Ежевечерний отчёт в дневничок!

На большие размышления сегодня касательно глобальной темы ресурса не осталось, поэтому расскажу лишь о паре ключевых моментов сегодня и подверту итог дня.

Про сегодняшний теннис.
Во время второго сета на счёте 2:4 в пользу соперника, на его подаче наш счёт 40-40 становился раз 8-9, где последние 5 были моими брейкпоинтами, то есть возможностью выиграв розыгрыш забрать себе гейм. Так вот. Напряжение было неимоверным, отбив счёт больше в очередной раз, я выхожу на брейк и не закрываю. Снова ровно. Я снова забиваю и выхожу на брейк. Снова ровно. В такие ключевые и стрессовые моменты уровень моего напряжения и агрессии всегда возрастает. Зачастую для меня это может работать позитивно, тк я прибавляю в агрессии на корте, становлюсь более взрывным физически, но если немного перегну палку, то могу сгореть. В этот раз я держался очень хорошо, не плыл и не тильтовал. Каждый упущенный шанс я говорил себе, что ничего страшного и я смогу сделать это еще раз, попытаться еще и всё получится. Очередной брейк-поинт, интенсивный длинный розыгрыш, опп на кросс справа отвечает супер высоким и глубоким кроссом, я на позиции готов отбивать, но распознаю этот мяч как летящий в аут и уже вскриваю "Даа!", но в тот же момент мяч ныряет ровно на линию и мой победный возглас сменяется на "Бляяя!". В такой момент обычно летит несусветная брань и я пылаю от гнева, кидаю или бью ракетку, но в этот раз произошло нечто фантастическое! Я сел на корточки и замер, осознавая происходящее снаружи и внутри и осознанно сделал выбор остаться в равновесии. Пиздец. Я такого у себя раньше не видел. Я посидел секунд 10, отпустил, сказал себе, что ничего страшного в этом нет, у меня всё получится, я отпускаю и иду дальше, я знаю, что это проверка и мне всё равно! Реально ВАУ! Именно в этот пиковый момент и сработало моё намерение... Нет слов, как я был горд собой в этот момент. Следующие два очка я выиграл и брейканул подачу оппа. Фантастика. Дальнейшие события уже не столь важны, ведь я сделал то, чего не делал раньше. Это просто восторг!


В целом день по состоянию выдался хорошим.
Конечно я чувствовал накатывающие волны вечного нытья и недовольства, но уворачивался от них как только мог. Утром первым делом я постарался загрузить правильные настройки на день. Вышло успешно! К вечеру уже чувствуется как накопленный и нереализованный негатив с большей волной пытается пробиться, но я его удерживаю и осаживаю.

Вторым восторженным событием за день был ужин с друзьями, на который моя половинка приготовила фантастические блюда! Гости остались в полном восторге и просились на такой ужин снова. В этом событии меня порадовала степень моей вовлеченности в общий вечер и уровень моего настроения. Обычно я менее контактен и позитивен, но настрой сработал и тут. Еще один балл себе заработал!


Уровень стресса за день
2/10

Стабильность состояния
9/10

Уровень радости
5/10 (спокойный день)

ХЗ на счёт перспективы этих метрик, но попробую =)


Моменты радости:
Не свалился в гнев
Играл в отличный теннис
Превосходный ужин
Встреча с друзьями

Что я сделал сегодня:
✅Утренняя медитация 10 мин (по таймингу из-за долгого сна не вписался)
✅Теннис 2,5 часа
✅Ледяная ванна два захода
✅Покерная тренировка 2.5 часа
✅Написал письмо в комиссию по вопросу PokerStars (всё еще не разлочили акк)
✅Ужин с друзьями
✅Отчёт в дневник
✅Медитация вечерняя 20 мин.

Что я сделаю завтра:
Зарядка с растяжкой
Медитация
Покерная разминка
Игровая сессия не больше 3ч
Качну верх в зале + ледяная ванна
Занятия теорией 2ч
Отдых с 18.00

Вечерний отчет

Сегодня очень спокойно каталось в покер, от того решил саботировать занятия спортом и заняться теорией позднее, чем наметил. В общем если что-то пошло не по плану, то остальной план рушится) Раньше я бы раздражался от этого, но сегодня проявил гибкость и никак вообще не отреагировал. Хотелось играть долго в покер - играл и наигрался. Спорта в моей жизни и так навалом, если что-то пропускаю, то это скорее исключение, чем правило. Значит телу нужен был дополнительный отдых. Перенёс теорию не вечернее время после прогулки и от того уже слабая производительность и восприятие информации. Лучше следовать плану в этом деле и теорией заниматься до заката. Зато из плюсов отмечу медитацию после сессии, обычно я так не делаю, но сегодня почувствовал потребность после длительного забега. Очень помогло удержать состояние стабильности. Сама сессия был весьма проходная в плане игры, но хорошая в плане состояния. Всю сессиию был весьма сфокусирован и не вгружался эмоционально. Чувствуется некая намедитированность)) Если не давать волю эмоциям, то сил на катку уходить сильно меньше, от того можно играть дольше. Надеюсь в перспективе это только улучшится. С субботы по понедельник планирую гриндерский забег с максимальным количеством катки и восстановительными процедурами. Теории в эти дни не будет, если только микро-разбор сыгранных раздач. Именно поэтому пятница - выходной день, в который можно провести теннисный матч.

Здорово, что негативных реакций становится меньше и проще получается их гасить. Я чувствую как они поднимаются на уровне физичеких ощущений в теле и в моменте осознаю и расслабляюсь, не давая себе заводиться. Да и в целом раздражителей меньше, тк отношусь ко всему проще. Спасибо медитациям. С субботы по понедельник будет очередная проверка на вынослиовость в этом плане. Главное обязательно соблюдать весь порядок дел и не отклоняться от курса!



Уровень стресса за день
2/10 стресса во время сессии не было совсем

Стабильность состояния
10/10 Ровное и плавное состояние весь день

Уровень радости
3/10 особых событий не было

Что я сделаю завтра:

Зарядка
Медитация 20 мин
Матч парный по теннису
Деловая встреча в 15:00
Разбор отмеченных раздач 1-2ч
Прогулка на море и ярмарка с 18:00
Вечерняя медитация

Что я сделал сегодня:

✅Зарядка
✅Медитация 20 мин + 15 после сессии
✅Покерная разминка 30 мин (повтор конспекта + тренажёр)
✅Игровая сессия 3ч (залип на 5 %) )
❌Качну ноги в зале либо практика на корте
❌Занятия теорией 1,5ч (всего час)
✅Прогулка и отдых с 17.30

Вечерний отчёт

Ну что, продолжаю традицию, хоть и допустил пару пропусков, но ничего!
В целом иду как нож по маслу, ни одной утренней медитации не пропустил за 8-9 дней и только две вечернии. Ну уж сильно спать хотелось :) Утром бывают мысли о саботаже мероприятия, но я твёрдо решил не сдаваться и сажусь в на коврик в любом случае. Дисциплина даёт свои плоды!

Немного о покере поговорим) За последнюю игровую неделю у меня было 5 сессий общей суммой на 25 часов, что в целом для меня хороший результат, тк последние несколько лет в среднем в месяц выкатываю 70-80 часов, а тут за последний 30 дней твёрдые 110! Нравится очень играть в последнее время, набрал хороший темп. Ключом к этому всему стало снижение 5-карточной в загрузке) Если что, берите на заметку!
При этом теннису на вскидку уделяю времени не меньше. Тут одно другому в помощь идёт.

Завтра хочу сделать себе методичку по пло-тренеру. В моей голове это такой список где в каждый отдельный день недели я треню пару ситуаций с утра, проходя за две недели весь список ситуаций , которые можно потренить. Через две недели круг начинается сначала. Таким образом можно будет держать хороший тонус по всем ситуациям и планомерно продвигаться по текстурам на постфлопе.

Завтра прилетает мама в гости, поэтому времени будет мало на покерное развитие, но я точно буду держать режим и делать все рутинные обязательные дела. Отчёты продолжаются!


Уровень стресса за день
0/10

Стабильность состояния
10/10 Не плаваю, держусь

Уровень радости
5/10 хорошее настроение

Что я сделал сегодня:

✅Зарядка
✅Медитация утро 20
✅Разминка перед сессией
✅Сессия
✅Отчёт в дневник
✅Медитация вечер 20


Что я сделаю завтра:

Зарядка
Медитация 20 мин
Разминка
Сессия
Тренировка-спарринг
Методичка по пло-тренеру
Встреча с мамой
Отчёт в дневник
Медитация 20 мин