Сегодня записала первое видео в «домашней студии».

После записи прочитала, что нужно свет делать на фон для красоты, и повесила гирлянду сзади, сделала тест видео, вроде лучше будет, чем в текущем видео… В общем покажу! Если честно, я не фанат «многорукой многорукости», считаю, что каждый должен делать то, в чем он профессионал, но когда стоит вопрос «научиться и сделать самой» или «не делать вообще», я выбрала вариант «попробовать».

Из доп. оборудования я купила:
- микрофон
- кольцевую лампу
- суфлер

Микрофон с шумоподавление - это прям очень важно, так как картинку можно перетерпеть или я сама часто слушаю видео-подкасты и шум конечно раздражает, а убирая его в программах, может необратимо меняться голос…

Обратите внимание на «выходы» оборудования, у меня и лампа, и микрофон USB, а переходник на USB-C всего 1, лампу пришлось ставить не очень удобно, чтобы она дотягивалась до розетки, то есть либо переходники еще надо докупить, либо удлинитель брать.

Дополнительно хочу взять камеру на компьютер, так как экран моего Mac царапанный и качество видео при записи с него (например через зум) откровенно говоря ужасное, а я хотела бы и такой формат попробовать.

Скачала пару приложений для базового монтажа (iMovie, CapCut, Movavika)… посмотрим насколько это сложно, потому что в моей идеи реализации видео-подкаста сейчас самая значимая часть бюджета - это монтаж, который где-то в 3 раза дороже бюджета на 2-х часовую съемку в студии с гостем на 3 камеры.

В любом случае предлагаю уже подписаться на мой YouTube канал, и поддержать имеющиеся выпуски и шортсы 🎞🎞🎞

https://youtube.com/@yuliasedova
https://youtube.com/@yuliasedova
https://youtube.com/@yuliasedova

🌐🌐🌐 (если вы смотрите видео на VK, мои будут здесь)
https://vk.com/inimislovami
https://vkvideo.ru/@inimislovami

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru #подкаст

Друзья, я ЭТО сделала!

Мой первый авто-продукт видео урок по инструменту «Колесо Баланса» #колесобаланса.

⬇️⬇️⬇️
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb
Сам тест доступен по ссылке 🔗 Тест «Баланс моей жизни»

Work-life balance миф или реальность? Как создать свою собственную формулу счастья?!
Тестирование Баланс жизни визуализирует текущую картину вашей жизни, а видео урок поможет создать собственную формулу движения к лучшей версии себя.

Колесо включает основные сферы жизни и помогает:
- увидеть общую картину вашей жизни,
- сравнить «идеальное» положением дел с реальным,
- расставить приоритеты и понять, что важно в моменте,
- выявить зоны роста,
- понять где и как нужно подкрутить, чтобы добиться еще больших результатов.

Кому подойдет:
- кто прошел тест* и хочет получить персонализированный под себя результат
- кто прошел тест* и не понимает, что делать дальше
- коучам, психологам и просто тем, кто использует данный инструмент в работе «по верхам» без глубокого анализа
* кто не прошел тест, ссылка есть в видео уроке, можете совместить.

Что вы получите:
- навык работы с инструментом персонально под себя и возможностью регулярной ревизии
- конкретные примеры разных стратегий
- узнаете как формулировать стратегию и ставить цели с опорой на результаты теста
- план конкретных шагов на пути к цели, которые вы сможете сформулировать сами, благодаря уроку

Цена:
Всего 1.500₽
Для меня важно сделать профессиональный коучинг доступный наибольшему количеству людей 🙏🏻❤️‍🔥

Деньги от продажи видео урока планирую пустить на дальнейшее развитие сайта, чат-бота, съемки подкаста 🙂

⬇️⬇️⬇️
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb
https://yuliasedova.ru/wheeloflifeweb

Спасибо за поддержку ❤️‍🔥
Иными Словами | Юлия Седова

Что посмотреть на YouTube? 😎

Моя подборка из недавнего:

💋Почему мы перестали любить? Лекция о кризисе романтических отношений от Макса Неаполитанского. Очень понравились рассуждения с точки зрения социологии, а также как «психологический разворот» влияет на эту сферу сейчас.

💋Как отец влияет на жизненный сценарий ребенка от психолога Дмитрия Мелешко. Мать простили, пора и отца (шутка! 😎).

💋Как дейтинги развязали войну полов от Ланы Нискевич. Любовь и ненависть в Лас-Вегасе прям, как люди хотят быть вместе, но почему-то делают все больнее и больнее всем вокруг.

💋Новые научные факты о дофамине от Владимира Алипова. Была в шоке от услышанного, разрушение очень многих мифов! Точно приглашу Владимира себе гостем на подкаст 🙃

Делать больше подборок?
Ставьте ❤️‍🔥

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru

Масленица еще не наступила, а первый блин уже комом! 😀

Вот и мое первое самостоятельно снятое и смонтажированное видео для канала по мотивам подкаста про Прокрастинацию.

Выложила на YouTube & VK Video, буду очень благодарна за поддержку видео - лайк, комментарий, а также подписку на каналы, это поможет мне с продвижением и моим будущим подкастом, а значит больше полезных и бесплатных материалов для вас 🤍.

🎞https://youtu.be/N264f6bRfH0

🌐https://vkvideo.ru/video-164173816_456239052

Кстати моя домашняя студия уже много чем пополнилась, докуплю еще немного RGB ламп, и я даже протестировала монтажные приложения, пока остановилась на CapCut… ноооо! Оказалось MacBook Air не самая лучшая машина для рендеринга, когда видео требует чуть ли не 20 GB оперативной памяти 🤯 ну что, Вселенная пришли мне MacBook Pro? Девушка доросла 😂

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

Вспоминаем базу 🙏

Рассмотрим ситуацию: у человека есть собственный бизнес, или он(а) занимает руководящую позицию в компании. Перед ним стоит бизнес-задача, которую не удаётся решить.

Давай посмотрим, как каждый специалист подойдёт к решению задачи:
1. психолог,
2. коуч,
3. консультант,
4. бизнес-тренер?

💋Психолог
Психолог будет исследовать, какие внутренние факторы мешают человеку решать задачу. Он может задать вопросы:
💋Какие эмоции вызывает у вас эта проблема?
💋Какие страхи или убеждения могут ограничивать вас?
💋Как похожие ситуации решались в прошлом?
💋Какое ваше отношение к рискам, ответственности и изменениям?

Фокус: личные установки, эмоциональные барьеры, влияние опыта.

* кстати это подход именно когнитивно-поведенческой терапии, что также спокойно применяется и в когнитивно-поведенческом коучинге

💋Коуч
Коуч будет вести диалог через вопросы, помогая человеку самому найти решение. Он может спросить:
💋Какого результата вы хотите достичь?
💋Какие у вас есть ресурсы для решения?
💋Какие альтернативные варианты вы уже рассматривали?
💋Что вас останавливает?
💋Какой первый шаг вы можете сделать?

Фокус: развитие осознанности, поиск решений через мышление клиента, ответственность за действия.

💋Консультант
Консультант изучит ситуацию, проанализирует данные и предложит конкретные рекомендации. Он может спросить:
💋Каковы ключевые параметры проблемы?
💋Какие решения вы пробовали, и каков был их результат?
💋Какие данные и ресурсы у вас есть?
💋В чём стратегическая цель?

Далее консультант даст своё экспертное мнение, предложит алгоритм решений или стратегию.

Фокус: экспертное знание, аналитика, готовые решения.

💋Бизнес-тренер
Бизнес-тренер обучает и даёт практические инструменты. Он может сказать:
💋Давайте разберём техники/методы, которые работают в таких ситуациях.
💋Я дам вам инструмент/модель для решения.
💋Попробуйте этот алгоритм – мы разберём, как его адаптировать под ваш бизнес.

Фокус: развитие навыков, обучение, внедрение работающих методик.

Различие в подходах
💋Психолог работает с глубинными причинами.
💋Коуч помогает человеку самому найти решение.
💋Консультант даёт готовые решения.
💋Бизнес-тренер обучает инструментам.

Какой подход ближе в работе?
В чем риски каждого из подходов, расскажу далее…

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

Что посмотреть на YouTube #2!
Вам зашла прошлая подборка, поэтому продолжаю.

💋Как общество спектакля разрушает нашу жизнь от канала философ распаковывает контексты. Как успешный успех, hustle culture стигматизируют «обычную жизнь», а «всемогущество» становится не просто симптомом нарциссизма, а вирусом человечества. Нравится эта тема не со стороны «псих диагнозов» и как «правильно», а с точки зрения культурного и социального феномена.

💋Иллюзия счастья. Как вещи заменили нам жизнь. В продолжение первого видео от хорошо известной вам Кати Конасовой. Сказать по правде, весь масштаб даже своего «скромного потребления» я начала понимать, только когда встала необходимость ограничить расходы и сделать аудит трат…

💋Поплакать или посмеяться, видео с диалогом в Госдуме по теме ужесточения требований к психологам. Это прям отдельная тема, выложу может пост или подкаст на эту тему. Другой вопрос, что некоторые психологи прикрываясь своими дипломами бакалавра и магистра (4+2) травмируют людей похуже «псевдо коучей»…

💋Манипуляции мужскими глазами. Как используют женщин, за что любят и хотят? Вот такая интересная дискуссия на канале психолога Елены Езоповой. Думаю интересно будет и для М, и для Ж. 😏 И для меня это скорей про самопознание и эмоциональный интеллект, когда ты понимаешь ЧТО испытываешь, ПОЧЕМУ испытываешь, и то что ЭТО ВНУТРИ тебя, а не другой человек.

Ставьте и я буду продолжать ❤️‍🔥

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching

Терапия закончилась, да здравствует терапия!

Углубившись в когнитивно-поведенческий подход на уровень «глубинных негативных убеждений» ближе всего лично мне оказалась группа «Неприятие».

Групп всего 3:
1. Беспомощности (я слаб, я бессилен, я неудачник, я ничего не контролирую)
2. Неприятие (я недостаточно хорош, я не достоин любви, я всегда буду один, я плохой, меня будут всегда отвергать)
3. Никчемности (я аморален, я опасен, я никчемный, я зря живу)

Подразумевается, что на основе глубинных убеждений формируются 💋промежуточные убеждения, которые включают конкретные правила и предположения о том, что нужно делать или чего избегать. Эти 💋правила помогают человеку справляться с негативными глубинными убеждениями.

Промежуточные убеждения 💋превращаются в правила жизни, которые 💋определяют поведение и принятие решений.

Таким образом, человек может схематизировать свое поведение и понять причинно-следственные связи между своими когнициями и поведением. Иными словами самопознание в действии (Картинка 💋 - пример).

Например, если глубинное убеждение — “Я беспомощен”, промежуточное убеждение может быть “Я всегда должен быть осторожен”, а правило жизни — “Никогда не рискуй”

💋Тогда я спросила себя, а что для меня бы стало «проработкой» этого негативного убеждения?

💋Как я пойму, что можно дальше не продолжать терапию и прочие изыскания, и перестану жить в парадигме убеждений, где, если что-то идет «не так» мне НЕОБХОДИМО идти искать причину в себе, с трудами ее находить, прорабатывать, подкручивать, чтобы наконец стать ДОСТАТОЧНОЙ?…

Ведь судя по всему эта стратегия на меня не работает? Мой первичный запрос более, чем за 6 лет так и не решился.

И мой ответ оказался интересным, я сказала себе: «когда ты поймешь, что …»

Продолжение следует!

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching
#коучинг #кпткоучинг

Продолжение истории…

… И мой ответ оказался интересным, я сказала себе: «когда ты поймешь (изнутри), что тебе не нужно дальше продолжать терапию…». 🧐

Вот так вот квест в стиле, что первичнее курица или яйцо? Терапия закончится тогда, когда закончится терапия 🤡

💋Спустя 6 лет я наконец смогла сказать себе:
стоп-стоп, я такая какая я есть, меняться дальше не собираюсь и вообще, можно ли в глобальном плане изменится? Я уже имею достаточно информации и знаний о себе, а также опыта взаимодействия с людьми.

Да, за последние годы я научилась важным инструментам и сделала прогресс в отдельных направлениях:
💋стала рефлексировать
💋стала развивать свой эмоциональный интеллект, научилась разделять и понимать, что у меня происходит на уровне мыслей, эмоций и тела, какие шаги делать на каждом(!) из этих уровней для поддержки себя
💋стала узнавать СЕБЯ, что МНЕ нравится, что МНЕ не нравится, какие МОИ личные ценности, что я ХОЧУ для СЕБЯ
💋получила новый опыт взаимодействия, «протестировав» то или иное новое поведение

… и это моя опора, за это я очень благодарна и себе, и методам 🙏🏻✨
Все эти 4 параметра можно получить как из коучинга, как терапии, так в целом из самообразования или по ходу взросления.

💋В когнитивно-поведенческом коучинге работает концепция а-ля «learning by doing »💋«healing by learning », то есть не как стандартный процесс у психолога, где человек часто не понимает, что его спрашивают, почему, как надо отвечать и нервно дергается, после пристального взгляда специалиста, и не дай Боже он начнет что-то записывать 🥹. Где вроде бы работа идет, но в жизни ничего не меняется и никаких самостоятельных навыков клиент не получает, оставаясь зависимым от сессии.

В КПТ задача коуча рассказать, объяснить и научить, сделать вместе. Сделать так, чтобы коучи (клиент), смог понять схему,
адаптировать под себя и дальше самостоятельно использовать как инструмент без многолетнего консультирования и переливания из пустого в порожнее между заходами в транс и попытками выдумать какую-то травму.

💋СЕЙЧАС. Когда происходит какая-то ситуация, я могу спросить себя, а что я сейчас чувствую? А почему я сейчас так реагирую? А какую реакцию во вне я могу выдать, чтобы это было честно и экологично по отношению ко мне в первую очередь, но и к другому тоже.
Да, я могу выдать более зрелую и «адекватную» реакцию, но изменились ли механизмы восприятия мира или людей?
Например. Меняется ли к примеру мой язык любви? Или теперь я просто знаю свой, спокойной могу узнать язык партнера и понять как это объединить, а не устраивать истерики и молчанки, приводя вторую сторону в шок и недоумение 🤡, бьясь в конвульсиях «меня не любят». А любовь то была, но просто никто никого не понял 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️….

… продолжение следует !

PS говорю жестко и немного утрировано, чтобы информация воспринималась лучше, но стоит отметить, что все это касается работы с людьми без (!) диагнозов и травм по МКБ. Если ваш случай клинический, вам необходимо обратиться к профильному специалисту для консультации.

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching
#коучинг #кпткоучинг #эи