Продолжаем планировать 2025 год 👀

Подсмотрела у своего приятеля Дениса Кутергина планер YearCompass, просто распечатываете и заполняете ✨

Компас помогает как описать минувший год, так и построить планы на следующий. Вот такая альтернатива предложенным ранее вариантам 👅

Формат А5 доступен по ссылке:
http://bit.ly/yearcompass2025

Как начался ваш 2025? Рассказывайте!

Ваша Юля.
www.yuliasedova.ru

Инфошум 💻💻💻🤭😡😠

Буквально 15 лет назад найти что-то дельное в интернете было невозможно.

Сейчас мы на том этапе, где приходится разгребать горы мусора, чтобы найти истину.

Сказать по правде, я даже не поняла, в какой момент очутились мы в этой горе мусора. Меня сложно назвать доверчивым человеком, но базово я отношусь к людям как к адекватным и говорящим правду.

Пару лет назад коснувшись, благо по касательной, мракобесов и почти сектантов, моя головушка вспомнила выражение «критическое мышление». 🥺 🥺 🥺

Сейчас как будто бы важно уже не только включать «критическое мышление», понимать кому доверять, а кому нет, но делать факт чекинг, а иногда и даже «интуицию включать».

Посмотрев вот это видео, хочется обращаться к трудам только тех, кто не продает свои курсы, БАДы и прочую фигню 👇🏽
https://youtu.be/DOhYat2jcOQ
Дополнительно видео прошлого года про лженауки:
https://youtu.be/KSKI4nSFr7k

Вообще, опять же я убеждаюсь, что все сводится к философии и великим произведениям классиков, или просто научным исследованиям.

💋Мозг пластичен
💋Организм стремится к гомеостазу (балансу) и самосохранению
💋Изменить себя сложно (возможно ли вообще?), можно узнавать себя, менять отношение (!) к ситуациям (установки, убеждения) и как следствие понимать, что подходит конкретно вам. При необходимости вносить новые паттерны поведения. (КПТ коучинг - привет!). В противном случае мы получаем горе от ума…
💋В случае клинической картины - обращение к реальным врачам традиционной медицины

Сон, натуральная еда, физическая активность, свежий воздух - это всем знакомые и самые простые действия дающие наибольший КПД 🏃‍♀️ …

PS И если вы этим не занимаетесь, спросите себя: «А почему?»… Почему вы часто ищете сложные, дорогие и не очень действенные методы вместо простых шагов?

… продолжение следует, хочется про бизнес литературу поговорить 👀

Иными словами | Ваша Юля
www.yuliasedova.ru
#кпткоучинг

Ценности в действии: инвентаризация достоинств 🚶‍♀️

В рамках моего годового обучения КПТ - коучингу на модуле в декабре разбирали позитивную психологию (ПП). По соотношению формата и инструментов ПП во многом похожа на коучинг.

Так вот предлагаю пройти вам опросник, разработанный в рамках направления позитивной психологии М. Селигманом и К. Петерсоном, для диагностики 24 личностных достоинств человека, определяющих его характерологическую позитивность. Опросник был представлен в книге «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день.»

Опросник Ценности в действии: инвентаризация достоинств (Values in Action: Inventory of Strengths, VIA-IS).

После определения ключевых личностных качеств и сильных сторон разрабатывается стратегия их использования в сферах жизни.

Цели такой практики 🎯 повышение уверенности, создание стратегий для повышения эффективности и удовлетворенности жизнью.

Иными словами | Ваша Юля
www.yuliasedova.ru
#коучинг #кпткоучинг #usmily_test

Одураченные случайностью Талеба.

Мой главный вывод по итогам прослушивания книги.

Копнем немного в прошлое. На втором курсе МГУ у меня была Теория вероятности, я до сих пор помню тишину в аудитории, когда профессор озвучил, что у меня лучший балл за контрольную на наши обе группы «Антикризисного управления». Теория вероятности - это логика. Логику я люблю… Однако всегда оставался вопрос ❓❓❓

Вот я сейчас сяду и просчитаю эту вероятность… Но если упростить… в конкретную минуту времени, в конкретной ситуации, для конкретного человека вероятность будет 50/50…Либо да, либо нет ❓❓❓ Как с монеткой, вы не знаете упадет орел или решка, ведь может 100 раз выпасть орел, потом 100 раз решка…

🔤Вероятность работает на массы, идеальна, когда мы смотрим в прошлое. Но получается она не особо работает на индивидуальный случай?🔤Мы придумали математику в противовес «вере». Но можем ли предсказать реально будущее? Знаем ли мы реальные инструменты или пытаемся моделировать процессы, которые не вписываются в эти рамки?

Ответ нет. Допущения случайности / хаоса в жизнь, принятие ее непредсказуемости как ни странно может повысить стрессоустойчивость и качество жизни. 🙌🏻

Да, некоторые случайно богатеют, некоторые упорно вкалывают и случайно теряют все. Только единицы выкладывая рилсы каждый становятся Василенко (хотя они даже не были частью маркетинговой воронки), а большинство просто выгорает и теряет деньги на продакшен. Ошибка выжившего, популярное когнитивное искажение ( памятка « когнитивные искажения » доступна в полезных материалах @ysedova_bot).

❗️Нет универсальной формулы. Но к сожалению, « продается » только универсальная формула: сделай то или другое, повтори за мной и будет тебе счастье. Все думают вот еще чуть-чуть и все будет супер….

Но по факту конкретные и понятные действия дают понятные результаты и самый высокий КПД:
➖20 % действий - 80 % результата. Остальной «улучшайзинг» - суета.
➖Тише едешь - дальше будешь (как ни странно).

В общем, расслабляемся, получаем удовольствие и машем, машем! Вас снимает первый канал 😎😎😎.

Говоря о коучинге, продолжаю считать одним из ключевых и важных инструментов - Колесо Баланса и разбор личной стратегии по нему. Это кстати самый доступный вариант для старта работы со мной - 1.5 часа супер емкого рассмотрения основных сфер жизни и формирования конкретных шагов по каждой из них. Остальной улучшайзинг на ваше усмотрение.

#usmily_books

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru

🎧 Подкаст Иными Словами | Эпизод “Прокрастинация: как она влияет на нашу жизнь и что с этим делать” от Юли Седовой

Смело ставьте на х1,5. Таймкод кликабельный.

00:00 - Вступление
00:30 - Что такое прокрастинация? Чем она отличается от лени.
01:45 - Почему мы прокрастинируем? Основные причины прокрастинации.
04:00 - Как прокрастинация влияет на нашу жизнь?
05:15 - Как бороться с прокрастинацией? 4 cтратегии преодоления.
11:40 - Заключение. прокрастинация — это не приговор, а привычка, которую можно изменить!

Подписывайтесь, пересылайте друзьям, слушайте и ставьте 💋 на подкаст “Иными словами” на площадках:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | VK | YouTube | Звук | Литрес | Spotify это помогает в продвижении Подкаста!

Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru #подкаст

💋 Новая услуга 👻

Узнала об интересном формате консультирования и хочу попробовать протестировать это с вами! 💋

«Подписка на Коуча» 🙂
Поддержка в чате в формате вопрос-ответ (текст/аудио), я с вами на связи, но у нас нет полноценных сессий, где мы подробно разбираем те или иные вопросы.

Подойдет:
- Тем, кто был в работе со мной и хочет продолжать оставаться на связи, получая мою поддержку.
- Тем, кому необходима поддержка по конкретным вопросам/ситуациям, но нет запроса на глубокую работу.
- Тем, кто хочет поработать со мной в рамках ограниченного бюджета.

Подписка идет на месяц (4 недели) и составит 5.000₽ / неделя 🤩😱 Возможна оплата подписки на несколько месяцев вперед или помесячная пролонгация при наличии мест на эту услугу.


Иными Словами | Юлия Седова
www.yuliasedova.ru/coaching