Делимся с вами трекером привычек!

Просто распечатайте его или сохраните в телефоне, чтобы отмечать свой прогресс!

Новая привычка формируется 3 недели (21 день), и с помощью этого простого инструмента вы сможете проследить за тем, чтобы выдержать этот срок.

Пишите в комментариях какую привычку хотите приобрести для себя.

Во втором видео мы говорим на тему правильного питания с заведующей физиотерапевтическим отделением, нутрициологом, фитотерапевтом, медицинским консультантом Zepter Еленой Мудрецовой.

Что такое правильное питание? Как его отличить от диеты? Какая польза от кофе и сладостей? Как поддержать себя во время изменений в питании? Обязательно ли завтракать? Нужно ли ускорять обмен веществ?
А также развеиваем основные мифы, существующие в питании.

https://youtu.be/iLC8nIGtU-Q

Какую привычку в питании хотите приобрести?

▫️Завтракать
▫️Готовить дома
▫️Брать еду с собой
▫️Больше овощей и фруктов в рационе
▫️Есть не меньше трех раз в день
▫️Не есть у экрана (телевизор, планшет, телефон)
▫️Есть из тарелки меньшего размера
▫️Есть не спеша и с удовольствием
▫️Свой вариант (пишите в комментариях)



Перед началом рекомендуем проконсультироваться со специалистом

Как мы себя чувствуем, если не высыпаемся?

Разбитыми, уставшими, с головной болью, отсутствием сил и энергии и крайне низкой продуктивностью в течение дня.

В этом видео рассказываем о важности сна, о циркадных ритмах и их влиянии на наше здоровье и долголетие и, конечно, о правильных матрасах и подушках для идеального отдыха.

https://youtu.be/p2MhBjRDXw4

Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа!

В этом блоке вы узнаете зачем нужна физическая нагрузка, в чем ее польза, и выберете свою комфортную физактивность.

https://youtu.be/kiJkEN1FeNk

Четвертый день мастерской привычек! Время хвастаться!

Что из вашего чек-листа вы сегодня сделали?

Напишите в комментарии к этой записи, и поддержите друг друга! 😉

Все мы знаем о том, что воду пить нужно и важно.

В этом видео отвечаем на вопросы: какую воду, сколько, зачем, когда и как правильно выстроить свой питьевой режим и ввести это в ежедневную привычку.

https://youtu.be/nz177lD2Bxw

6 лекция об уходе за собой.
Зимний домашний уход: чем он отличается от любого другого, и на чем нужно делать акценты.
Поговорим о привычках красоты, которыми пользуются звёзды.
Какой выбрать крем.
Бонус в конце лекции: упражнения для молодости и красоты вашей кожи

https://youtu.be/Cu1zz5ljDek

Напишите в комментариях ТОП- 3 косметических средства, без которых вы не можете обойтись.

Какие упражнения сделаете сегодня, после просмотра видео?

2022 год по восточному календарю – год синего водяного тигра. Давайте посмотрим, какие веяния 2022 год будет оказывать на нас и как, не вступая в конфликт с энергиями, поддерживать себя на высоком уровне заряда и получить максимум пользы!?

https://youtu.be/3HoPIG1FDVE

В этом выпуске «Мастерской привычек» Алина Филиппова расскажет, как цвет и свет позволят разобраться в себе, наполнить свою жизнь новой энергией и новыми смыслами, улучшить самочувствие и стать более счастливыми.

https://youtu.be/1azuGlfGYtA

Как за 7 дней вернуть энергию, привести фигуру в порядок и обрести легкость, уверенность в себе и радость жизни!  

https://youtu.be/iXw7dt62X24

Праздники подходят к концу, а с ними и ежедневные лекции наших экспертов.

Но мастерская привычек продолжает работать! 🤗

Каждый четверг здесь будет публиковаться новая лекция, а в остальное время мы будем делиться с вами материалами в этом чате.