اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛ #گردو را جایگزین کنید👆🏻

میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد)

امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز میشود..
••••❥ @darmankade 🍁