■ اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید بادام هندی بخورید .
از مصرف روزانه 10 تا 15 عدد مغز در طی روز غافل نشید !
@darmankade ☘️

مصرف همیشگی میوه خشک‌ می‌تواند در ذائقه‌‌مان تنوع ایجاد کند و جایگزین مناسبی برای انواع تنقلات شیرین ناسالم و‌ انواع شیرینی باشد.
••••❥ @darmankade ☘️

صبح‌ موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید

وقتی بدن را کش میارید یا به عبارتی خستگی در می‌کنید،هورمون اندروفین در بدنتان تولید که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی ‌میشود
••••❥ @darmankade ☘️

❣

براى "اتفاقِ خوب" زندگى ات منتظر باش
هر قدر كه لازم است!
اصلاً هر روز خودت را براى اتفاق افتادنش آماده كن و هر لحظه دنبالش بگرد!
روزى نرسد كه اتفاق خوبت، لابه لاى مشكلات و مسائل روزمره گم شود و ديگر هرچه بگردى پيدايش نكنى...
يا اين كه
هى بيايد پشت پنجره ى اتاقت
هى بنشيند روى يقه ى پيراهنت
هى خودش را روى ميز كارَت برقصاند
و تو ناديده اش بگيرى!
و بعد ها در آلبوم هاى جوانى ات به دنبال يافتن اثرى از "اتفاق خوب" به چشم هايت توى عكس ها خيره شوى و...!
نكند كه دير شود
نكند كه فكر كنى اتفاق نمى افتد..!
زندگى پُر از اتفاق هاى خوب ريز ريز است
فقط بايد نگاهشان كنى...!
••••❥ @darmankade ☘️

افرادی ک ریشه مو آنها ضعیف است و مویی کم‌پشت دارند باید از میزان آهن بدن خود با یک آزمایش مطلع شوند چرا ک کمبود آهن باعث می‌شود تا اکسیژن کافی ب موها نرسیده و ریشه مو ضعیف شود

••••❥ @darmankade ☘️

💥انگور قرمز و پرتغال دشمن ديابت👌👇

🔹ادغام ترکیبات موجود در انگور قرمز و پرتقال🍊🍇
🔸قادر به بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت و کاهش چاقی در بیماران قلبی ميشود🍹

صبح ورزش کردن باعث ميشود 3 برابر بيشتر چربی بسوزانید

✨و همچنین باعث ميشود که بدن از چربیها برای انرژی استفاده کند

✨زیرا بدن شما در خواب شبانه قند بدن را استفاده كرده است

••••❥ @darmankade ☘️

🚰نوشیدن آب همراه غذا و بلافاصله پس از غذا موجب تورم بدن میشود
⏰از نیم ساعت قبل از غذا،همراه غذا تا دو ساعت پس از غذا آب ننوشید تا ورم بدنتان از بین برود.
••••❥ @darmankade ☘️

وضیعت خواب برای جلوگیری از کمردرد

🔰اگر به پشت میخوابید،یک بالش زیر زانوهایتان بگذارید
🔰اگر به پهلو می‌خوابید یک بالش بین زانوهایتان باشد
🔰اگر دمر می‌خوابید یک بالش پایین شکم‌تان بگذارید

چاى را با کشمش بخورید
اين انتي اكسيدان قوي شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت ، استرس را کاهش، سستی بدن را رفع، دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد.


••••❥ @darmankade ☘️

هنگام پخت غذا، از افزودن ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زیره سبز غافل نشوید چون تأثیر فوق‌العاده‌ای در رژیم غذایی و درمان کبد چرب دارند.

••••❥ @darmankade ☘️

☕️چند توصیه در مورد قهوه :

👈🏻ناشتا ننوشید
👈🏻گرم نوشیده شود
👈🏻بهترین زمان مصرف: بعد صبحانه
👈🏻قهوه سرد: مضر برای قلب و باعث تپش قلب می‌شود
••••❥ @darmankade ☘️

✅خواص ماهی:
🔴کاهش روند پیری
⚪️افزایش تمرکز وحافظه
🔴تامین ویتامینD
✅حداقل هفته ای ۲وعده ماهی مصرف کنید
جایگزینهای ماهی:
🔵زیتون یا روغن زیتون
⚪️آجیل
🔵آووکادو
@darmankade ☘️

⭐️🐟

امگا ۳ موجب کاهش کلسترول، حفظ سلامت قلب و بهبود خلق و خوی و عملکرد مغز می‌شود به طوری که کاهش آن موجب افسردگی می‌شود

👈منابع آن: دانه‌های کتان، روغن ماهی، گردو و ماهی‌های چرب

••••❥ @darmankade ☘️

خوردن یک موز برای صبحانه باعث کنترل افسردگی،عصبانیت و کج خلقی در طول روز می شود.

••••❥ @darmankade ☘️

بادمجان 🍆 یک دیوروتیک(ادرارآور) طبیعی فوق العاده است که باعث کاهش حالت احتباس آب می‌شود. علاوه بر این باعث ترشح صفرا شده و از کم خونی پیشگیری می‌کند


••••❥ @darmankade ☘️

8 علامت کمبود ویتامین ث را بشناسید.

🔺خستگی
🔺تغییرات خلق و خوی
🔺از دست دادن وزن
🔺درد عضلات
🔺کبودی
🔺مشکلات دهان و دندان
🔺خشکی پوست
••••❥ @darmankade ☘️

چاےدارچین بخورید

🔴✍🏻دارچین كم خوني را درمان می کند،
اگر حس كرديد که ضعیف شده اید و
ممكن است مریض شوید، چاے دارچینی را فراموش نكنيد
••••❥ @darmankade ☘️

عوارض ناشی از زانوی عقب رفته

✨آرتروز زودرس
✨درد
✨تغییر در راستای ستون مهره ها
✨تغییر الگوی راه رفتن
✨افزایش اسیب پذیری زانو
✨افتادگی لگن
✨کوتاهی ظاهری پا
✨ظاهر ناخوشایند
••••❥ @darmankade ☘️

پس از #افطار از #میوه های متنوع استفاده کنید .
در روزهای اولیه اصلا نباید از #پلو #خورشت در زمان افطار استفاده کرد . بعد از افطار، مصرف میوه جات به ویژه میوه هایی متنوع که #ویتامین و #املاح_بدن را تامین می کند و #قند_خون #بدن را افزایش می دهند، مصرف شود.
توصیه میشود پس از #افطار ، #شام مصرف نکنید . افراد با توجه به #افطاری و #میوه جاتی که مصرف کردند اصلا نباید شام بخورند اما #سحر مانند وعده #ناهار است، لذا می توانند در این زمان از پلو خورشت، #چلو_کباب، #پلو_مرغ و #مواد_غذایی دیگر استفاده کنند.

••••❥ @darmankade ☘️