تمام دلایلی که شما را به ورزش پیش از صبحانه تشویق می کند .
1. حفظ سلامت پوست .
2. کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال .
3. کاهش خطر ابتلا به زوال عقل .
4. کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان .
5. طول عمر طولانی تر .
6. بهبود انرژی روزانه .
7. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم .
8. بهبود سلامت قلب .
9. سالم غذا خوردن .
10. بهبود کیفیت خواب .
11. استرس کمتر .
12. کاهش گرسنگی .
13. متابولیسم سریع تر .

••••❥ @darmankade ❄️

3 نوشیدنی برای درمان نفخ شکم
1. نوشیدنی زنجبیل و ختمی : گل های ختمی و زنجبیل را در لیوان بزرگی بریزید. دو فنجان آب جوش بر روی آن ها بریزید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. آن را صاف کنید و در صورت دلخواه، به آن عسل بیفزایید و سرو کنید.
2. نوشیدنی جعفری و رازیانه : جعفری و رازیانه را در یک کاسه بریزید. آب لیمو را در آن بچکانید و برش های لیمو را بدان اضافه کنید. ۸ اونس آب داغ( نه آب جوش) به ظرف اضافه کنید. اجازه دهید ۵ الی ۱۰ دقیقه دم بکشد. آن را صاف کنید. در صورت نیاز کمی عسل بدان اضافه نمایید و سرو کنید.
3. نوشیدنی نعناع و خیار : همه مواد تشکیل دهنده را در مخلطو کن بریزید و ۴ فنجان آب سرد بدان اضافه کنید. تا زمانی که ترکیب نرم می شود ان را مخلوط کنید. به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید و سپس آن را صاف کنید.

••••❥ @darmankade ❄️

5 مهارت برای شنونده فعال بودن
همه دوست دارند شنیده شوند. اما همه بلد نیستند واقعا بشنوند و آنهایی که مهارت شنونده خوب بودن را بلدند؛ خوش صحبت ترین ها هستند ! اغلب جوانانی که میخواهند وارد دنیای موفقیت و ثروت شوند فکر میکنند باید بیشتر بر روی مهارت حرف زدنشان کار کنند. آنها فکر میکنند چیزی که میگویند خیلی مهم تر است از چیزهایی که میشنوند. اما قضیه کاملا برعکس است.
1. حضور داشته باشید .
2. صدای درونی را کم کنید .
3. یک آینه باشید .
4. بخواهید شفاف تر صحبت کند .
5. دنبال کنید .
••••❥ @darmankade ❄️

تماشای برنامه های خشونت بار در تلویزیون منجر به افزایش رفتارهای خشونت امیز در کودکان و کاهش حساسیت نسبت به خشونت در زندگی واقعی کودکان خواهد شد.
••••❥ @darmankade ❄️

‏http://telegram.me/darmankade

۱۰ماده کاهش وزن
1 - آب 💧
2 - چای سبز 🍵
3 - سوپ 🍜
4 - گریپ فوروت 🍊
5 - سیب و گلابی 🍎🍐
6 - کلم بروکلی 🍀
7 - ماست کم چرب 🍚
8 - گوشت بوقلمون 🐔
9 - آرد جو دوسر 🌿
10 - فلفل تند 🌶
@darmankade

🤐رفع گرفتگی صدا

مقداری نشاسته را در کمی آب سرد حل و در حالیکه آب جوش را به تدريج به آن اضافه مي کنيد، مرتب هم بزنید تا مايعی نسبتا غليظ به دست آيد و با کمی نبات بنوشید


••••❥ @darmankade ❄️

چیزهایی که فکر نمی‌کردید پیرتان می‌کند.

دیر خوابیدن
زیاد نشستن
مالیدن چشم
تغییر پی‌درپی وزن
خوابیدن روی شکم
کنترل نکردن استرس
نوشیدن نوشیدنی با نی
مصرف زیاد خوراکی‌های‌ شیرین

@darmankade

ویروس های کلامی که موجب تخریب ارتباط می‌شود.
••••❥ @darmankade ❄️

امروز میخواهیم شما را با یک رژیم عالي آشنا کنیم .
عزیزانی که قصد کاهش وزن دارند بخوانند و برای دوستان خود ارسال کنند تا آنها هم با این رژیم تاثیر گذار آشنا شوند
🙏🏻
@darmankade

🥒🥕🌽🥗

رژیم اتکینز چیست؟
🥑🍆🥙🍱
رژیم اتکینز براساس چهار مرحله پیش می‌رود که با مصرف کربوهیدرات‌ها به میزان بسیار کم شروع می‌شود و همین‌طور ادامه می‌یابد تا شما به وزن دل‌خواه‌تان برسید. برای مثال در مرحله اول، شما اجازه دارید که روزانه ۲۰ گرم کربوهیدرات خالص را از میان فهرست مواد غذایی مجاز انتخاب کنید که ۱۲ تا ۱۵ گرم از آن‌ها را باید سبزی‌های سرشار از فیبر تشکیل بدهند.

••••❥ @darmankade ❄️

در ادامه ميپردازيم به هدف ، عملكرد و هزينه اين رژيم .

💰✔️🍱

••••❥ @darmankade ❄️

هدف رژیم اتکینز: کاهش وزن.

🚴🏻‍♀️💪🏻

ادعا: شما با پیروی از رژیم Atkins، وزن خودتان را در عرض ۲ هفته حدودا ۷ کیلوگرم کاهش خواهید داد، درحالی که مقدار زیادی از غذاهای چرب را هم خواهید خورد.

🍗🍕🍖🍔🍟

نظریه علمی: بدن انسان مانند یک موتور است؛ کربوهیدرات‌ها نیز سوختی هستند که فعالیت این موتور را امکان‌پذیر می‌سازند.

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

••••❥ @darmankade ❄️

ایجاد محدودیت در دریافت کربوهیدرات‌ها، بدن را مجبور می‌کند که از سوخت جایگزین (یعنی چربی‌های ذخیره‌شده) به‌ جای این ترکیبات استفاده کند.

🧀🥖🥨

پس در رژیم Atkins، قندها و نشاسته‌های ساده مانند سیب‌زمینی، نان سفید و برنج سفید،‌ همگی باید حذف شوند و پروتئین‌های و چربی‌هایی مانند مرغ، گوشت قرمز و تخم‌مرغ جای‌شان را بگیرند.

🍗🥚🥩🍚

با سوخته شدن چربی‌ها در رژیم Atkins، وزن نیز کاهش خواهد یافت.
کاهش کل کربوهیدرات‌های مصرفی فقط به رژیم Atkins منحصر نمی‌شود.

💪🏻

درواقع، ایجاد محدودیت در کربوهیدرات‌های مصرفی در رژیم‌های دیگر نیز مهم است. غذاهایی که از نظر حجم کربوهیدراتی سنگین هستند، گلوکز زیادی را وارد جریان خون می‌کنند که درنهایت می‌تواند به‌صورت گلیکوژن در کبد ذخیره شود. این روند هیچ نتیجه‌ای ندارد جز افزایش چربی‌ها در بدن.
🍽🍽🍽

••••❥ @darmankade ❄️

رژیم چگونه عمل می‌کند؟
🧐🤔

••••❥ @darmankade ❄️

رژیم اتکینز براساس چهار مرحله پیش می‌رود که با مصرف کربوهیدرات‌ها به میزان بسیار کم شروع می‌شود و همین‌طور ادامه می‌یابد تا شما به وزن دل‌خواه‌تان برسید.


دوری از کربوهیدرات‌ها فقط به این سادگی نیست که از خوراکی‌های شیرین و سیب‌زمینی پخته یا سرخ‌کرده فاصله بگیرید، بلکه شما باید طبق برنامه عمل کنید و در اجرای این برنامه نیز تداوم
داشته باشید.

🥞🍠🥔🍫

برای مثال در مرحله اول، شما اجازه دارید که روزانه ۲۰ گرم کربوهیدرات خالص را از میان فهرست مواد غذایی مجاز انتخاب کنید که ۱۲ تا ۱۵ گرم از آن‌ها را باید سبزی‌های سرشار از فیبر تشکیل بدهند.

🥗🥦🥒

با این‌ حال، در رژیم Atkins مجبور نیستید که چربی موجود در استیک خودتان را جدا کنید.

🥩

نوعی از این رژیم با عنوان Atkins ۴۰ Plan نیز وجود دارد که متناسب با افرادی طراحی شده است که می‌خواهند وزن خودشان را حدود ۱۸ کیلوگرم (معادل ۴۰ پوند) کاهش بدهند.

💪🏻🕴🏻

به‌علاوه، نوع دیگری با عنوان Atkins ۱۰۰ هم وجود دارد که نوعی برنامه غذایی قابل تنظیم و کم‌کربوهیدرات است.
این رژیم، انعطاف‌پذیری بالایی دارد و به شما اجازه می‌دهد تا طیف وسیعی از مواد غذایی را با در نظر گرفتن ۱۰۰ گرم کربوهیدرات خالص در طول هر روز مصرف کنید.
این ۱۰۰ گرم به ترتیب زیر تقسیم می‌شود:

••••❥ @darmankade ❄️

👇🏻👇🏻👇🏻

- حداقل ۱۲ تا ۱۵ گرم از کربوهیدرات خالص روزانه را باید سبزی‌ها تشکیل بدهند.

🥦

- ۳ وعده ۱۱۳ تا ۱۷۰ گرمی از منابع پروتئینی در طول روز.

🥩🍗


- ۲ تا ۴ وعده مصرفی از چربی‌های اضافی در طول روز.

🍔🍟

۸۵ گرم کربوهیدرات باقی‌مانده را هم باید از این مواد غذایی تامین کنید:

حبوبات، مغزهای خام، دانه‌ها، میوه‌ها و سبزی‌های سرشار از کربوهیدرات، و غلات سبوس‌دار.

🍌🍎🍉
••••❥ @darmankade ❄️

رژیم چقدر هزینه مالی دارد؟

💰💳

••••❥ @darmankade ❄️

گوشت قرمز تازه و سبزی‌های تازه اساسا نسبت به مواد غذایی فرآوری‌شده و غذاهای فست‌فودی گرا‌ن‌تر هستند.

💸🍕🥪🥩🍗

پس این‌که دقیقا چقدر هزینه مالی برای رژیم Atkins صرف می‌شود، تا حدود زیادی به منابع پروتئینی انتخابی شما بستگی دارد.

مثلا آیا شما گوشت چرخ‌کرده را ترجیح می‌دهید یا گوشت گوساله خالص تازه؟ 🤔
مرغ یا بوقلمون؟

همه این انتخاب‌ها در تخمین هزینه مالی نقش دارند.

••••❥ @darmankade ❄️

مزه زبان شما نشانه چیست
زیادی صفرا باعث تلخی وزردی دهان میشود
زیادی خون باعث شیرینی وقرمزی دهان میشود
زیادی بلغم باعث ترشی وسفیدی دهان میشود
زیادی سودا باعث شوری وسیاهی دهان میشود
••••❥ @darmankade

آب نارگیل ، سرشار از خاصیت
⬇️⬇️⬇️⬇️
https://telegram.me/joinchat/B3aW0Dv0eAFOC7ap1v8ozw

اگر سرما خورده هستید و یا دچار آنفولانزا شده اید،خوردن کدو تنبل 🎃 را فراموش نکنید‼️

اين ماده غذايي بدليل داشتم ويتامين C و E برای كسانيكه به سرما خوردگی دچارند بسيار مفيد است
••••❥ @darmankade 🍁

دير شام خوردن باعث كاهش حافظه مي شود!
که غذا خوردن در زمانی که بدن به خواب احتیاج دارد، کارکرد مغز را کند می کند و باعث کاهش حافظه می شود.

••••❥ @darmankade ❄️

🌱پانزده گیاه برای اتاقهای گوناگون خانه.
در فهرست زیر این گیاهان به پنج دسته (پنج اتاق اصلی خانه) طبقه بندی شده اند و نه تنها خانه ی شما را زیباتر می کنند بلکه فوایدی هم خواهند داشت.
@darmankade ❄️

🌱🎋🎍🛁

گياهان مناسب حمام

••••❥ @darmankade ❄️