#سلامتی
ادویه های مفید برای فصل سرد
هل:خلط آور
سیر:آنتی بیوتیک
زردچوبه: ضدالتهاب
چوب میخک:ضدویروس
دارچین:ضد عفونی کننده
گشنیز:تقویت کننده سیستم ایمنی
🆔 @zanoejtema
ادویه های مفید برای فصل سرد
هل:خلط آور
سیر:آنتی بیوتیک
زردچوبه: ضدالتهاب
چوب میخک:ضدویروس
دارچین:ضد عفونی کننده
گشنیز:تقویت کننده سیستم ایمنی
🆔 @zanoejtema
#سلامتی
🔮🔮🔮مکمل کلسیم
کلسیم در شیر و غذاهای غنی شده و بعضی سبزبجات مثل کلم بروکلی وجود دارد.
۱ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد.در ساختمان استخوان و دندان شرکت میکند.زنان ۴ برابر بیشتر از مردان در خطر پوکی استخوان هستندو کلسیم برای حفظ سلامتی استخوانها ضروری است.برای عملکرد طبیعی قلب،عضلات،لخته شدن خون و کار سلولهای بدن به کلسیم نیاز است.
📌کدام خانمها به کلسیم نیاز دارند؟
در سنین بلوغ و جوانی .در این سنین ۹۰ درصد از بافت استخوانی ساخته میشود و نیاز به کلسیم را زیاد میکند.بیشترین توده ی استخوانی در خانمها در حدود ۲۰ سالگی وجوددارد.در این سنین معمولا اگر رژیم غذایی مناسب باشد،نیاز به مصرف مکمل ندارند.
خانمها بعد از سی سالگی.از این سن روند از دست رفتن استخوان شروع میشود.
خانمهای یائسته.بدلیل تشدید روند از دست دادن استخوان در معرض پوکی استخوان هستند.
📌چه مقدار کلسیم در روز نیاز است؟
همراه با غذاهای غنی از کلسیم به میزان ۵۰۰ میلیگرم در روز برای خانمهای قبل از ۵۰ سال و ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیگرم در روز برای خانمهای بعد از ۵۰ سال.
نوع سیترات کلسیم بدلیل عوارض گوارشی کمتر از نوع کربنات بهتر است.
مکمل کلسیم بدلیل خطر ایجاد سنگ کلیه در افرادی که مشکلات کلیوی دارند باید با احتیاط مصرف شود
🆔 @zanoejtema
🔮🔮🔮مکمل کلسیم
کلسیم در شیر و غذاهای غنی شده و بعضی سبزبجات مثل کلم بروکلی وجود دارد.
۱ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد.در ساختمان استخوان و دندان شرکت میکند.زنان ۴ برابر بیشتر از مردان در خطر پوکی استخوان هستندو کلسیم برای حفظ سلامتی استخوانها ضروری است.برای عملکرد طبیعی قلب،عضلات،لخته شدن خون و کار سلولهای بدن به کلسیم نیاز است.
📌کدام خانمها به کلسیم نیاز دارند؟
در سنین بلوغ و جوانی .در این سنین ۹۰ درصد از بافت استخوانی ساخته میشود و نیاز به کلسیم را زیاد میکند.بیشترین توده ی استخوانی در خانمها در حدود ۲۰ سالگی وجوددارد.در این سنین معمولا اگر رژیم غذایی مناسب باشد،نیاز به مصرف مکمل ندارند.
خانمها بعد از سی سالگی.از این سن روند از دست رفتن استخوان شروع میشود.
خانمهای یائسته.بدلیل تشدید روند از دست دادن استخوان در معرض پوکی استخوان هستند.
📌چه مقدار کلسیم در روز نیاز است؟
همراه با غذاهای غنی از کلسیم به میزان ۵۰۰ میلیگرم در روز برای خانمهای قبل از ۵۰ سال و ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیگرم در روز برای خانمهای بعد از ۵۰ سال.
نوع سیترات کلسیم بدلیل عوارض گوارشی کمتر از نوع کربنات بهتر است.
مکمل کلسیم بدلیل خطر ایجاد سنگ کلیه در افرادی که مشکلات کلیوی دارند باید با احتیاط مصرف شود
🆔 @zanoejtema