✅💙 🌸🌸🌸🌸

КАК МОЖНО НАЧИНАТЬ СВОЕ УТРО:

🟣 Просыпайтесь по-раньше: это даст вам больше времени на подготовку, медитации и позволит избежать спешки.

🍃 Пейте воду: после ночного сна ваш организм нуждается в увлажнении. Стакан воды поможет вам почувствовать себя бодрее.

🌸 Растянитесь или сделайте легкую зарядку: физическая активность стимулирует кровообращение и помогает проснуться.

💣 Послушайте любимую музыку: музыка может поднять настроение и зарядить энергией на весь день.

🍃 Завтракайте полезно: питательный завтрак поможет вам оставаться энергичным и сконцентрированным в течение дня.

🍃 Настройка на день: "прогрейте" свой день, почувствуйте его ритмы.

💣 Запланируйте свой день: распланируйте свои дела, чтобы избежать стресса и хаоса.

🟣Найдите время для себя: уделите несколько минут любимому занятию или хобби.

💣 Положительно настройтесь: прочтите аффирмации или послушайте что-то мотивирующее, чтобы настроиться на положительный лад.

🟣💣 Выйдите на свежий воздух: короткая прогулка или просто несколько минут на балконе могут помочь проснуться и зарядиться энергией.

#рекомендации_anet

🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸

К ОБРЕТЕНИЮ ДОВЕРИЯ К СЕБЕ!

Возвращение доверия к себе — это процесс, требующий времени и усилий. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

🌸 Важно, сначала, вернуть себе веру в себя!

Как я это делала:
- "Я молодец!". Упражнение из психологии. Заводим будильник каждые 3-4 часа на каждый день (делать эту тезнику минимум на протяжении полугода, максимум год, а далее по желанию). Когда он зазвонит начинать себе говорить "Я молодец потому что...!" (про себя или вслух). Перечисляете все, что вы смогли сделать за это время до будильника.

Мой опыт: когда я начинала делать это упражнение я первые месяца 3 или пол года рыдала. Я не могла ничего из себя выжать... Затем, когда вышла моя боль я начала видеть много позитива в делах, которые я делала каждый день. И говорить себе "Я молодец!" стало, как само собой разумеющимся.

Поэтому не переживайте, если у вас сразу это упражнение не будет получаться, это нормально.

Когда вы наполнелись и хоть немного вышли в позитив, после хорошо проделанного первого упражнения переходить к другим стадиям проработки этой темы 😉👇

🌸 Признание проблемы: признайте свои ошибки и осознайте, что доверие было подорвано. Это первый шаг к его восстановлению.

Конкретно в свой дневник выпишите, где вы начали отдаляться от себя и предавать себя.

🌸 Анализ причин: поймите, почему так произошло. Проанализируйте свои действия и их последствия. ВСЕ ТАК ЖЕ ВЫПИСЫВАТЬ В ТЕТРАДЬ!

🌸 Позитивный опыт из прошлого: далее выпишите где вы поступали верно и все получилось, как вы думали.

Часто у девушек не хватает сил вернуть себе доверие, п.ч не видят позитива о себе в прошлом, а он есть и чаще его больше, чем негатива.

🌸 Постановка целей: определите, чего вы хотите достичь и какие изменения в своем поведении необходимо сделать, чтобы вернуть доверие к себе.

Выписать в тетрадь конкретный план действий!!!

🌸 Работа над самооценкой: укрепляйте свою самооценку через ДЕЛАНЬЕ КОНКРЕТНЫХ НОВЫХ ДЕЙСТВИЙ, а так же читайте аффирмации.

Давайте себе право на ошибки!
Новое не легко начинать делать.

И как только вы начнёте видеть, что ваши действия совпадают с вашим видением чего вы хотите - самооценка будет у вас простраиваться.

🌸 Постоянное самосовершенствование: работайте над личностным ростом и развитием. Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте новые навыки.

🌸 Терпение и настойчивость: доверие восстанавливается не сразу. Будьте терпеливы и настойчивы в своих усилиях.

🌸 Поддержка окружающих: обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам (психологам, коучам), если это необходимо.

🌸🌸 Управление стрессом: Научитесь справляться со стрессом. Это все я давала на марафоне "СТРАХИ/ТРЕВОГИ". Всё техники собраны там, чтобы повысить стрессоустойчивость и снизить рефлексию.

🌸🌸 Практика самопрощения: научитесь прощать себя за прошлые ошибки и двигайтесь вперед, не зацикливаясь на них.

▶️ Это можно сделать на листке:
написать заголовок "Я себя прощаю за...!", далее список "Я позволяю себе быть так и такой...!"

▶️ Сделать медитации на принятие себя. Они даны на МАРАФОНЕ#7 - 2 МЕСЯЦ 😉

Буду благодарна вашим реакциям 😉👇❤️🔥💫

#рекомендации_anet