🍒
💪مواد غذایی برای بالا بردن افزایش قدرت عضلانی
🥚تخم مرغ
🍓توت ها
🍶ماست
🌰مغزیجات
☘سبزیجات سبز
🐟ماهی سالمون
••••❥ @darmankade ❄️
💪مواد غذایی برای بالا بردن افزایش قدرت عضلانی
🥚تخم مرغ
🍓توت ها
🍶ماست
🌰مغزیجات
☘سبزیجات سبز
🐟ماهی سالمون
••••❥ @darmankade ❄️
لوبیا سبز منبع فوقالعادهی منگنز است بنابراین علائم یائسگی را کاهش میدهد و خانم هایی که روزانه میزان زیادی منگنز مصرف میکنند کمتر در معرض دل درد قرار میگیرند
••••❥ @darmankade ❄️
••••❥ @darmankade ❄️
در چند روز اخیر آلودگی هوای پایتخت بهشدت افزایش پیدا کرده و منجر به تعطیلی مدارس شده است. مدیرکل محیط زیست استان تهران درباره علت اعلام دیرهنگام تعطیلی مدارس و رسانهای شدن مصوبات این جلسه پیش از برگزاری آن توضیح داد. کیومرث کلانتری افزود: با توجه به افزایش غلظت آلایندهها در سطح شهر تهران این کمیته روز یکشنبه (۱۵ بهمن) تشکیل جلسه داد و تصمیماتی گرفتیم که تا ۲۴ ساعت بعد قابل اجرا بودند بنابراین ما عصر دیروز جلسهای برای اتخاذ تمهیداتی در ۲۴ ساعت بعد تشکیل دادیم. تصمیماتی که برای جلوگیری از افزایش آلودگی هوا در عصر دیروز گرفته شد تا عصر امروز قابل اجرا است و پس از آن اگر لازم باشد برای ۲۴ ساعت بعد تصمیمگیری میکنیم.
مدیرکل محیط زیست استان تهران درباره اطلاعرسانی درزمینه مصوبات کارگروه شرایط ویژه آلودگی هوای تهران گفت: هیچگونه ناهماهنگی در اعلام مصوبات کمیته هماهنگی شرایط ویژه آلودگی هوا وجود ندارد و پخش اخبار ضد و نقیض در این باره به دلیل عجله برخی از دوستان رسانهای است. شب گذشته یکی از خبرگزاریها متاسفانه پیش از شروع جلسه از تعطیلی مدارس خبر داد که من بلافاصله در گفت و گو با شبکه خبر آن را تکذیب و اعلام کردم که جلسه هنوز تشکیل نشده است.
وی ادامه داد: بر اساس دستورالعمل کمیته هماهنگی شرایط ویژه آلودگی هوا پس از تصمیمگیری درباره مصوبات جلسه فقط دو نفر میتوانند مصوبات را اعلام کنند که یکی از آنها استاندار تهران و دیگری مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران است بنابراین هر خبری که به جز از این دو نهاد منتشر شود قابل اعتنا نیست.
کلانتری با بیان اینکه در خواست میکنم در اعلام مصوبات جلسه عجله نشود، گفت: مرجع اصلی اعلام مصوبات کمیته شرایط ویژه آلودگی هوای تهران استانداری و محیط زیست است بنابراین از نظر من هیچگونه ناهماهنگی در اعلام مصوبات نبوده است و آنچه که سبب پخش اخبار ضد و نقیض شد شیطنت برخی از کانالهای تلگرامی بود.
مدیرکل محیط زیست استان تهران در پایان تصریح کرد: تعطیلی مدارس به منزله این نیست که شهروندان بار سفر ببندند ومدارس به این دلیل تعطیل میشود که رفت و آمد خودرو در سطح شهر کم شود و ترافیک کاهش یابد
••••❥ @darmankade ❄️
مدیرکل محیط زیست استان تهران درباره اطلاعرسانی درزمینه مصوبات کارگروه شرایط ویژه آلودگی هوای تهران گفت: هیچگونه ناهماهنگی در اعلام مصوبات کمیته هماهنگی شرایط ویژه آلودگی هوا وجود ندارد و پخش اخبار ضد و نقیض در این باره به دلیل عجله برخی از دوستان رسانهای است. شب گذشته یکی از خبرگزاریها متاسفانه پیش از شروع جلسه از تعطیلی مدارس خبر داد که من بلافاصله در گفت و گو با شبکه خبر آن را تکذیب و اعلام کردم که جلسه هنوز تشکیل نشده است.
وی ادامه داد: بر اساس دستورالعمل کمیته هماهنگی شرایط ویژه آلودگی هوا پس از تصمیمگیری درباره مصوبات جلسه فقط دو نفر میتوانند مصوبات را اعلام کنند که یکی از آنها استاندار تهران و دیگری مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران است بنابراین هر خبری که به جز از این دو نهاد منتشر شود قابل اعتنا نیست.
کلانتری با بیان اینکه در خواست میکنم در اعلام مصوبات جلسه عجله نشود، گفت: مرجع اصلی اعلام مصوبات کمیته شرایط ویژه آلودگی هوای تهران استانداری و محیط زیست است بنابراین از نظر من هیچگونه ناهماهنگی در اعلام مصوبات نبوده است و آنچه که سبب پخش اخبار ضد و نقیض شد شیطنت برخی از کانالهای تلگرامی بود.
مدیرکل محیط زیست استان تهران در پایان تصریح کرد: تعطیلی مدارس به منزله این نیست که شهروندان بار سفر ببندند ومدارس به این دلیل تعطیل میشود که رفت و آمد خودرو در سطح شهر کم شود و ترافیک کاهش یابد
••••❥ @darmankade ❄️
با سس مایونز پوست را شاداب کنید❗️
سس را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید 20 دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید؛ یکی از بهترین آبرسان هاست که پوست را لطیف و شاداب و خستگی صورت را رفع میکند
@darmankade ❄️
سس را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید 20 دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید؛ یکی از بهترین آبرسان هاست که پوست را لطیف و شاداب و خستگی صورت را رفع میکند
@darmankade ❄️
ادب مدرک نیست؛
ادب یعنی :
به همسرت امنیت
به فرزندنت محبت؛
به پدر و مادرت خدمت
وبه دوستانت شادی
راهدیه کنی.
برای خداوند ، بنده ای خوب
و برای جامعه نعمت باشی
هرکجا و هر که هستی...
کاش همه باادب باشیم.
••••❥ @darmankade ❄️
ادب یعنی :
به همسرت امنیت
به فرزندنت محبت؛
به پدر و مادرت خدمت
وبه دوستانت شادی
راهدیه کنی.
برای خداوند ، بنده ای خوب
و برای جامعه نعمت باشی
هرکجا و هر که هستی...
کاش همه باادب باشیم.
••••❥ @darmankade ❄️
👌مواد غذایی حاوی ویتامین های Eمی تواند باعث رطوبت بخشیدن به موهای خشک و شکننده شوند.مواد غذایی زیر باعث آبرسانی به موهای شما میگردد:
🐟ماهی سالمون
🐟قزل آلا
🐟ماهی تن
••••❥ @darmankade ❄️
🐟ماهی سالمون
🐟قزل آلا
🐟ماهی تن
••••❥ @darmankade ❄️
در زمان بارداری برای حفظ سلامتی ؛جلوگیری از خستگی و پیشگیری از بیماریهایی مثل دیابت در حاملگی ورزش کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
••••❥ @darmankade ❄️
ديگر نگران داروهاي كمياب نباشيد
😮😮
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
با شماره گیری 1490 سپس شماره گیری کد 3 و گفتن نام دارو ، مشاورین نزدیک ترین داروخانه ای که داروی مورد نظر شما را دارد به شما معرفی میکنند !
👏🏻👏🏻💊💉
••••❥ @darmankade ❄️
😮😮
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
با شماره گیری 1490 سپس شماره گیری کد 3 و گفتن نام دارو ، مشاورین نزدیک ترین داروخانه ای که داروی مورد نظر شما را دارد به شما معرفی میکنند !
👏🏻👏🏻💊💉
••••❥ @darmankade ❄️
👁علائم پیر چشمی
¤نیاز به نور بیشتر هنگام مطالعه
¤فشار آمدن روی چشم
¤احساس خستگی یا ناراحتی
¤پایین آمدن قدرت دید در تاریکی
¤افزایش حساسیت به نور
••••❥ @darmankade ❄️
¤نیاز به نور بیشتر هنگام مطالعه
¤فشار آمدن روی چشم
¤احساس خستگی یا ناراحتی
¤پایین آمدن قدرت دید در تاریکی
¤افزایش حساسیت به نور
••••❥ @darmankade ❄️
❣
برای اینکه زندگی را بهتر بفهمیم باید به سه مکان برویم:
١. بیمارستان
٢. زندان
٣. قبرستان
- در بیمارستان میفهمید که هیچ چیز زیباتر از تندرستی نیست.
- در زندان میبینید که آزادی گرانبهاترین دارایی شماست.
- و در قبرستان درمییابید که زندگی هیچ ارزشی ندارد.
زمینی که امروز روی آن قدم میزنیم فردا سقفمان خواهد بود.
پس چه بهتر كه برای همه چیز فروتن و سپاسگزار باشیم...
••••❥ @darmankade ❄️
برای اینکه زندگی را بهتر بفهمیم باید به سه مکان برویم:
١. بیمارستان
٢. زندان
٣. قبرستان
- در بیمارستان میفهمید که هیچ چیز زیباتر از تندرستی نیست.
- در زندان میبینید که آزادی گرانبهاترین دارایی شماست.
- و در قبرستان درمییابید که زندگی هیچ ارزشی ندارد.
زمینی که امروز روی آن قدم میزنیم فردا سقفمان خواهد بود.
پس چه بهتر كه برای همه چیز فروتن و سپاسگزار باشیم...
••••❥ @darmankade ❄️
کمبود ویتامین B و زینک در بدن ، سفیدی و ریزش مو را افزایش می دهد
با مصرف عدس از سفیدی و ریزش مو پیشگیری کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
با مصرف عدس از سفیدی و ریزش مو پیشگیری کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
جگر را خام مصرف نکنید
چون آنزیمی به نام تیامیناز درجگروجود داردکه دراثر پختن از بین می روداما درحالت خام این آنزیم اجازه نمی دهدویتامین های موجوددرجگر جذب بدن شود.
••••❥ @darmankade ❄️
چون آنزیمی به نام تیامیناز درجگروجود داردکه دراثر پختن از بین می روداما درحالت خام این آنزیم اجازه نمی دهدویتامین های موجوددرجگر جذب بدن شود.
••••❥ @darmankade ❄️
🤰4 مادهغذایی که زنان باردار باید مصرف کنند :
🍊• امگا ۳: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و میتوانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخممرغ.
🍏• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقصهای مربوط به نخاع جلوگیری میکند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخممرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.
🌽• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری میکند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث میشود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوهها و سبزیجات.
🧀• کلسیم: برای استخوانهایتان خوب است و زنانی که در رژیمغذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پرهاکلامپسی میشوند. بهترین منابع: شیرکم چرب، پنیرهای سفت، ماست.
••••❥ @darmankade ❄️
🍊• امگا ۳: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و میتوانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخممرغ.
🍏• کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقصهای مربوط به نخاع جلوگیری میکند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخممرغ، دانه سویا و گیاهک گندم.
🌽• فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری میکند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث میشود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: موادغذایی غلات کامل، میوهها و سبزیجات.
🧀• کلسیم: برای استخوانهایتان خوب است و زنانی که در رژیمغذایی خود به اندازه کافی کلسیم مصرف نکنند، بیشتر دچار مشکلات بارداری مثل فشارخون بالا و پرهاکلامپسی میشوند. بهترین منابع: شیرکم چرب، پنیرهای سفت، ماست.
••••❥ @darmankade ❄️
در بعضی کشورها بانکها روانشناسانی استخدام کرده اند تا به مشتریان ثروتمند که از شدت پول داری افسرده شده اند مشاوره دهند ! 😐
••••❥ @darmankade ❄️
••••❥ @darmankade ❄️
چند حرکت ویژه بیماران سرطانی
ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارشهای کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ درصد در ریکاوری بیماران، به خصوص بیماران سرطانی تاثیرگذار است.
به گزارش بهداشت نیوز، بیماران سرطانی میتوانند با انجام برنامههای ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داشته باشند، اما به تدریج بدن آنها به برنامه ورزشی عادت خواهد کرد.
سه ورزش اساسی که میتواند به بیماران سرطانی کمک کند عبارتند از:
۱. اسکات:
برای یاد گرفتن این حرکت می توانید از صندلی استفاده کنید. باید در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کردهاید، طوری زانوها را خم کنید که انگار می خواهید روی صندلی بنشینید. زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا برود. هنگامی که پایین رفتید، چند ثانیه در همان حالت بمانید و سپس بالا بیایید. در هر دوره ۱۵ بار این حرکت را تکرار کنید. این حرکت میتواند قدرت عضلات پایین تنه و پاها را افزایش دهد.
۲. حرکت کبری در یوگا:
بر روی سینه روی زمین دراز بکشید، کف دستها را رو روی زمین قرار دهید و بالاتنه را از زمین جدا کنید. این حرکت را هر بار پانزده دفعه تکرار کنید. حرکت کبری برای عضلات پایینی کمر بسیار مفید است.
۳. پلانک از بغل:
بر روی پهلو دراز بکشید و ساق دست را بر روی زمین قرار دهید. از عضلات کناری بدن و بازو برای نگه داشتن بالاتنه استفاده کنید. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید و سپس بر روی پهلوی دیگر این حرکت را تکرار کنید. در زمان انجام حرکات پلانک به تنفس خود دقت کنید و هیچ وقت نفس خود را نگه ندارید.
••••❥ @darmankade ❄️
ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارشهای کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ درصد در ریکاوری بیماران، به خصوص بیماران سرطانی تاثیرگذار است.
به گزارش بهداشت نیوز، بیماران سرطانی میتوانند با انجام برنامههای ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داشته باشند، اما به تدریج بدن آنها به برنامه ورزشی عادت خواهد کرد.
سه ورزش اساسی که میتواند به بیماران سرطانی کمک کند عبارتند از:
۱. اسکات:
برای یاد گرفتن این حرکت می توانید از صندلی استفاده کنید. باید در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کردهاید، طوری زانوها را خم کنید که انگار می خواهید روی صندلی بنشینید. زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا برود. هنگامی که پایین رفتید، چند ثانیه در همان حالت بمانید و سپس بالا بیایید. در هر دوره ۱۵ بار این حرکت را تکرار کنید. این حرکت میتواند قدرت عضلات پایین تنه و پاها را افزایش دهد.
۲. حرکت کبری در یوگا:
بر روی سینه روی زمین دراز بکشید، کف دستها را رو روی زمین قرار دهید و بالاتنه را از زمین جدا کنید. این حرکت را هر بار پانزده دفعه تکرار کنید. حرکت کبری برای عضلات پایینی کمر بسیار مفید است.
۳. پلانک از بغل:
بر روی پهلو دراز بکشید و ساق دست را بر روی زمین قرار دهید. از عضلات کناری بدن و بازو برای نگه داشتن بالاتنه استفاده کنید. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید و سپس بر روی پهلوی دیگر این حرکت را تکرار کنید. در زمان انجام حرکات پلانک به تنفس خود دقت کنید و هیچ وقت نفس خود را نگه ندارید.
••••❥ @darmankade ❄️
عروسک و اسباب بازی کودک
ظرف نگهدارنده مسواک ها
کف پوش و حوله های حمام
حوله های دست
نشیمنگاه توالت فرنگی
پرده های حمام
در سطل آشغال
دستمال های آشپزخانه
یخچال
سینک ظرفشویی
ماشین لباسشویی
ملحفه تخت، لحاف و روبالشی
فرش ها
کوسن ها
گوشی تلفن و کنترل لوازم صوتی
••••❥ @darmankade ❄️
ظرف نگهدارنده مسواک ها
کف پوش و حوله های حمام
حوله های دست
نشیمنگاه توالت فرنگی
پرده های حمام
در سطل آشغال
دستمال های آشپزخانه
یخچال
سینک ظرفشویی
ماشین لباسشویی
ملحفه تخت، لحاف و روبالشی
فرش ها
کوسن ها
گوشی تلفن و کنترل لوازم صوتی
••••❥ @darmankade ❄️
این داروها بر احساسات افراد تاثیر گذار است .
تحقیقات جدید حاکی از آن است که مصرف مُسکنها علاوه بر بهبود سردرد بر احساس غم و اندوه نیز تاثیرگذار است.
••••❥ @darmankade ❄️
در آزمایشی که توسط متخصصان دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفت مشخص شد زنانی که از مُسکنهای غیرنسخهای مانند ایبوپروفن و استامینوفن مصرف کردهاند نسبت به زنانی که دارونما دریافت کردند از تجربیات دردناک عاطفی، آسیب کمتری دیدهاند.
این در حالی است که همین آزمایش بر مردان نتیجه عکس داشت به طوری که معلوم شد مصرف مُسکن توسط مردان، احساسات آنها را تشدید میکند.
به علاوه متخصصان کشف کردهاند که مسکنها میتوانند توانایی ما در پردازش اطلاعات را تغییر دهند چراکه افرادی که این مسکنها را دریافت کرده بودند در انجام یک بازی دچار اشتباهات بیشتری میشدند.
طبق این مطالعه، همچنین عوامل دیگری مانند واکنش افراد به موضوعات عاطفی و احساس مالکیت آنها در اثر مصرف این مسکنها تحت تاثیر قرار میگیرد.
••••❥ @darmankade ❄️
تحقیقات جدید حاکی از آن است که مصرف مُسکنها علاوه بر بهبود سردرد بر احساس غم و اندوه نیز تاثیرگذار است.
••••❥ @darmankade ❄️
در آزمایشی که توسط متخصصان دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفت مشخص شد زنانی که از مُسکنهای غیرنسخهای مانند ایبوپروفن و استامینوفن مصرف کردهاند نسبت به زنانی که دارونما دریافت کردند از تجربیات دردناک عاطفی، آسیب کمتری دیدهاند.
این در حالی است که همین آزمایش بر مردان نتیجه عکس داشت به طوری که معلوم شد مصرف مُسکن توسط مردان، احساسات آنها را تشدید میکند.
به علاوه متخصصان کشف کردهاند که مسکنها میتوانند توانایی ما در پردازش اطلاعات را تغییر دهند چراکه افرادی که این مسکنها را دریافت کرده بودند در انجام یک بازی دچار اشتباهات بیشتری میشدند.
طبق این مطالعه، همچنین عوامل دیگری مانند واکنش افراد به موضوعات عاطفی و احساس مالکیت آنها در اثر مصرف این مسکنها تحت تاثیر قرار میگیرد.
••••❥ @darmankade ❄️
معمول ترین عوامل ایجاد ترک های پوستی پا
1. افزایش ضربه : این مشکل بیشتر در ورزشکاران میباشد .
2. کفش نامناسب .
3. تغییر الگوی راه رفتن .
4. ضعف استخوانها .
••••❥ @darmankade ❄️
1. افزایش ضربه : این مشکل بیشتر در ورزشکاران میباشد .
2. کفش نامناسب .
3. تغییر الگوی راه رفتن .
4. ضعف استخوانها .
••••❥ @darmankade ❄️