استفاده از گوشت قرمزخالص در غذای کودک:
گوشت قرمز کم چربی مانند گوشت گوسفند و یا استیک گوشت گاو، یک منبع طبیعی بزرگ از آهن و چربی برای کودکان است، که مصرف این مواد غذایی نیازهای بدن کودک شما را هم برای رشد مناسب و هم برای افزایش وزن برآورده می کند. اگر شما تا حالا گوشت قرمز کم چربی را در رژیم غذای کودک خود استفاده نکرده اید، در حال حاضر، آن را به روش های مختلف در وعده های غذای کودک خود جای دهید. البته باید توجه داشته باشید که در اضافه کردن گوشت قرمز کم چربی به رژیم غذای کودک خود، از راهنمایی های موجود در منابع معتبر و خواص درمانی گوشت آگاه بوده، و همچنین ضررهایی که ممکن است حذف گوشت قرمز کم چربی از وعده های غذای کودکان داشته باشد را بدانید
••••❥ @darmankade ❄️
گوشت قرمز کم چربی مانند گوشت گوسفند و یا استیک گوشت گاو، یک منبع طبیعی بزرگ از آهن و چربی برای کودکان است، که مصرف این مواد غذایی نیازهای بدن کودک شما را هم برای رشد مناسب و هم برای افزایش وزن برآورده می کند. اگر شما تا حالا گوشت قرمز کم چربی را در رژیم غذای کودک خود استفاده نکرده اید، در حال حاضر، آن را به روش های مختلف در وعده های غذای کودک خود جای دهید. البته باید توجه داشته باشید که در اضافه کردن گوشت قرمز کم چربی به رژیم غذای کودک خود، از راهنمایی های موجود در منابع معتبر و خواص درمانی گوشت آگاه بوده، و همچنین ضررهایی که ممکن است حذف گوشت قرمز کم چربی از وعده های غذای کودکان داشته باشد را بدانید
••••❥ @darmankade ❄️
Different positions for a pregnant women to exercise. ‼️
پوزیشن های مختلف ورزشی برای خانم های باردار
••••❥ @darmankade ❄️
پوزیشن های مختلف ورزشی برای خانم های باردار
••••❥ @darmankade ❄️
خواص زیتون
❄️پیشگیری از سرطان
❄️سلامت استخوان
❄️سلامت قلب
❄️خاصیت آنتی‌اکسیدانی
❄️سرشار از آهن ،ویتامین E، مس و کلسیم
••••❥ @darmankade ❄️
❄️پیشگیری از سرطان
❄️سلامت استخوان
❄️سلامت قلب
❄️خاصیت آنتی‌اکسیدانی
❄️سرشار از آهن ،ویتامین E، مس و کلسیم
••••❥ @darmankade ❄️
گوجه فرنگی🍅کلم بروکلی🌳و هویج🥕سه نوع سبزی هستند که معلوم شده ارزش غذایی شان با پخته شدن بیشتر می شود؛ یعنی در این سبزی ها، ترکیبات فیتوکمیکال اگر گرما نبینند، در دیواره سلولی حبس می مانند
••••❥ @darmankade ❄️
••••❥ @darmankade ❄️
✅بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل
🔰زانو :
👈پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
🔰ران:
👈پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
🔰کمر :
👈پیاده روی، شنا
••••❥ @darmankade ❄️
🔰زانو :
👈پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
🔰ران:
👈پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
🔰کمر :
👈پیاده روی، شنا
••••❥ @darmankade ❄️
آتش نشان ها فرشته اند...
سالروز آسمانی شدن آتش نشانان شهید در حادثه‌ی پلاسکو گرامی باد 🖤
••••❥ @darmankade ❄️
سالروز آسمانی شدن آتش نشانان شهید در حادثه‌ی پلاسکو گرامی باد 🖤
••••❥ @darmankade ❄️
موخوره یکی از مشکلات اصلی اکثر خانم هاس
دوشاخه شدن،شکستن و خشکی و خورد شدن مو و...🙍🏼
چرا؟🤔
مو خوره در واقع به علت آسیب لایه پوشاننده مو ایجاو میشه که کوتیکول نام دارد. سلول ها کوتیکول با مختصر هم پوشانی روی هم قرار گرفته اند. هر عاملی که به سلول های کوتیکول آسیب برسونه باعث مو خوره میشه از جمله شامپوهای غیر استاندارد، مواد اکسیدان، رنگ مو، مواد فر، گرمای شدیدناشی از سشوار یا اتوی
مو، باد و تابش آفتاب و...
خوب حالا باید چیکار کنیم؟🙎🏻
۱.حداقل سالی دو بار موهاتونو اندازه یک سانت کوتاه کنید.💇🏼
۲.موقع شستن مو بیشتر ریشه و ابتدای ساقه رو بشورید و انتهای ساقه ی مو رو چنگ نزنید و بزارید موها خودشون خشک شن و اینکارو با سشوار نکنید.
۳.صافی و فر کردن چند ماهه ی مو رو فراموش کنید🙅🏻
۴.برای رنگ و دکلره کردن مو از مطمئن ترین محصولات که تو دنیا جوابشونو پس دادن استفاده کنید🙆🏼.
۵.اگر دچار موخوره شدید حداقل تا ۲سانتی متر بالاتر از موخوره را کوتاه کنید💇🏼
💁🏻ماسک های خانگی:
۱.آووکادو رسیده (له کنید و به کل ساقه ی مو و بزنید بعد از حداقل دو ساعت بشورید)💁🏻
۲.روغن آرگان،جوجوبا،نارگیل و کرچک با هم مخلوط کنید یا حداقل یکی از اونارو بزنید به موهاتون و ساقه رو با یک نایلون بپوشونیو و بعد از حداقل دو ساعت بشورید💆🏻
۳.زرده ی تخم مرغ،روغن زیتون و عسل بعد از حداقل یک ساعت بشورید🍳🍶🍯
••••❥ @darmankade ❄️
دوشاخه شدن،شکستن و خشکی و خورد شدن مو و...🙍🏼
چرا؟🤔
مو خوره در واقع به علت آسیب لایه پوشاننده مو ایجاو میشه که کوتیکول نام دارد. سلول ها کوتیکول با مختصر هم پوشانی روی هم قرار گرفته اند. هر عاملی که به سلول های کوتیکول آسیب برسونه باعث مو خوره میشه از جمله شامپوهای غیر استاندارد، مواد اکسیدان، رنگ مو، مواد فر، گرمای شدیدناشی از سشوار یا اتوی
مو، باد و تابش آفتاب و...
خوب حالا باید چیکار کنیم؟🙎🏻
۱.حداقل سالی دو بار موهاتونو اندازه یک سانت کوتاه کنید.💇🏼
۲.موقع شستن مو بیشتر ریشه و ابتدای ساقه رو بشورید و انتهای ساقه ی مو رو چنگ نزنید و بزارید موها خودشون خشک شن و اینکارو با سشوار نکنید.
۳.صافی و فر کردن چند ماهه ی مو رو فراموش کنید🙅🏻
۴.برای رنگ و دکلره کردن مو از مطمئن ترین محصولات که تو دنیا جوابشونو پس دادن استفاده کنید🙆🏼.
۵.اگر دچار موخوره شدید حداقل تا ۲سانتی متر بالاتر از موخوره را کوتاه کنید💇🏼
💁🏻ماسک های خانگی:
۱.آووکادو رسیده (له کنید و به کل ساقه ی مو و بزنید بعد از حداقل دو ساعت بشورید)💁🏻
۲.روغن آرگان،جوجوبا،نارگیل و کرچک با هم مخلوط کنید یا حداقل یکی از اونارو بزنید به موهاتون و ساقه رو با یک نایلون بپوشونیو و بعد از حداقل دو ساعت بشورید💆🏻
۳.زرده ی تخم مرغ،روغن زیتون و عسل بعد از حداقل یک ساعت بشورید🍳🍶🍯
••••❥ @darmankade ❄️
4 جمله تاثیر گذار در تربیت کودک
👧خودت تصمیم بگیر؛
این گونه به کودک می آموزیم که مسئولیت عمل خودش را برعهده دارد و هر تصمیمی که بگیرد باید منتظر عواقب بد یا خوبش باشد.
👦دوستت دارم ولی این کار تو را نمی پسندم؛
کار [درست] و [نادرست] را به صورت واضح برای کودک مشخص کنید یعنی به او بیاموزید ما کار [درست] و کار [نادرست] داریم، نه بچه خوب و بچه بد.
👧از تو می خواهم مشکل من را حل کنی؛
اگر کودک رفتاری دارد که باعث رنجش شما می شود، به او بگویید که دچار مشکل شده اید و از او بخواهید در حل مشکل به شما کمک کند؛
👦 احساس تو را درک می کنم
وقتی کودک عصبانی است و مثلا می گوید «از تو متنفرم» یا «خیلی بدی»
••••❥ @darmankade ❄️
👧خودت تصمیم بگیر؛
این گونه به کودک می آموزیم که مسئولیت عمل خودش را برعهده دارد و هر تصمیمی که بگیرد باید منتظر عواقب بد یا خوبش باشد.
👦دوستت دارم ولی این کار تو را نمی پسندم؛
کار [درست] و [نادرست] را به صورت واضح برای کودک مشخص کنید یعنی به او بیاموزید ما کار [درست] و کار [نادرست] داریم، نه بچه خوب و بچه بد.
👧از تو می خواهم مشکل من را حل کنی؛
اگر کودک رفتاری دارد که باعث رنجش شما می شود، به او بگویید که دچار مشکل شده اید و از او بخواهید در حل مشکل به شما کمک کند؛
👦 احساس تو را درک می کنم
وقتی کودک عصبانی است و مثلا می گوید «از تو متنفرم» یا «خیلی بدی»
••••❥ @darmankade ❄️
سرگیجه واقعی مربوط به گوش داخلی است عوامل مختلفی در بروز آن دخیل است از جمله افزایش فشار گوش داخلی یا اینکه یک جسم خارجی در گوش باشد یا یک گوش جرم داشته باشد و گوش دیگر نداشته باشد.
@darmankade ❄️
@darmankade ❄️
When a pregnant woman exercises, she makes her baby's heart healthier.
هنگامی که یک خانم باردار ورزش می کند، قلب کودک خود را سالم تر می کند.
••••❥ @darmankade ❄️
هنگامی که یک خانم باردار ورزش می کند، قلب کودک خود را سالم تر می کند.
••••❥ @darmankade ❄️
••••❥ @darmankade ❄️
روی بالش های روشن بخوابید
خوابیدن بر روی بالش های رنگ روشن بیشتر از سایر رنگ ها باعث آرامش در خواب می شود
علت آن از اثرات رنگ ها بر روی مغز می‌باشد.
روی بالش های روشن بخوابید
خوابیدن بر روی بالش های رنگ روشن بیشتر از سایر رنگ ها باعث آرامش در خواب می شود
علت آن از اثرات رنگ ها بر روی مغز می‌باشد.
خانم ها جدی بگیرید!! کم خونی می تواند به تولد بچه های معلول را منجر شود!!
عادات غذایی منجر به کم خونی:
1⃣ نوشیدن چای و قهوه بلافاصله بعد از غذا
2⃣ زیاده روی در مصرف لبنیات
3⃣ مصرف بیش از حد سویا
4⃣ مصرف بیش از حد اسفناج، کرفس، هویج، خیار و خوراکی هایی که ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند!
5⃣ نخوردن منابع ویتامین C
6⃣ رژیم های گیاهخواری بیش از حد!
7⃣ تغذیه نشدن با شیرمادر
8⃣ نخوردن میوه های تازه
9⃣مصرف نکردن دانه ها و مغزها (کنجد و فندق و ...)
🔟 نخوردن جگر
••••❥ @darmankade ❄️
عادات غذایی منجر به کم خونی:
1⃣ نوشیدن چای و قهوه بلافاصله بعد از غذا
2⃣ زیاده روی در مصرف لبنیات
3⃣ مصرف بیش از حد سویا
4⃣ مصرف بیش از حد اسفناج، کرفس، هویج، خیار و خوراکی هایی که ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند!
5⃣ نخوردن منابع ویتامین C
6⃣ رژیم های گیاهخواری بیش از حد!
7⃣ تغذیه نشدن با شیرمادر
8⃣ نخوردن میوه های تازه
9⃣مصرف نکردن دانه ها و مغزها (کنجد و فندق و ...)
🔟 نخوردن جگر
••••❥ @darmankade ❄️
👈یکی از دلایل تأخیر شروع کارها توسط ما این است که میخواهیم آن کارها را به شکل عالی شروع کنیم.
باید بدانیم این کار نشدنی است.
شروع کن تا کم کم تبدیل به عالی شوی.
••••❥ @darmankade ❄️
باید بدانیم این کار نشدنی است.
شروع کن تا کم کم تبدیل به عالی شوی.
••••❥ @darmankade ❄️
نوجواني و اعتياد
شاید جالب باشد بدانید که کم خوابی و مصرف دخانیات و مشروب در نوجوانان با هم ارتباط دارند. محققان دانشگاه پیتزبورگ بر اساس پاسخ پرسشنامه های تکمیل شده از 1362 نوجوان با میانگین سنی چهارده سال و نیم در پنج دبیرستان دریافتند که بی خوابی در نوجوانان، گرایش به مصرف سیگار را در این گروه افزایش میدهد. شرکت کنندگان در این تحقیق پرسشنامه ای را پر کردند که در آن عواملی مانند الگوهای خواب، مشکلات خواب، کشیدن سیگار، مشکلات رفتاری و احساسی و استرس زندگی نوجوانان و خانواده های آنها وجود داشت. نتایج این مطالعه نشان داد که خواب شبانه کمتر از هشت ساعت، کابوس های شبانه مکرر و مشکل به خواب رفتن در اول شب ارتباط مهمی با گرایش نوجوانان به کشیدن سیگار دارد. این محققان توصیه میکنند که نوجوانان باید برای بهره مندی از سلامتی و کارایی مطلوب هر شب هفت تا هشت ساعت خواب کامل داشته باشند. بنابراین در صورتی که فرزند نوجوان شما با مشکل خواب مواجه است بهتر است با متخصصان این زمینه مشورت کرده و به نوجوان کمک کنید تا بتواند از خواب کاملی برخوردار شود؛ به این طریق شما یکی از عوامل زمینه ساز روی آوری به مواد مخدر را حذف می کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
شاید جالب باشد بدانید که کم خوابی و مصرف دخانیات و مشروب در نوجوانان با هم ارتباط دارند. محققان دانشگاه پیتزبورگ بر اساس پاسخ پرسشنامه های تکمیل شده از 1362 نوجوان با میانگین سنی چهارده سال و نیم در پنج دبیرستان دریافتند که بی خوابی در نوجوانان، گرایش به مصرف سیگار را در این گروه افزایش میدهد. شرکت کنندگان در این تحقیق پرسشنامه ای را پر کردند که در آن عواملی مانند الگوهای خواب، مشکلات خواب، کشیدن سیگار، مشکلات رفتاری و احساسی و استرس زندگی نوجوانان و خانواده های آنها وجود داشت. نتایج این مطالعه نشان داد که خواب شبانه کمتر از هشت ساعت، کابوس های شبانه مکرر و مشکل به خواب رفتن در اول شب ارتباط مهمی با گرایش نوجوانان به کشیدن سیگار دارد. این محققان توصیه میکنند که نوجوانان باید برای بهره مندی از سلامتی و کارایی مطلوب هر شب هفت تا هشت ساعت خواب کامل داشته باشند. بنابراین در صورتی که فرزند نوجوان شما با مشکل خواب مواجه است بهتر است با متخصصان این زمینه مشورت کرده و به نوجوان کمک کنید تا بتواند از خواب کاملی برخوردار شود؛ به این طریق شما یکی از عوامل زمینه ساز روی آوری به مواد مخدر را حذف می کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
فوت و فن هاي خريد بهترين كفش براي پياده روي
👟 👟 🚶 🚶♀️ 👟👟
سعی کنید کفش مناسب پیاده روی را در فروشگاه های کفش ورزشی پیدا کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
در انتخاب سایز کفش دقت کنید. کفش‌ها را صرفا بر اساس سایزی که روی آن ها زده شده است نخرید. آن ها را بپوشید و ببینید که پاهایتان درون آن ها چه وضعیتی پیدا می کنند و هنگام راه رفتن چطورند. حتی اگر پایتان را اندازه گرفته باشید، سایزهای کفش بر اساس استیل کفش، برند کفش، شرکت سازده و کشوری که کفش را تولید کرده است، متفاوت است. چون اندازه پاها ممکن است یکسان نباشد، کفش را بر اساس اندازه پای بزرگ تر بخرید.
کفش را با شکل پایتان تطبیق دهید. کفش هایی را انتخاب کنید که تا نزدیک ترین حد ممکن با شکل خاص پاهای شما مطابقت داشته باشد.
محفظه پنجه کفش باید فضای کافی برای وول خوردن پا به راحتی و بدون فشار را داشته باشد. در عین نباید آنقدر گشاد باشد که پای شما درون کفش لق بزند.
کفش را هنگام عصر یا در پایان روز بخرید. هر چه مدت بیشتری روی پا باشید، پا بیشتر ورم می کند. در اغلب افراد اندازه پاها در پایان روز پس از انجام فعالیت های روزمره به حداکثر خود می رسد. در این زمان است که باید کفش ها را امتحان کنید و بخرید.
کفشی را انتخاب کنید که با محیطی که در آن راه می روید، تناسب داشته باشد.، برای مثال اگر در منطقه ای با اقلیم بارانی زندگی می کنید، کفش ضدآب بخرید، اگر آب و هوای منطقه زندگیتان عموما برفی است، کفشی را با کف آج دار بخرید، یا اگر هر هفته چندین کیلومتر راه می روید کفش های قوی تر که بیشتر از پا محافظت می کنند، تهیه کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
👟 👟 🚶 🚶♀️ 👟👟
سعی کنید کفش مناسب پیاده روی را در فروشگاه های کفش ورزشی پیدا کنید.
••••❥ @darmankade ❄️
در انتخاب سایز کفش دقت کنید. کفش‌ها را صرفا بر اساس سایزی که روی آن ها زده شده است نخرید. آن ها را بپوشید و ببینید که پاهایتان درون آن ها چه وضعیتی پیدا می کنند و هنگام راه رفتن چطورند. حتی اگر پایتان را اندازه گرفته باشید، سایزهای کفش بر اساس استیل کفش، برند کفش، شرکت سازده و کشوری که کفش را تولید کرده است، متفاوت است. چون اندازه پاها ممکن است یکسان نباشد، کفش را بر اساس اندازه پای بزرگ تر بخرید.
کفش را با شکل پایتان تطبیق دهید. کفش هایی را انتخاب کنید که تا نزدیک ترین حد ممکن با شکل خاص پاهای شما مطابقت داشته باشد.
محفظه پنجه کفش باید فضای کافی برای وول خوردن پا به راحتی و بدون فشار را داشته باشد. در عین نباید آنقدر گشاد باشد که پای شما درون کفش لق بزند.
کفش را هنگام عصر یا در پایان روز بخرید. هر چه مدت بیشتری روی پا باشید، پا بیشتر ورم می کند. در اغلب افراد اندازه پاها در پایان روز پس از انجام فعالیت های روزمره به حداکثر خود می رسد. در این زمان است که باید کفش ها را امتحان کنید و بخرید.
کفشی را انتخاب کنید که با محیطی که در آن راه می روید، تناسب داشته باشد.، برای مثال اگر در منطقه ای با اقلیم بارانی زندگی می کنید، کفش ضدآب بخرید، اگر آب و هوای منطقه زندگیتان عموما برفی است، کفشی را با کف آج دار بخرید، یا اگر هر هفته چندین کیلومتر راه می روید کفش های قوی تر که بیشتر از پا محافظت می کنند، تهیه کنید.
••••❥ @darmankade ❄️