✅منطقه 6 تهران

مرکز بهداشت فاضل:
بلوار کشاورز، خیابان دهکده، روبروی سازمان آب 02188956888
مرکز بهداشت مسجد السادات:
یوسف آباد، خیابان ابن سینا، کوچه 23 (شهید وفاکیش)، پلاک 4 02188705969
مرکز بهداشت توحید:
میدان توحید، کوثر اول، انتهای کوچه شاد 02166949890
مرکز بهداشت کاظمیان:
خیابان طرشت، خیابان حسین مردی، کوچه شهید قلابی 02166007666
كلينيك شفا مهر صدرا:
سيد جمال الدين اسدآبادى، تقاطع فتحى شقاقى، كلينيك شفامهر صدرا. 02188480200 و 02188480189


🆔 @darmankade

✅منطقه هفت تهران

مرکز بهداشت خواجه نظام الملک:
خیابان معلم، خیابان شهید اجاره دار 02188406731
مرکز بهداشت زهرا همایون:
میدان سپاه، خیابان خواجه نصیر طوسی 02177505976

🆔 @darmankade

✅منطقه هشت تهران

مرکز بهداشت سمنگان:
خیابان سمنگان، بالاتر از مسجد جامع 02177915057
مرکز بهداشت همایون:
خیابان جانبازان غربی، 16متری اول، کوی صفای 02177811999


🆔 @darmankade

✅منطقه 9 تهران

مرکز بهداشت والفجر:
خیابان آزادی، بلوار استاد معین. 02166023042
مرکز بهداشت تقی نیا:
خیابان قزوین، 16متری امیری، خیابان جرجانی 02166698382
مرکز بهداشت 12 فروردین:
خیابان شمشیری، 20 متری پادگان، خیابان صفری 02166695717


🆔 @darmankade

✅منطقه 10 و 11 تهران

مرکز بهداشت اکبر آبادی:
بزرگراه نواب، خیابان محبوب مجاز، جنب آموزش و پرورش 02155714154
مرکز بهداشت فرمان فرمائيان:
تهران، خیابان آذربایجان، نرسیده به چهارراه رشدیه 02166928488
مرکز بهداشت ثلاث:
خیابان مولوی، ایستگاه تشکیلات، پلاک 247 02155382813


🆔 @darmankade

✅منطقه 10 و 11 تهران

مرکز بهداشت اکبر آبادی:
بزرگراه نواب، خیابان محبوب مجاز، جنب آموزش و پرورش 02155714154
مرکز بهداشت فرمان فرمائيان:
تهران، خیابان آذربایجان، نرسیده به چهارراه رشدیه 02166928488
مرکز بهداشت ثلاث:
خیابان مولوی، ایستگاه تشکیلات، پلاک 247 02155382813


🆔 @darmankade

✅منطقه 12 تهران

مرکز بهداشت تقوی:
خیابان مجاهدین، خیابان ایران، کوچه پور زرگری 02133564646
مرکز بهداشت شهید جعفری:
خیابان 17 شهریور، ایستگاه خرابات، جنب آتش نشانی 02133556914
مرکز بهداشت خواجه نوری:
دروازه شمیران، میدان ابن سینا، ابتدای نامجو. 02177507730


زمانی که گروه سنی‌تون اعلام شد باید در سایت salamat.gov.ir ثبت‌نام کنین تا زمان و محل تزریق واکسن به شماره تلفن همراه‌تون پیامک بشه.


🆔 @darmankade

⚪️ توصیه‌هایی برای جلوگیری از سوزش سردل

🔹بعد از خوردن غذا، دراز نکشین
🔹سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورین
🔹موقع خوابیدن زیر سرتون رو 10 تا 12 سانتیمتر بالاتر از بدن بذارین
🔹به پهلوی راست و کمی خمیده بخوابین
🔹تعداد دفعات وعده‌های غذا رو زیاد و حجم‌ رو کم‌ کنین
🔹در طول روز زیاد خم و راست نشین
پرخوری نکنین
🔹همراه غذا آب نخورین
🔹لباس‌های تنگ نپوشین
🔹سیگار کشیدن رو ترک کنین
🔹وزن‌تون رو متعادل نگه دارین
🔹قهوه، شکلات و الکل مصرف نکنین


🆔 @darmankade

⚪️ علائم شایع اضطراب چیه؟

🔶 کلمه‌ «اضطراب» در زندگی روزمره، برای توصیف احساسات استفاده می‌شه و با استرس تفاوت داره. در روان‌شناسی، اضطراب رو مرحله پیشرفته استرس مزمن می‌دونن که علائم بدنی و روانی مختلفی داره.

این علائم شامل:
🔹احساس خستگی
🔹عصبی بودن و بی‌قراری
🔹ترس و نگرانی
🔹بی‌خوابی یا بدخوابی
🔹تپش قلب و تنفس نامنظم و سریع
🔹عرق سرد
🔹سردرد و سرگیجه
🔹مشکل تمرکز و حافظه
🔹لرزش یا پرش عضلات
🔹تکرر ادرار
🔹احساس گیرکردن چیزی در گلویشان
🔹احساس ناامیدی


🆔 @darmankade

⚪️ علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی چیه؟

🔷 بیش‌فعالی یکی از شایع‌ترین اختلال‌های دوران کودکیه که در بعضی از نوجوانان و بزرگسالان هم دیده میشه.
از گذشته تا به امروز، پسرانی که علائم بیش‌­فعالی داشتن، بیشتر از دختران تحت تشخیص اختلال بیش فعالی قرار می‌گرفتن. اما افزایش آگاهی درمورد علائم اختلال کم‌توجهی باعث شده تشخیص این اختلال در دخترانم بیشتر بشه.

🔹ازجمله بارزترین علائم اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی می‌­توان به موارد زیر اشاره کرد:

🔸اختلال در تمرکز
🔸 پرت شدن سریع حواس
🔸بی‌دقتی به جزئیات یا دستورالعمل­‌ها
🔸تکان خوردن در شرایطی که انجام این کار ناشایسته
🔸وول خوردن
🔸پرحرفی یا وسط حرف دیگران پریدن
🔸گم و فراموش کردن وسایل
🔸احساس بی­قراری

🆔 @darmankade

⚪️ مقابله با سردرد دوران پریود ...

🔶 بعضی از خانم‌ها قبل از شروع دوران ماهانشون و بعضی‌ها زمان پریودشون سردرد رو تجربه می‌کنن که اغلب به خاطر تغییرات سطح هورمون استروژنه.

🔶 برای اینکه جلو این سردردها رو
بگیرین بهتره کارای زیر رو انجام بدین:

🔹خوابتون رو تنظیم کنین که نه کم بخوابین نه زیاد.
🔹خودتون رو در معرض نور، صدا و بوی شدید قرار ندین.
🔹هیچ کدوم از وعده‌های غذایی رو جا نندازین.
🔹نوشیدنی‌های الکلی مصرف نکنین
🔹مصرف کافئین رو بالا نبرین و البته یه دفعه هم ترکش نکنین.
🔹محیط زندگیتون رو گرم و سرد نکنین و دما رو ثابت نگه دارین.
🔹ورزش منظم رو در برنامه روزانتون قرار بدین.
🔹استرس رو از خودتون دور کنین.

🆔 @darmankade

⚪️ چه کسانی برای جلوگیری از پوکی استخوان باید ویتامین بخورن؟

🔷 اگه رژیم غذایی سالمی دارین که سرشار از پروتئین­‌های بدون چربی، غلات کامل، میوه‌­ها و سبزیجاته، احتمالا به اندازه کافی مواد مغذی مورد نیازتون در رژیم روزانه رو دریافت می­‌کنین. اما در صورتی که جز افراد زیر هستین، حتما باید ویتامین مورد نیاز بدنتون رو با مکمل تامین کنین.

🔸 رژیم غذایی وگان (عدم مصرف گوشت و لبنیات حیوانی)
🔸عدم تحمل لاکتوز
🔸تحت درمان بیماری پوکی استخوان
🔸مصرف طولانی­ مدت داروهای کورتیکواستروئید
🔸ابتلا به یک بیماری گوارشی که ممکنه توانایی بدن شما برای جذب کلسیم پایین بیاره. مثل: بیماری التهابی روده یا بیماری سلیاک

🔷 اگر به بیماری کلیوی یا پاراتیروئید مبتلا هستین، ممکنه نتونین ویتامین­‌ها یا مکمل­‌ها رو مصرف کنین به همین دلیل، مهمه که قبل از مصرف مکملی که براتون تجویز نشده، با پزشک مشورت کنین.


🆔 @darmankade

⚪️ دلیل سردرد بعد از زایمان چیه؟

🔷 تحقیقات نشون می‌ده ۳۹ درصد از زنان در هفته اول بعد از زایمان دچار سردرد میشن. گاهی دلیل این وضعیت، کاهش سطح استروژنه که باعث افسردگی بعد از زایمان هم میشه اما دلایل اصلی این نوع سردرد موارد زیره:

🔸 استرس
🔸 کمبود خواب
🔸 خستگی مفرط
🔸 از دست رفتن آب بدن
🔸 کاهش میزان استروژن

🔷 اگه بعد از زایمان دچار سردرد مداوم یا شدید شدین که خواب کافی، کمپرس سرد، اتاق کم نور و ساکت، نوشیدن کمی کافئین مصرف دوز کمی از استامینوفن یا ایبوپروفن تاثیری نداشت و با سرگیجه، تاری دید و بی حسی همراه بود، حتما به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنین.


🆔 @darmankade

⚪️ تفاوت جهش دلتا با ویروس اولیه کرونا چیه؟

🔹 سرعت سرایت جهش دلتا 40 درصد بیشتر از جهش آلفاست و 90 درصد بیشتر از ویروس کرونای اولیه.
🔹 جهش دلتا در تمام گروه‌های سنی زیاده و دیگه مثل ویروس اولیه نیست که خطر ابتلا برای افراد بالای 60 سال باشه
🔹 علائم جهش دلتا نسبت به کرونا اولیه تغییراتی داشته و بیشتر شبیه به سرماخوردگیه که با آبریزش بینی، سردرد و گلو درد همراهه و ممکنه بیمار سرفه و
تب کنه.

🔸 ولی به صورت کلی تغییرات خیلی کمه و اگه فکر کردین کرونا دارین، حتما خودتون رو قرنطینه کنین.

🆔 @darmankade

⚪️ علائم و درمان گرمازدگی چیه؟

🔹بدن برای حفظ درجه حرارت طبیعی که تقریباً 37 درجه سانتی‌گراده، نیاز به دریافت گرما از محیط یا از دست دادن گرما داره. در صورتی که بدن توانایی خنک کردن دمای بدن رو نداشته باشه گرمازدگی اتفاق می‌افته.

🔹علائم گرمازدگی شامل فشار خون پایین هنگام ایستادن، گرفتگی عضلات، تعریق شدید، ضعف، سرگیجه، خستگی، نبض ضعیف و سریع، حالت تهوع، سردرد، پوست خنک، مرطوب و مور مور شده.

🔹برای درمان علائم گرمازدگی بهتره:
🔸 در محل خنک استراحت کنین
🔸 مایعات خنک بنوشین
🔸 دوش آب سرد بگیرین
🔸 لباس‌های سبک بپوشین


🆔 @darmankade

🔵 علائم لخته شدن خون در مغز چیه؟

لخته خونی غیرمتحرک، خطر چندانی نداره، اما وقتی که لخته جابه‌جا بشه، خطرناکه. در صورتی که لخته خونی از بقیه قسمت‌ها جدا بشه و به سمت مغز حرکت ‌کنه، ممکنه باعث سکته مغزی بشه و علائم زیر همراه با سردرد بروز کنه.

▫️احساس ضعف یا بی‌حسی در یک سمت از بدن
▫️اختلال در دید
▫️مشکل در تکلم
▫️مشکل در راه رفتن
▫️عدم تمرکز

اگه فکر می‌کنین دچار لخته خونی شدین، باید بلافاصله با اورژانس تماس بگیرین.

🆔 @darmankade

🔵 خود بیمار انگاری، با نام‌های دیگه‌ای مثل «اختلال اضطراب بیماری» یا «هیپوکندریا» شناخته می‌شه. افرادی که به این بیماری مبتلا میشن همیشه اضطراب دارن و فکر می‌کنن به بیماری خطرناکی مبتلا شدن یا در آینده میشن.

▫️علل ابتلا به خود بیمار انگاری به طور کامل مشخص نشده‌، ولی طبق تحقیقات، عوامل زیر می‌تونن روند درگیری این بیماری رو سریع‌تر کنن:

🔸خانواده: فرد در خانواده‌ای بزرگ شده که همیشه والدین نگران سلامتی خودشون و بقیه اعضا هستن.
🔸باورهای فردی: فرد به مشکلات زندگی فکر می‌کنه و برای هر موضوع کوچکی ناراحت میشه و دائما مضطربه.
🔸تجارب گذشته: فرد سابقه بیماری شدید داشته یا در کودکی مورد آزار قرار گرفته.

▫️برای درمان این بیماری باید از روانشناس یا روانپزشک مشاوره بگیرین تا با روش‌های روان درمانی و دارو درمانی اضطراب تون کاهش پیدا کنه

🆔 @darmankade

🔵 «آی. یو. دی» چیه؟ و برای چه
افرادی مناسبه؟

⚪️ آی. یو. دی یکی از روش‌های مطمئن، موثر و طولانی مدت برای جلوگیری از بارداریه. در این روش وسیله کوچکی از جنس پلاستیک که در بدنه آن مس یا هورمون تعبیه شده درون حفره‌ رحم قرار می‌گیره.

🔶 بهتره اگه جزو افراد زیر هستین از این روش استفاده کنین:
🔹 خانم‌هایی که نمی‎‌خوان بچه دار بشن
🔹 خانم‌های که نوزاد شیرخوار دارن
🔹 خانم‌هایی که تمایلی به استفاده از روش‌های هورمونی ندارن
🔹 خانم‌هایی که به دلیل بیماری نمی‌تونن از روش‌های دیگه استفاده کنن
🔹 خانم‌هایی که ترجیح میدن به صورت روزانه دارو مصرف نکنن


🆔 @darmankade

🔵 گرسنگی کودک رو از کجا بفهمم؟

▫️گریه یکی از راه‌های مشخصیه تا نوزادان به شما نشون بدن، گرسنه هستن.

▫️اما نشانه‌های دیگه آماده بودن نوزاد برای تغذیه عبارتند از :

🔸 لیسیدن لب‌ها یا بیرون آوردن زبان‌شان
🔸 دهان‌گَردی، که شامل حرکت فک، دهان یا سر نوزاد برای جستجوی سینه مادره.
🔸 قرار دادن دست در دهان‌شان
🔸 باز کردن دهان‌شان
🔸 سر و صدا کردن
🔸 مکیدن چیزها

🆔 @darmankade

🔵 ۵ روش از بین بردن بوی بد دهان

1️⃣ روزی سه مرتبه مسواک بزنین.
مسواک و نخ دندان بهترین کار برای از بین بردن بوی دهانه حتی اگه التهاب پیشرفته لثه یا بافت دور دندان داشته باشین.

2️⃣ دهان شویه استفاده نکنین.
دهان شویه‌ها تاثیر چندانی بر روی بوی بد دهان ندارن و فقط مشکلات دهان رو مخفی می‌کنن.

3️⃣ زبان و پشت گونه‌هاتون رو مسواک بزنین.
باید تمام مواد غذایی و تجمع باکتری‌ها رو از پشت گونه‌ها و زبان با مسواک تمیز کنین.

4️⃣ الکل ننوشین.
بهتره از الکل دوری کنین، چون دهان رو خشک و بد بو می‌کنه.

5️⃣ دهان‌تون رو مرطوب نگه دارین.
مرطوب بودن دهان از تجمع باکتری‌ها و پلاک دندان جلوگیری می‌کنه.


🆔 @darmankade