Мы с детства обладаем базовым когнитивным набором: восприятие, память, мышление, воображение и т.д.
Чтобы решать все поставленные перед нами в мире задачи, данные мыслительные функции нужно развивать.
Чем взрослее мы становимся, тем хуже они поддаются тренировке.
Что нужно делать, чтобы улучшать память, тренировать мышление - развивать когнитивные способности?Какие привычки внедрять уже сегодня?
Об этом расскажет наш спикер Анастасия Борисова.
Переходите по ссылке для просмотра выпуска:
https://youtu.be/MlWOif7BZ8I
Чтобы решать все поставленные перед нами в мире задачи, данные мыслительные функции нужно развивать.
Чем взрослее мы становимся, тем хуже они поддаются тренировке.
Что нужно делать, чтобы улучшать память, тренировать мышление - развивать когнитивные способности?Какие привычки внедрять уже сегодня?
Об этом расскажет наш спикер Анастасия Борисова.
Переходите по ссылке для просмотра выпуска:
https://youtu.be/MlWOif7BZ8I
June 23, 2022
Дорогие друзья, сегодня в новом выпуске педагог-хореограф Марина Дмитриевна покажет простые, но эффективные упражнения по растяжке, и чтобы ощутить на себе всю пользу стретчинга, советует уделять растяжке 30 минут 2-4 раза в неделю. 😉
Во время занятий торопиться не стоит: - дышите ровно и спокойно;
- не делайте никаких резких движений;
- умейте чувствовать грань, за которой приятное напряжение переходит в жгучую боль.
И в чем же польза растяжки? Вот несколько аргументов - улучшение мышечного кровотока, приобретение заряда бодрости, приостановление процесса атрофии мышц, гибкость тела и улучшение вашего самочувствия.
https://youtu.be/-7o6YfPHxN4
Во время занятий торопиться не стоит: - дышите ровно и спокойно;
- не делайте никаких резких движений;
- умейте чувствовать грань, за которой приятное напряжение переходит в жгучую боль.
И в чем же польза растяжки? Вот несколько аргументов - улучшение мышечного кровотока, приобретение заряда бодрости, приостановление процесса атрофии мышц, гибкость тела и улучшение вашего самочувствия.
https://youtu.be/-7o6YfPHxN4
June 30, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья, сегодня вас ждёт новый, интересный выпуск!
July 7, 2022
Вам кажется, что вы слишком много времени смотрите в телефон?
В новом выпуске «Мастерской привычек» мы расскажем, как контролировать время, которое вы тратите на гаджет, чтобы не впадать от него в зависимость, но использовать те возможности, которые он дает. 📲😉
https://youtu.be/B0F-s9mV29s
В новом выпуске «Мастерской привычек» мы расскажем, как контролировать время, которое вы тратите на гаджет, чтобы не впадать от него в зависимость, но использовать те возможности, которые он дает. 📲😉
https://youtu.be/B0F-s9mV29s
July 7, 2022
Дорогие друзья, в новом выпуске «Мастерской привычек», Национальный тренинг-менеджер Zepter International Алина Мурсалимова расскажет о балансе между работой и семьей, о простых принципах Work-life баланса или как всё успеть!
Переходите по ссылке для просмотра выпуска:
https://youtu.be/iz9C5XvjjW0
Переходите по ссылке для просмотра выпуска:
https://youtu.be/iz9C5XvjjW0
July 14, 2022
Дорогие друзья, сегодня мы приготовили для вас новый, полезный выпуск про 7 привычек, которые позволят спать лучше.
Отсутствие достаточного сна - это путь к проблемам со здоровьем, отсутствию жизненной энергии и плохому настроению. Поэтому важно не только достаточно спать, но и сделать так, чтобы сон был глубоким и здоровым.
Как это сделать - поговорим в новом выпуске Мастерской привычек.
https://youtu.be/jqIHJVS4xrA
Отсутствие достаточного сна - это путь к проблемам со здоровьем, отсутствию жизненной энергии и плохому настроению. Поэтому важно не только достаточно спать, но и сделать так, чтобы сон был глубоким и здоровым.
Как это сделать - поговорим в новом выпуске Мастерской привычек.
https://youtu.be/jqIHJVS4xrA
July 21, 2022
Важно питаться не только правильно, но разнообразно и вкусно!
Вот несколько идей вкусовых сочетаний для легких летних салатов:
⠀
🍓Клубника и дыня. Сделайте из них легкий фруктовый салат с йогуртом или взбитыми сливками, и получится вкусный полдник, приятный даже в самую жаркую погоду.
⠀
🍊Клубника и апельсин. Добавьте их в салат из пекинской капусты с легкой заправкой и кедровыми орешками. Добавьте пару капель бальзамика, и он сделает вкус клубники еще более ярким!
⠀
🥒Клубника и огурец. Получится очень сочное свежее сочетание как в салате, так и в прохладном ароматном лимонаде. В лимонад добавьте листья сладкой мяты, и будет еще вкуснее.
⠀
🌰Клубника и фундук. Попробуйте объединить их в домашней выпечке, например, рулете или кексах!
⠀
🍨Клубника также отлично сочетается с корицей. Добавьте их к сливочному мороженому или украсьте бутерброд со сливочным маслом кусочками клубники и корицей.
⠀
А какие блюда из клубники любите вы?
Вот несколько идей вкусовых сочетаний для легких летних салатов:
⠀
🍓Клубника и дыня. Сделайте из них легкий фруктовый салат с йогуртом или взбитыми сливками, и получится вкусный полдник, приятный даже в самую жаркую погоду.
⠀
🍊Клубника и апельсин. Добавьте их в салат из пекинской капусты с легкой заправкой и кедровыми орешками. Добавьте пару капель бальзамика, и он сделает вкус клубники еще более ярким!
⠀
🥒Клубника и огурец. Получится очень сочное свежее сочетание как в салате, так и в прохладном ароматном лимонаде. В лимонад добавьте листья сладкой мяты, и будет еще вкуснее.
⠀
🌰Клубника и фундук. Попробуйте объединить их в домашней выпечке, например, рулете или кексах!
⠀
🍨Клубника также отлично сочетается с корицей. Добавьте их к сливочному мороженому или украсьте бутерброд со сливочным маслом кусочками клубники и корицей.
⠀
А какие блюда из клубники любите вы?
July 23, 2022
July 26, 2022
Книга, которая поможет лучше понять, как работает сила воли, и как формируются привычки на биологическом уровне.
На полках книжных магазинов можно встретить множество бестселлеров о мотивации, написанных психологами или коучами. А вот книги на эту тему от людей из научного сообщества встречаются редко. Сегодня мы хотим рассказать вам именно про такой случай — книгу «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирины Якутенко, молекулярного биолога, выпускницы МГУ им. М. В. Ломоносова.
«Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы - вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга - лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной - префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги - это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.»
На полках книжных магазинов можно встретить множество бестселлеров о мотивации, написанных психологами или коучами. А вот книги на эту тему от людей из научного сообщества встречаются редко. Сегодня мы хотим рассказать вам именно про такой случай — книгу «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирины Якутенко, молекулярного биолога, выпускницы МГУ им. М. В. Ломоносова.
«Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы - вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга - лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной - префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги - это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.»
July 26, 2022
Что создаёт WOW-эффект при первом же взгляде и сильно влияет на восприятие человека? Для многих это секрет, но чтобы выглядеть эффектно, достаточно лишь правильно подобранной стрижки и ухоженных волос🤫
Какие рекомендации по уходу за волосами — мифы, а какие действительно работают?
Сегодня с нами в выпуске Юлиана Кальван — звёздный стилист, мастер стрижек и причёсок, преподаватель по стилистике визажа и парикмахерскому искусству. Юлиана сотрудничает с передачей «Модный приговор» в качестве стилиста по волосам! И это не все ее заслуги🤩
Переходите по ссылке youtu.be/oUpFZojfqqU и забирайте профессиональные рекомендации по уходу за волосами в коллекцию полезных привычек😉
Какие рекомендации по уходу за волосами — мифы, а какие действительно работают?
Сегодня с нами в выпуске Юлиана Кальван — звёздный стилист, мастер стрижек и причёсок, преподаватель по стилистике визажа и парикмахерскому искусству. Юлиана сотрудничает с передачей «Модный приговор» в качестве стилиста по волосам! И это не все ее заслуги🤩
Переходите по ссылке youtu.be/oUpFZojfqqU и забирайте профессиональные рекомендации по уходу за волосами в коллекцию полезных привычек😉
July 28, 2022
Что вы делаете, когда всё идёт не по плану?
В нашей повседневной жизни случаются ситуации, которых мы не ожидаем. Например, пробка в будний день в 14:00, высокий спрос на ближайшее почтовое отделение, когда срочно нужно отправить посылку, отмена концерта перед самым началом и прочие «радости».
Первое, что хочется сделать в такой ситуации - расстроиться и поругаться, если говорить мягко)
В итоге получаем негативные эмоции, а это лучшая почва для поддержания вредных привычек😈
Как же превратить деструктив в пользу? Мы предлагаем попробовать метод, который назовём «Всегда готов!».
Вы не можете знать заранее, что и когда пойдёт не в том направлении, но вот что вы можете сделать, так это подготовить список полезных действий на время «простоя».
Например, всегда носить с собой небольшую книгу в мягкой обложке, чтобы в любой непонятной ситуации не тратить время зря и насыщать себя полезной информацией. Книги хорошо помогают переключить внимание. Также это может быть аудио вариант или скаченная на телефон или ридер электронная версия.
Чтение - это универсальный пример, но вы можете составить список подобных действий лично для себя. Автор этой заметки использует такой список:
- Книга в мягкой обложке
- Приложение для изучения английского в быстрых заданиях
- Почистить телефон от лишних файлов, накопившихся за неделю и занимающих память
- Суставная гимнастика для кистей рук и шеи
- Достижение планки в 6000 шагов в день (можно ходить из угла в угол)
Напишите в комментариях, какие полезные для себя действия вы сделаете в следующих ситуациях:
1. Вы едете в скоростном поезде на сидячем месте, время поездки 4-5 часов.
2. Вы попали в очередь минут на 40 в неожиданном месте, например, на кассе в музей.
3. Вы собирались встретиться со знакомыми, но в последний момент что-то сорвалось, вы уже на месте, а ваш собеседник не сможет явиться.
Очень ждём ваши варианты в комментариях!
В нашей повседневной жизни случаются ситуации, которых мы не ожидаем. Например, пробка в будний день в 14:00, высокий спрос на ближайшее почтовое отделение, когда срочно нужно отправить посылку, отмена концерта перед самым началом и прочие «радости».
Первое, что хочется сделать в такой ситуации - расстроиться и поругаться, если говорить мягко)
В итоге получаем негативные эмоции, а это лучшая почва для поддержания вредных привычек😈
Как же превратить деструктив в пользу? Мы предлагаем попробовать метод, который назовём «Всегда готов!».
Вы не можете знать заранее, что и когда пойдёт не в том направлении, но вот что вы можете сделать, так это подготовить список полезных действий на время «простоя».
Например, всегда носить с собой небольшую книгу в мягкой обложке, чтобы в любой непонятной ситуации не тратить время зря и насыщать себя полезной информацией. Книги хорошо помогают переключить внимание. Также это может быть аудио вариант или скаченная на телефон или ридер электронная версия.
Чтение - это универсальный пример, но вы можете составить список подобных действий лично для себя. Автор этой заметки использует такой список:
- Книга в мягкой обложке
- Приложение для изучения английского в быстрых заданиях
- Почистить телефон от лишних файлов, накопившихся за неделю и занимающих память
- Суставная гимнастика для кистей рук и шеи
- Достижение планки в 6000 шагов в день (можно ходить из угла в угол)
Напишите в комментариях, какие полезные для себя действия вы сделаете в следующих ситуациях:
1. Вы едете в скоростном поезде на сидячем месте, время поездки 4-5 часов.
2. Вы попали в очередь минут на 40 в неожиданном месте, например, на кассе в музей.
3. Вы собирались встретиться со знакомыми, но в последний момент что-то сорвалось, вы уже на месте, а ваш собеседник не сможет явиться.
Очень ждём ваши варианты в комментариях!
July 31, 2022
July 31, 2022
Нашей «Мастерской» уже 7 месяцев!🥳
И мы очень хотим узнать, как у вас дела! Расскажите в комментариях:
- Получилось ли у вас развить новые полезные привычки?
- Получилось ли у вас побороть вредные привычки, которые вам мешали?
- Какие выпуски запомнились вам больше всего?
- Какие ещё темы вам было бы интересно разобрать?
Очень ждём ваши ответы, которые помогут и нам становиться лучше и делать для вас самый интересный контент❤️
И мы очень хотим узнать, как у вас дела! Расскажите в комментариях:
- Получилось ли у вас развить новые полезные привычки?
- Получилось ли у вас побороть вредные привычки, которые вам мешали?
- Какие выпуски запомнились вам больше всего?
- Какие ещё темы вам было бы интересно разобрать?
Очень ждём ваши ответы, которые помогут и нам становиться лучше и делать для вас самый интересный контент❤️
August 1, 2022
Нужно ли делать больше чек-листов, гайдов и других дополнительных материалов?
Anonymous Poll
91%
Да!
9%
Не обязательно
August 1, 2022
Стали бы вы участвовать в марафоне по развитию привычек за 21 день?
Anonymous Poll
46%
Да, буду в любом случае
43%
Да, но только с призовым фондом/подарком
11%
Нет
August 1, 2022
Хвостик или прическа сразу после мытья в стиле «как легли, так и легли»?🤯
Мучаетесь вопросом, какие лёгкие и при этом современные укладки делать на каждый день?
Как правильно сделать модные локоны?
Как из дневных локонов легко и быстро сделать красивую вечернюю укладку?
Звёздный стилист по волосам Юлиана Кальван знает ответ.
Смотрите наш выпуск и смело повторяйте дома!
➡️ youtu.be/lEDx_xDDOTI
Мучаетесь вопросом, какие лёгкие и при этом современные укладки делать на каждый день?
Как правильно сделать модные локоны?
Как из дневных локонов легко и быстро сделать красивую вечернюю укладку?
Звёздный стилист по волосам Юлиана Кальван знает ответ.
Смотрите наш выпуск и смело повторяйте дома!
➡️ youtu.be/lEDx_xDDOTI
YouTube
Модные укладки с Юлианой Кальван | Мастерская привычек Zepter
Продукты из выпуска вы можете найти на нашем сайте zepter.ru/p/hsc-200-
Вступайте в клуб привилегий Live 100 и получайте скидки на все товары zepter.ru/auth/register
Мучаетесь вопросом, какие лёгкие и при этом современные укладки делать на каждый день?…
Вступайте в клуб привилегий Live 100 и получайте скидки на все товары zepter.ru/auth/register
Мучаетесь вопросом, какие лёгкие и при этом современные укладки делать на каждый день?…
August 4, 2022
August 6, 2022
August 6, 2022
Главное — не падать духом и не загонять себя в неосуществимые рамки😌
Пересмотрите выпуск о питании от Алины Филипповой https://youtu.be/D9fXxJXNVpk, надеемся, что он поможет вам взглянуть на систему питания под другим углом.
Пересмотрите выпуск о питании от Алины Филипповой https://youtu.be/D9fXxJXNVpk, надеемся, что он поможет вам взглянуть на систему питания под другим углом.
YouTube
Мастерская привычек | Еда и здоровье
В новом выпуске Мастерской привычек поговорим о том, может ли правильное питание быть неправильным. Почему мы меняем привычки в питании? Какие существуют признаки расстройства пищевого поведения? Ответим на эти и другие вопросы, а так же расскажем что можно…
August 6, 2022
Вкусные и полезные рецепты в посуде Zepter мы публикуем в нашем сообществе Вконтакте, а также на отдельном канале с рецептами в Telegram💛
ВКонтакте
Zepter Russia
Официальная страница компании Zepter International в России. Здоровье, красота и стиль: мы производим и продаём эксклюзивные высококачественные потребительские товары по всему миру с 1986 года. Горячая линия 8-800-2002-700, пн-пт с 8:00 до 20:00 по Москве.…
August 6, 2022