Добро пожаловать в новый учебный год!

И сегодня новый выпуск посвящаем полезным привычкам школьника. Желаем нашим ученикам отличных знаний!

https://youtu.be/gHKOnfBR3GA

Книга, которая позволит каждому понять себя и достигать своих целей без вреда для окружающих

Сентябрь - отличное время, чтобы становиться успешнее, эффективнее и продуктивнее. Если не прямо сейчас, то с понедельника точно😉

Поможет вам в этом один из 25 самых влиятельных американцев по версии журнала “TIME” Cтивен Кови и его книга - бестселлер «7 навыков высокоэффективных людей».

Эта книга излагает системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Показывает, как достигать этих целей и даёт эффективные методики того, как каждый человек может стать лучше. Причем речь идет не об изменении имиджа, а о самосовершенствовании. Книга не дает простых решений и не обещает мгновенных чудес. Любые позитивные изменения требуют времени, работы и упорства. Но для людей, стремящихся максимально реализовать потенциал, заложенный в них природой, эта книга - дорожная карта.

Инструкция к тревоге от неопределённости.

В море жизни продолжается шторм. Если мы хотим оставаться на плаву, придётся держать равновесие и учится плавать.

Вы наверняка заметили, что в интернете, очень легко "проглотить" чужие эмоции. Люди, которым трудно регулировать свою тревогу, сливают её в соцсети. И конечно, это цепляет. Так устроена психика- реагирует на эмоциональные триггеры в поле и усиливает внутренние страхи.

Так было и будет всегда, любые новости и события будут усиливаться чужими эмоциональными искажениями.

И нужно учиться заботиться о себе. Потому что от тревоги жизнь ещё ни у кого лучше не становилась, а вот здоровье и отношения с близкими, особенно с детьми, страдают в первую очередь.

Для того, чтобы эмоционально не утонуть, я подготовила для вас несколько важных рекомендаций, которые помогут вам вернуться в свою жизнь:

✔1. Согласиться с неопределенностью, как с данностью жизни.
Неопределенность всегда была, есть и будет.

Вам казалось, что ваша жизнь предсказуема, но на самом деле этого никогда не было. Просто так работает психика- проецирует уже имеющийся опыт на будущее, чтобы сохранить стабильность. И конечно, когда происходят какие-то непредсказуемые события, эта картинка рушится. Но она всегда была картинкой.

Будущее — это фантазия, всегда есть только «здесь и сейчас». Поэтому важно учиться жить с этой неопределенностью. Это не значит, что не нужно строить планы- конечно нужно. Просто учитывать неопределённость и принимать ее как данность необходимо, чтобы быть гибким, а не рассыпаться, вслед за картинкой будущего.

✔2. Вернуться в свою рутину.

Предсказуемость — это то, что создается внутри вашей жизни, а не вовне, и вами, а не кем-то другим.


Хорошая новость заключается в том, что предсказуемость и рутинность — это ваших рук дело.
Вы совершенно точно можете влиять на свою жизнь!


Поэтому, в ситуациях, происходящих вовне, пробуйте вернуться в свою рутину и монотонность, наполнить день повседневными простыми делами. Тревога требует движения, необходимо организовать это движение себе.

✔3. Сбавить нагрузку и внепланово отдохнуть.

Наверняка вы заметили за собой, что, находясь в страхе и тревоге, силы кончаются быстрее. Это совершенно нормально, и связано с тем, что много психической энергии уходит на проживание сложных чувств или на их подавление, когда вы стараетесь, например, сделать вид, что вы в порядке.


Так вот, следует взять 1-3 дня на отдых, на более медленный темп жизни и на те занятия, которые вызывают у вас радость и удовольствие. Это позволит уравновесить состояние, и вам станет гораздо легче.

✔4. Продолжать жить, не замирать и не отказываться от своих планов.

Вполне вероятно, что вам очень хочется поставить свою жизнь сейчас на паузу. Отказаться от общения, учебы, покупок, развлечений. Это тоже вполне нормальная реакция, психика очень не любит изменения, поэтому всеми силами стремится вернуться в привычное и безопасное. Это сопротивление, которое связано с нарушением базовой безопасности.

Как быть в этом случае?


Снизить свой страх, сверившись с реальность. Посмотреть на то, что у вас точно есть, а не на дефицит. У вас есть работа, близкие, деньги, друзья, еда, дом, здоровье. Вы точно вполне адаптированы и справляетесь. Возможно, ваши способы и сценарии жить не идеальны, как вам может казаться, но они работают, и вы вполне хорошо живете.



Стресс пройдет, а вы и ваша жизнь продолжится. Поэтому лучше маленькими шагами, но продолжать движение к тому, что вам важно, не отказывать от своей жизни. Отказываясь от своей жизни и желаний, вы, наоборот, загоняете себя в дефицит, потому что потребности никуда не деваются. Совершайте усилия для себя, они будут оправданы, только результат вы обнаружите чуть позже.


Страх смерти и одиночества усиливается тогда, когда в вашей жизни недостаточно жизни. Когда вы не проживаете ее, не делаете то, что вам хочется, не рискуете, не творите, не общаетесь, не учитесь.

Может стоит уже начать жить?
@sandalexxt

Поддержите нервную систему с Calm Day

В стрессовых ситуациях важно находить ощущение опоры и безопасности вокруг себя. Простые бытовые дела, график дня, уход за собой и забота о собственном здоровье помогут нервной системе обрести устойчивость и восстановить чувство безопасности.

Мы также рекомендуем включить в свой рацион натуральные биологически активные добавки, которые помогут держать самочувствие под контролем. Обратите внимание на линейку “My Basics” - в ней мы собрали средства, помогающие решить комплекс базовых проблем, с которыми каждый из нас сталкивается в повседневной жизни.

Начать можно с добавки Calm Day. Она имеет в основе состава пассифлору, обладающую успокоительным действием. Добавка уравновешивает нервную систему, уменьшает раздражительность и нервное напряжение. Calm Day способствует оптимальному расслаблению и облегчает сон, не вызывая сонливости или привыкания. БАД быстро действует, хорошо переносится, а также подходит для длительного использования.

Рекомендации по приему:

Для поддержки релаксации: 1 -2 таблетки утром и вечером.

Для поддержания здорового сна: 1-2 таблетки за 30 минут до сна.

🧘‍♀️ zepter.ru/p/sf-cd-

Дорогие друзья, рады с вами поделиться новым выпуском Мастерской привычек, в котором Алина Филиппова расскажет о том, как защитить детей в интернете!

https://youtu.be/g0ymIjPZfXQ

Сегодня предлагаем вам посмотреть эфир нашего замечательного спикера о том, почему важно позаботиться о своём здоровье до появления болезней, и каким образом можно восполнить баланс полезных веществ и микроэлементов в нашем организме, чтобы оставаться здоровыми, бодрыми и полными сил😃

Ссылка на запись эфира: vk.com/wall-30341070_13504

Узнайте больше о My Basics: zepter.ru/categories/food-supplements

Как справляться с тревожной прокрастинацией?

Иногда нам бывает тяжело принять какое-то решение или сделать дело, потому что в нашей голове настоящая каша. Мы не замечаем, какой тяжёлый груз не сделанных дел, не выполненных обещаний и не реализованных планов может буквально прижимать нас к земле и не давать сделать не то что шаг, но даже свободный вдох.

Если вы почувствовали похожее состояние, то предлагаем вам алгоритм, который поможет выйти из этой неприятной ситуации.

1. Наведите порядок в окружающем вас пространстве. Это очень важно, ведь визуальный шум отвлекает нас и не даёт сконцентрироваться, а мысли о грязной посуде или сломанной технике могут возникать внезапными вспышками в течение дня, забирать на себя наше внимание и становиться со временем тягучими и неприятными, как зубная боль.

2. Выделите время на мозговой штурм. Дайте себе 1-3 часа, в которые вас никто не будет отвлекать. Уберите телефон, возьмите лист бумаги и ручку, и пишите абсолютно всё, что приходит вам в голову. Выпишите все дела, все обязательства, все обещания другим и себе, которые у вас есть.

3. Сделайте ревизию того, что вы выписали. Какие дела уже не актуальны? Какие можно поручить кому-нибудь другому? Где можно попросить о помощи? Вычеркните то, что уже неважно или не нужно, остальное отнесите по категориям «важное и неважное», «срочное и не срочное».

4. Начните действовать с тех дел, кторые находятся в «важно и срочно». То, что находится в «неважно, но срочно» как правило, можно делегировать, или сделать очень быстро, или же отказаться от этого вовсе. Дела из «важно и не срочно» распишите по шагам и запланируйте на ближайшую неделю/месяц, как вы будете продвигаться. Ну и что делать с колонкой «неважно и не срочно» решать вам)

5. Обязательно запланируйте отдых в ближайшее время. Если вы сразу же начнёте опять бежать по делам, то быстро вернётесь к состоянию апатии и тревоги. Сделайте важное и срочное, и дайте себе день отдыха: поездка, спа, длительная прогулка на свежем воздухе - что-то, что позволит вам расслабиться и набраться сил. Очень рекомендуем убрать в этот день телефон куда-нибудь подальше и не брать его в руки без крайней необходимости.

6. Добавьте физические нагрузки. Активная ходьба, йога, упражнения помогут голове отдыхать, а телу набираться сил для реализации ваших планов.

7. Пересмотрите ваш рацион питания, включите в меню необходимые продукты и добавки. Тревога может усиливаться в разы, если в нашем организме не хватает нужных витаминов и других полезных веществ. Поддержать иммунную и нервную системы помогут добавки My Basics и светотерапия аппаратом Биоптрон.

Формировать новые привычки и следовать им можно только из состояния спокойствия, когда вы знаете, что и зачем вы делаете, и нацеливаетесь на долгосрочный результат, достигаемый малыми, но постоянными шагами.

Надеемся, что этот алгоритм поможет вам избавиться от тревожности и продолжить достигать поставленных целей❤️

Доброго понедельника вам, друзья!

Продолжаем медленно, но уверенно двигаться к поставленным целям.

Уделите привычкам, развитие которых для вас важно, хотя бы 2-5 минут и результат будет😉

Привычка, необходимая в заботе о внешности

В осенне-зимний период у большинства из нас появляется проблема - экстремальная сухость рук. Чтобы не доводить до трещин и экземы, мы очень рекомендуем не забывать перчатки и пользоваться качественными уходовыми средствами для увлажнения кожи.

И наш бестселлер и абсолютный любимчик клиентов - это лосьон Swisso Logical🧴

Лёгкая текстура, натуральный состав и результат, который заметен мгновенно - причины, благодаря которым этот лосьон уже много лет пользуется большой популярностью.

Для тех, кто хочет быть всегда в центре внимания доступен вариант с сияющими частицами.

Проявляйте заботу о себе, и ваше тело ответит взаимностью❤️

Дорогие друзья, предлагаем вам пересмотреть выпуск «7 привычек, которые позволят спать лучше».

В зимний период тема сна становится очень актуальной, если не сказать - острой…

Отсутствие достаточного сна - это путь к проблемам со здоровьем, отсутствию жизненной энергии и плохому настроению. Поэтому важно не только достаточно спать, но и сделать так, чтобы сон был по-настоящему глубоким и здоровым.

Воспользуйтесь рекомендациями из выпуска, чтобы чувствовать себя хорошо и встретить Новогоднюю ночь бодро🌟

А если вы хотите подарить здоровый сон не только себе, но и близким, то присмотритесь к подушкам Quanomed😴

Многофункциональная подушка поможет снизить нагрузку на позвоночник и поддержать ножки в анатомически правильном положении.

Наше стремление к качественной и роскошной жизни раскрывается не только в больших шагах, но и в деталях.

Бренд Absolument Parfumeur создал свечи с 3 фитилями в элегантном стеклянном подсвечнике. Свечи с прекрасным ароматом, рассчитанные на 60 часов, станут роскошным и очаровательным подарком, который украсит любое место в доме, наполняя его приятной атмосферой. Еще до того, как свеча будет зажжена, тонкий, свежий аромат с нотками абсента распространится в помещении.

Такая небольшая деталь поможет придать элегантность и шарм любой комнате или рабочему пространству😌✨

Есть ли у вас привычка создавать уют в своём пространстве? На какие детали обращаете внимание?