🔰اگر صبحانه نخوریم چه اتفاقی می افتد؟

◽️سطح قند خون شما کاهش می یابد؛ صبحانه به معنای واقعی کلمه به معنای شکستن روزه از زمانی است که در طول شب به خواب رفته اید.

◽️غذا خوردن در صبح به بازگرداندن گلیکوژن و تثبیت سطح انسولین کمک می کند. با نادیده گرفتن و پر نکردن سطح گلوکز در صبح، احساس می کنید بیش از حد گرسنه، تحریک پذیر و خستگی هستید.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰تست سلامت ریه! 👌

▫️اگر بتوانید نفس خود را از نقطه A تا B نگه دارید، ریه‌های شما سالم هستند و مشکلی ندارید.

+اگر نتونستید نگه دارید احتمالا زیاد سیگار یا قلیون میکشید...

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰روی سایز دور کمرتان تمرکز کنید نه کاهش وزن

◽️مطالعات نشان می‌دهند با افزایش دور شکم، مرکز حافظه در مغز کوچک می‌شود و نشانه‌های بارز بیماری آلزایمر‌ است. پژوهشگران می‌گویند که این روند تسریع‌ زوال عقل می‌تواند از ۴۰ یا ۵۰ سالگی آغاز شود؛ یعنی مدت‌ها قبل از بروز علائم آشکار کاهش شناختی.

◽️این چربی شکمی که با نام چربی احشایی نیز شناخته می‌شود، اطراف اندام‌های حیاتی در عمق شکم را احاطه می‌کند و معمولا باعث افزایش دور کمر می‌شود؛ البته برخی افراد لاغر نیز ممکن است چربی احشایی داشته باشند که فقط از طریق اسکن‌ قابل‌تشخیص است.

◽️به گفته متخصصان، چربی احشایی از نظر متابولیکی ناسالم است، زیرا مقدار زیادی مواد شیمیایی التهابی ترشح می‌کند که می‌توانند باعث آتروفی مغز و تاثیر منفی بر شناخت شوند.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰ویتامین A بیماری پوستی را رفع می‌کند💊

◽️ویتامین A یکی از خطوط دفاعی اصلی در برابر مشکلات پوستی مانند آکنه و پیری است در حقیقت یک مطالعه منتشر شده در نشریه آرشیوهای پزشکی نشان داد که مصرف دوز پایین قرص های ویتامین A در کاهش آکنه متوسط طی سه ماه موثر است.

◽️مطالعات متعددی نشان داده اند که رتینول، یک مشتق ویتامین A، می تواند در مبارزه با نشانه های پیری زمانی که به طورمستقیم بر روی پوست اعمال شود، موثر باشد.


#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان

◽️افطار را با مایعات گرم و چند خرما شروع کنید.
◽️بعد از خوردن سحری حتی الامکان نخوابید.
◽️میوه و سبزیجات را ضد عفونی کنید.
◽️بهتر است از غذاهای بخارپز و آب پز استفاده کنید
◽️از خوردن گوشت، مرغ و تخم‌مرغ کاملا نپخته بپرهیزید.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰روزه‌داری در بیماران مبتلا به فشارخون!

+ بفرستید برای کسایی که فشار خون دارن

#سلامت #پزشکی

💯🌼پایگاه خبری یاشیل وطن:
🇯‌🇴‌🇮‌🇳 ↯
🆔👉 @yashilvatan_ir
اینستا↙️
Instagram.com/yashil.vatan.ir
ایتا ↙️
https://eitaa.com/yashilvatan_ir

🔰از نوشیدن بیش از حد چای در وعده سحری خودداری نمایید!☕️❌

▫️زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمکهای معدنی که بدن در طول روز به آنها احتیاج دارد میگردد.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

عوارض گرسنه خوابیدن!

◽️ اختلال در خواب
◽️ امکان افزایش وزن
◽️ از دست دادن توده عضلانی
◽️ افت انرژی
◽️ بد خلقی
◽️ ریزش مو

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰تخم‌شربتی گنج مخفی انرژی در ماه رمضان

▫️اگر شربت تخم‌شربتی را با عرق بادرنجبویه مخلوط و با عسل شیرین کنید و بنوشید خلق‌تان گشاده و خستگی مفرط ذهنی و تنش‌های عصبی از بین می‌رود.

◽️وقت سحر
شربت خاکشیر و تخم شربتی بخورید
این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند

◽️در نتیجه در طول روز از ذخیره آن‌ها استفاده میکنید
"همچنین از سردرد و بیحالی
شما در طول روز نیز میکاهد."

+ بفرستین برای روزه دارا

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰بین افطار و سحر 8 لیوان مایعات مصرف کنید!

▫️مایعات شامل: آب‌میوه، شیر، شربت و سوپ
◽️ آب بهترین انتخاب است
▫️مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه، چای و نوشابه‌ را کاهش دهید

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰افطار چه چیزهایی نخوریم ؟!❌

اول👇
با یک آب ‌ولرم شروع کنید که گوارش شما آماده شود

دوم 👇

▫️سوپ های سبک
▫️حلیم بدون شکر
▫️نان های قهوه ای و سبوس دار
▫️عدسی
▫️تخم مرغ

از بهترین مواردی هستند که میتوانید با آنها افطار کنید

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰چه کسانی نباید روزه بگیرند؟

◽️روزه ممکن است برای همه مناسب نباشد و ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. به عنوان مثال، اگر دیابت دارید، ممکن است نوسانات قند خون بیشتری را تجربه کنید که این می تواند خطرناک باشد. علاوه بر این برای افراد مسن، نوجوانان، افراد کم وزن یا افرادی که تحت عنوان سرطان تحت درمان قرار دارند، توصیه نمی شود.

◽️اگر تصمیم دارید روزه را امتحان کنید، حتماً به خوبی هیدراته بمانید و رژیم غذایی خود را با غذاهای متراکم مواد مغذی در طول دوره غذایی خود پر کنید تا به حداکثر رساندن فواید بالقوه سلامتی باشد. علاوه بر این، در صورت روزه گرفتن برای مدت طولانی، سعی کنید فعالیت بدنی شدید را به حداقل برسانید و دریافت کنید. اگر شرایط بهداشتی اساسی دارید ابتدا با پزشک صحبت کنید.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰۵ مورد الزامی برای داشتن چشمانی سالم!

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰پیشگیری از درد معده در ماه مبارک رمضان

◽️خوردن غذاهای داغ نیز به ویژه در هنگام سحر موجب معده درد می‌شود. همچنین در هنگام افطار نیز وقتی با چای داغ و یا آب جوش روزه خود را می گشاییم معده درد شدیدی در انتظار ماست.

◽️خوابیدن بعد از تمام شدن سحری یکی دیگر از عوامل معده درد می باشد و بهتر است یک ساعت بعد از میل کردن سحری از خوابیدن اجتناب کرد تا معده آرامش بهتری داشته باشد.

◽️غذاهای سنگین نیز زمینه معده درد را فراهم می سازد. در وعده سحری و افطار نباید از غذاهای سنگین استفاده کرد و یا بیشتر از حد نیاز بدن غذا خورد. همچنین افراد روزه دار برای جلوگیری از ضعف بدن و معده درد بهتر است در طول روز استحمام نکنند.

#سلامت #پزشکی
‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰توصیهٔ ‌وزارت بهداشت برای خرید آجیل!

◽️رئیس مرکز سلامت محیط‌وکار: آجیل باید دارای بو و طعم طبیعی باشد و از خرید محصولاتی که بوی ترشیدگی، تندی یا ماندگی دارند، خودداری شود.

◽️ظاهر مغزها نباید بیش از حد براق باشد، زیرا ممکن است با رنگ‌های مصنوعی یا روغن‌های غیراستاندارد اسپری شده باشند.وجود لکه‌های تیره، سفیدک یا سوراخ‌های غیرعادی در مغزها می‌تواند نشانۀ آفت‌زدگی یا کپک‌زدگی باشد که برای سلامت خطرناک است.

◽️بیش از حد نرم یا خشک هم نباید باشند زیرا نرمی غیرعادی می‌تواند نشانهٔ جذب رطوبت و فساد باشد. طعم تلخ یا ترش آجیل ممکن است ناشی از اکسید شدن چربی‌های آن باشد که مصرف آن برای سلامتی مضر است.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

😊بیماران مبتلا به کم خونی با خرما افطار کنند !🫒

▫️بیماران مبتلا به کم خونی در ماه مبارک رمضان باید برخی از توصیه‌های تغذیه‌ای را جدی بگیرند. بیماران مبتلا به کم خونی برای اینکه بدون هیچ مشکلی روزه بگیرند باید افطار خود را با خرما بازکنند، زیرا این ماده مقوی حاوی آهن و مواد معدنی فراوانی است

▫️بیماران مبتلا به کم خونی باید بین زمان افطار تا سحر یک مشت آجیل بخورند تا مواد معدنی مورد نیاز بدن شان تامین شود. از خوردن چای، قهوه و نوشابه‌های گازدار خودداری کنند

#سلامت #پزشکی
‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰مواد غذایی پیشنهادی برای افطار

◽️حبوبات: حبوبات مانند لوبیا و عدس، غنی از پروتئین و فیبر هستند و برای حفظ سطح انرژی و ایجاد احساس سیری عالی هستند.

◽️سبزیجات برگ سبز: این سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و می‌توانند به بهبود سلامت کلی و کمک به هضم غذا کمک کنند.

◽️سیب‌زمینی: سیب‌زمینی منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها است و انرژی را تأمین می‌کند و می‌توان آن را به روش‌های سالمی مانند پخت یا آب‌پز آماده کرد.

◽️کدو: کدو سرشار از ویتامین‌های A و C است و کم‌کالری و پر از فیبر می‌باشد که آن را به انتخابی مغذی برای افطار تبدیل می‌کند.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰می‌خواین بدونید که شما چاقید یا لاغر؟ یا اینکه کمبود وزن دارین یا اضافه وزن؟!

◽️بر اساس این نمودار وضعیت خودتون رو بسنجید!

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰چطور در ماه رمضان وزن اضافه نکنیم؟🤔

◽️برای تمام کردن غذای خود عجله نکنید. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، فشار آوردن به معده ممکن است منجر به سوء هاضمه و دیگر مشکلات گوارشی شود. پس یک افطار سبک با حجمی منطقی داشته باشید.

◽️کنترل حجم غذا کلید حفظ سلامتی و جلوگیری از افزایش وزن است. تجربه ثابت کرده حجم وعده های غذایی در ماه رمضان نباید بیشتر از مقداری باشد که در حالت معمول برای ناهار یا شام می خورید.

#سلامت #پزشکی

‎‌‌┄┄┅┅✿🍃❀
@yashilvatan_ir «یاشیل وطن»
❀🍃✿┅┅┄┄

🔰عوارض نخوردن صبحانه!

▫️عوارضی چون کاهش حافظه، افزایش وزن، کاهش قندخون، بی نظمی قاعدگی، بوی‌ بد‌ دهان، افزایش ضربان قلب و لرزش دست، عصبانیت و گرسنگی مداوم به همراه دارد.

#سلامت #پزشکی
╲\╭┓
🍁🍂
┗╯\╲ @yashilvatan_ir
«یاشیل وطن»