🤔Когда настанет тот самый момент, 🧐когда мы достигнем финиша, когда сбудутся все наши цели,😐когда я увижу результат?

🥵Погоня за результатом, вгоняет в отчаяние,🙄ибо смысл жизни в деятельности, в том, как мы выполняем задачу😉

☺️Если мы живем для результата, а действие нам не нравится ,🤯это будет вечное отдаление горизонт планирование😭

1️⃣1️⃣ из 50 пищевых привычек: Не приносить в гости сладости❗️

😅Первое, что приходит в голову, когда мы собираемся купить «что-нибудь к чаю🫖» - это конфеты🍬и торты,🍰эти десерты🎂крайне вредны из-за большого количества🍪сахара и калорий, лучше отказаться от такой затеи🍫

☺️Однако, прийти в гости с пустыми руками считается как-то некрасиво,😉поэтому вместо какого-нибудь🍯медовика за 300 рублей можно взять связку🍌бананов,🍏яблоки и🍐груши.😍Всё это ценный источник витаминов, клетчатки, минеральных веществ❤️‍🔥

Моя новая полезная привычка

😉Все дела в осознанности, но я расскажу интересный метод, узнал о нем в книге «В этом году я»

🧐Для начала, я понял тот факт, что хочу выработать полезную привычку «не курить», 🙄потому что из-за hqd я пью много воды,🧊около 4-5 литров в день.🤓Вот вам история: 👊Брюс Ли, по мнению ученных, умер из-за большого количество воды в рационе, он благословил воду, от чего её часто употреблял, но ещё Брюс любил косячок, 💨от чего его сушило и он пил ещё больше воды,🧊 органы не справлялись с таким объемом, жидкость вымыла из организма нещадное количество микроэлементов и тело не выдержало - о, как же это похоже на меня... и не ❤️‍🔥любовь к косячку объединяет наши истории, из-за hqd у меня сушняк🥺

😭Плюс утром у меня неприятные ощущения в горле, словно расчесал вилкой себе гортань. 🫁Тяжесть в легких, 👨боль в голове, 👅не приятный привкус во рту и даже то, что мне приходиться выходить на мороз🥶не смущало так, как ощущение бесконтрольности 🤯

😏И вот, я сделал последнюю тягу. ☺️Пообещав себе, что не буду курить hqd завтра🙃 я захоронил hqd'ишку в присутствии наставника, 😅укутал её слоем из мусора и лёг спать

🤔На следующий день, я помнил о том, что не бросаю курить совсем, я просто не курю только сегодня 🤕(такой подход используют люди в 12 ступенчатой программе по борьбе с наркотиками) 😱и... я это сделал

🥳И я каждый день стараюсь это повторять снова, 🤪не курить hqd. 🥰Метод сработал, сейчас у меня новая привычка - «не курить»😍

🍔Особые праздничные блюда…

…предназначены для особого случая,🍑сегодня они помогут воскресить само понятие праздника,☺️так что готовь их самостоятельно и с приятной компанией🥰

🤔Но чтобы праздник получился вкусным и не слишком вредным, 🧐постарайся контролировать количество соли🧂(соли после того, как еда будет готова), сахара🍰(возьми горького шоколада или сделай печенье своими руками) и майонеза🥛(используй 15% сметану). Меньше жареных блюд, больше запеченных. Меньше грусти, больше радости🌸

😎Живитие настоящим

🧐Если ты решил, что с нового года твоя жизнь измениться, это не так, ничего не поменяется😔

☺️Будь включен в процесс сейчас, чтобы ты не делал - делай это со всей ответственностью, именно так достигается осознанность и жизнь настоящим.😉Найди способ, который лучше всего работает для тебя:

🥋энергичные физические упражнения
🛹прогулка по парку
🏕палаточный поход
🏂сноуборд
🤿рыбалка
🧘‍♂️медитация
🥎выгул или игра с питомцем

🎯Ловите свои мысли в текущий момент, а не ждите нужной даты

Удачно открыл сезон сноуборда 🏂

🥶Было скользко из-за плюсовой субботы, но это не помешало мне заработать синяк на попе. 🥰Людей было мало, как и снега❄️, за два часа на горнолыжки скатился 15 раз, упал 4☺️. Еще мою голову посетило две идеи:

1️⃣В чем секрет мотивации человека, который постоянно падает и десять раз подряд взбирается в гору?

Во-первых, имеется четкая цель✅

Во-вторых, с каждой попыткой получается все лучше и лучше🚀

🧐Значит, если есть сильное желание плюс видимый результат (😉микро успех или прогресс), то будет и мотивация, препятствия станут путем😝

2️⃣Так же для себя понял, что пока мне не интересно просто кататься с горы, мне интересно учиться кататься и становиться лучше в этом деле, то есть наслаждаюсь процессом, а не самой целью 🎯

😊Все началось с цели заниматься 12 недель гантелями от 5-8 кг

😝Задача казалось легкой, но 6 тренировок в неделю быстро подкосили мой запал😱

😚Благодаря наставнику, сократил количество🦾тренировок до 3 штук в неделю, убрал бег,🏃‍♂️оставил только растяжку 🤸+ тренировку «супер сетами», 12 недель растянулись на 16, конечно,🙄прогресса я достиг, но считаю, что это только часть пути, предстоит много работы над телом, духом и разумом, а сегодняшний результат оцениваю в 50%🥰

Мой декабрь можно разделить на 4 разных этапа

1️⃣Я был заряжен на успех, резво начал свою неделю, много работал и мало отдыхал

2️⃣Закончились силы, на волевых продолжал бороться, справлялся с ленью и апатией

3️⃣Предположил, что такой подход ведет меня в никуда, посовещавшись с наставником изменил план

4️⃣Теперь у меня много свободного времени, потому что я избавился от 3 проектов, держу фокус на одной-двух задачах, но мне скучно

🧐Сказать честно, этот подход не для меня, мне психологически сложно делать минимум, в этом и моя слабость, ведь если я возьмусь за грандиозные планы и не получу успех в ближайшие сроки - я выгораю, мне не помогает ни поощрение, ни угрозы, часто, критерий успеха не зависит от меня, стараюсь сделать его измеримым, но это не всегда выходит, к тому же я большой поклонник перфекционизма

🥺Вот с такой делимой я столкнулся изучая себя в этом месяц. 😊Сейчас развиваю новую привычку: делать минимум, но на регулярно

😤Месяц был сложный, но это компенсируется эмоциями, которые я получил: 🏂Открыл сезон сноуборда,✅✅выработал две привычки:🚶‍♂️в вечернее время прогуливаться по парку и💨не курить hqd

📌Отчет по целям:

1️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Стримил 41 час. Создал расписание для будущего, уменьшил предполагаемые 60 часов до 30 (сделал это чтобы меньше выгорать и не бросать эфиры)

2️⃣ - 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

3️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Сделал speed run по шаурме

4️⃣ - 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥

5️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Это было вообще не сложно, кушал сладкое только по субботам и только то, что приготовлю своими руками

6️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟥🟥
Сократил количество тренировок, занимаюсь каждый пн/ср/пт

7️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Пил воду почти 25 дней, в два раза улучшил результат, ни чая, ни соков, только воду

8️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟥
Поставил новый рекорд, однако не достиг отметку в 700, отличный повод сделать это в новом году

9️⃣ - 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
Провел 15 из 29 дней без hqd, я очень рад

1️⃣2️⃣ из 50 пищевых привычек: Выбирать йогурт без добавок❗️

🥛Чтобы получить йогурт, молоко заквашивают, чаще всего культурой болгарской палочки – это вид молочнокислых бактерий, полезных для нашего здоровья❤️‍🔥

😱Затем, чтобы продать этот продукт, производитель добавляет огромное количество🍰сахара, теперь йогурт очень вкусный,😋но бесполезный...

🤔Как же быть? 🙄Я недавно попробовал греческий йогурт, мне он показался кисленьким,😌приятным по текстуре + состав был прекрасным, ни одной ложки сахара☺

🥰Приготовил десерт, использовал творог низкой жирности, сметану и греческий йогурт - забахал🎂чизкейк, для первого раза получилось нормально, буду экспериментировать с рецептурой🍫

🌺Вы можете поэкспериментировать со мной вместе, для этого купить греческий йогурт,🧐обращая внимание на состав, так же прикупите🍗курицу, сметанки,🫓лаваш, зелени и🥦овощей, с таким набором продуктов можно забахать🌯клёвую шаверму с мягким соусом из йогурта🌮

😭Стив Джобс умер миллиардером в возрасте 56 лет

«🤓Я достиг пика успеха в деловом мире, в глазах других моя жизнь является олицетворением успеха. Однако, кроме работы, у меня мало радости.🥺В конце концов, богатство - это просто факт жизни, к которому я привык

😳В этот момент, когда я лежу в кровати больной и вспоминаю свою жизнь, я понимаю,🪵что все признание и богатство, которые у меня есть, бессмысленны и лишены высшего смысла перед лицом неминуемой👻смерти...

😵‍💫Можно найти и купить материальные вещи.😈Но есть одна вещь, которую нельзя найти и купить, когда она потеряна, - нельзя купить жизнь...😍 Чем старше мы становимся, тем больше умнеем

😅И постепенно понимаем, что часы за 30 и за 300 долларов показывают одно и то же время

💰Не важно, сколько стоит кошелек, 30 или 300 долларов, - оба💎вмещают одинаковую сумму денег

🔑Будем ли мы ездить на автомобиле стоимостью 150000 долларов или на машине стоимостью 30000 долларов, дорога и🎉расстояние одинаковы и мы достигаем одного и того же места назначения

🍷Если мы выпьем бутылку стоимостью 300 долларов или вино за 10 долларов, кайф будет одинаковым

🏠В доме площадью 300 или 3000 кв. м мы одинаково одиноки🏚️

😇Ваше истинное внутреннее счастье исходит не из материальных вещей этого мира.😉Не важно, летите вы в первом классе или эконом-классе, если самолет падает, то вы падаете вместе с ним😢

🥰Итак.. 🌸Надеюсь, вы понимаете, что когда у вас есть друзья или тот, с кем можно поговорить, то это настоящее счастье!»

🎯Итоги декабря.🗓В прошлом месяце мы :

Читали:
🪨Препятствие как путь
⏳В этом году я...
🪂Удачный год
✈Супермен по привычке

Слушали и смотрели:
🚀Действие, как основа жизни
🥬Формула идеального салата
🌵Привет, мистер миллиардер

Советы месяца:
🥐Ешьте сколько угодно вредной пищи
🌼Почему я могу раздавать советы другим

И внедряли:
1️⃣0️⃣ из 50: Есть горький, а не молочный шоколад
1️⃣1️⃣ из 50: Не приносить в гости сладости
1️⃣2️⃣ из 50: Выбирать йогурт без добавок

🗓 НОЯБРЬ

😉Сейчас вы делаете выбор, который определит всю вашу жизнь

🥳Массовая культура чрезмерно сфокусирована на этой возрастной категории,🤩подавая ее как годы беззаботности,😇когда от жизни необходимо взять все сполна.🧐Все это приводит к бездумной растрате самых трансформационных лет своей взрослой жизни,😳а расплачиваться за это приходится в последующие десятилетия

🤔Молодые люди двадцати с лишним лет, которые не только находят время на то,☺️чтобы исследовать этот мир, но и имеют смелость брать на себя определенные😏обязательства, создают более сильную идентичность🦾

🎯Поставьте цели.💰Найдите работу. 👩🏻‍❤️‍👨🏻Создайте семью. 🕰️Не забывайте о времени.🪜Внесите в свою жизнь определенность.⌛️Ваша судьба не должна зависеть от того, что вы чего-то не знали или что-то не сделали

«💎Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы ее прожить»

🗿5 лет в стоицизме🗿

📚Не так давно, я завершил годовой путь в письменном стоицизме,✏каждый день писал свои мысли в «Дневник Стоика»🪨

🧐Смысл этой деятельность почти такой же, как у ведения обычного дневника, за исключением направления.🧭Если ежедневный дневник я использую для фиксации текущего,🤓то стоический дневник для фокусировании на цели и фиксировании эмоционального состояния🤯

☺Сегодня я делаю уже 5-ую запись и сравниваю с той, что делал год назад,🤔какой разрыв в понимании и развитии у меня и у меня же, но год назад🥰

⚽️Спортивный год

🚀Прошлый год прошел отлично, меня два раза повысили, я достиг много целей, привнес куча ✈️полезных привычек,🗿улучшил свою форму на 30%,🏂попробовал сноуборд,🎯исполнил мечту и❄️начал закаляться

🥇К своим целям я отношусь с почтением, поэтому захотел их спланировать сегодня и не приурочивать их к какой-либо дате, хочу восполнить пустоты в своем развитии, мой путь пройдет через минимализм, аскетизм, стоицизм и универсальное развитие, однако этот год будет акцентирован на🏆спорте:

✅Сократить количество предметов в своей жизни до 100 объектов
❌Избавиться от привычки курить, 200 дней без HQD
❌Провести 50 прямых эфиров
✅Смонтировать 50 видео
❌Прочитать 50 книг, из них 10 художественных
❌Уменьшить количество подкожного жира к августу до 10-15%
❌Подтянуться 20 раз за один подход
✅Сыграть в теннис
❌Сесть в шпагат
✅Научиться плавать
❌30 тренировок воркаут
✅Создать свой бизнес проект и протестировать
❌Микро огород у себя дома
✅Закрыть досрочно ИПОТЕКУ
✅Общий охват подписчиков в 10 000
✅Заработать 500 баллов в любой месяц
✅Быть счастливым каждый день