بهارشد و چشمای #خوابالو و #خمیازه های پشت هم خیلی ها رو درگیر خودش کرده. بعضی ها به این حالتشون بیشتر از قبل اهمیت میدن و انقدر میخوابن که #خواب رو شرمنده خودشون کردن ، بعضی ها هم شیوه مقابله رو در پیش گرفتن و سعی میکنن با کمتر خوابیدن به این حس غلبه کنن... بهتره بدونید ما یک سوم از عمرمون رو خوابیم ولی اگه 10 روز نخوابیم خیلی رک، میمیریم! پس اگه دنبال #تعادل هستید مطلب زیر رو بخونید و در اختیار دوستانتون قرار بدید:
@darmankade

💤 چقدر "باید" خوابید؟
- تازه به دنیا اومده (0 تا2 ماه) =>12- 18 ساعت
- نوزاد (3ماه تا 1 سال) => 14-15 ساعت
- کودکان نوپا ( 1-3 سال) => 12-14 ساعت
- پیش دبستانی ها ( 3-5 سال) => 11-13 ساعت
- بچه هایی در سن مدرسه (5-12 سال) => 10-11 ساعت
- نوجوانان و نونهالان ( 12- 18سال) => 8.5- 10 ساعت
- بزرگسالان (بالای 18 سال) => 7.5-9 ساعت
@darmankade

💤 حالا اگه کمتر بخوابیم ؟
- خطر #حمله_قلبی برای کساییکه کمتر از 7 ساعت میخوابن 100% افزایش پیدا میکنه.
- احتمال #سرطان_سینه برای کساییکه دیر میخوابن 2 برابره.
- 6-7 کیلو سالانه #افزایش_وزن پیدا میکنین.
- کم خوابی 20% احتمال #مرگ رو تو دوره سنی 20 سالگی بیشتر میکنه.
@darmankade

لطفا شبی یک ساعت از زمان تلویزیون دیدن و اینترنت گردیتون کم کنید و ساعت خوابتون رو کامل کنید.

⬇⬇⬇⬇⬇
https://telegram.me/joinchat/B3aW0Dv0eAFOC7ap1v8ozw