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Bei den meisten Vitaminen ist es völlig unbedenklich, mehr als 100% der empfohlenen Tagesdosis zu sich zu nehmen, da diese bei "zu viel" über die Nieren wieder ausgeschieden werden.
Die Ausnahmen sind hierbei die fettlöslichen Vitamine A und D.
Da Menschen die sich ketogen ernähren aber deutlich mehr Fett zu sich nehmen, ist dies für "Ketarier" wiederum einfacher, da eine Verstoffwechselung der Vitamine A und D dadurch sehr viel effektiver ist, als bei Menschen die darauf achten, möglicht KEIN Fett, oder nur sehr wenig Fett zu sich zu nehmen.
Hier ein wissenschaftlicher Auszug dazu:
>>> Überdosierungserscheinungen treten wesentlich eher bei den fettlöslichen Vitaminen (insbesondere bei den Vitaminen A und D) auf, da diese nicht wie die wasserlöslichen Vitamine über die Niere ausgeschieden werden können. Eine Überdosierung kann daher akut durch eine 50–100-fache Tagesdosis erfolgen oder chronisch durch langfristige Einnahme nur geringfügig überhöhter Dosen (Vitamin A ab etwa 5-facher Tagesdosis).<<<
Die Ausnahmen sind hierbei die fettlöslichen Vitamine A und D.
Da Menschen die sich ketogen ernähren aber deutlich mehr Fett zu sich nehmen, ist dies für "Ketarier" wiederum einfacher, da eine Verstoffwechselung der Vitamine A und D dadurch sehr viel effektiver ist, als bei Menschen die darauf achten, möglicht KEIN Fett, oder nur sehr wenig Fett zu sich zu nehmen.
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>>> Überdosierungserscheinungen treten wesentlich eher bei den fettlöslichen Vitaminen (insbesondere bei den Vitaminen A und D) auf, da diese nicht wie die wasserlöslichen Vitamine über die Niere ausgeschieden werden können. Eine Überdosierung kann daher akut durch eine 50–100-fache Tagesdosis erfolgen oder chronisch durch langfristige Einnahme nur geringfügig überhöhter Dosen (Vitamin A ab etwa 5-facher Tagesdosis).<<<
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Ich habe jetzt zu diesem Kanal eine Gruppe erstellt, in welcher man sich über das Ein oder Andere zum Thema "ketogene Ernährung" unterhalten kann, Fragen stellen kann, und Erfahrungen mitteilen kann.
Der Link zur Gruppe:
https://t.me/joinchat/UpS48de-jNUzYzFi
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