with yereko
41.5K subscribers
3.08K photos
301 videos
3 files
146 links
инст - https://www.instagram.com/yereko

Сотрудничество - yereko.pr@gmail.com

Перечень РКН: https://clck.ru/3GSW7q
Download Telegram
⚡️ Делюсь тремя простыми, но действенными практиками, которые помогут избавиться от стеснительности!
(в сторис хот🔥 тема)

🍩 Практика номер РАЗ
«Незнакомец на день»: тренировка контакта
👇 Цель: снизить страх перед взаимодействием с незнакомыми людьми.
👇 Как выполнять: каждый день найдите возможность начать короткий разговор с незнакомым человеком, например, с продавцом в магазине, бариста в кафе или с коллегой, с кем редко общаетесь. Можно начать с простого «Здравствуйте, как у вас сегодня дела?» или сделать ненавязчивый комплимент☀️
👇 Как работает: такие маленькие контакты разрушают страх перед «неудобными» ситуациями и показывают, что люди, как правило, открыты к общению. С течением времени вы станете чувствовать себя увереннее!

🍩 Практика номер ДВА
«Лёгкое внимание»: наблюдение за собой со стороны
👇 Цель: осознать свои реакции и снизить уровень самокритики.
👇 Как выполнять: попробуйте представить, что вы наблюдаете за собой со стороны в моменты стеснительности. Не оценивайте и не осуждайте себя — просто замечайте, как вы себя чувствуете, какие мысли приходят и как реагирует тело. После этого поблагодарите себя за смелость, даже если дискомфорт остался.
👇 Как работает: практика помогает смягчить самокритику и учит относиться к своим чувствам спокойно, как к естественной реакции. Вы заметите, что стеснительность будет уходить, когда вы перестанете ее осуждать🫂

🍩 Практика номер ТРИ
«Намеренное нарушение комфорта»
👇 Цель: выйти за пределы зоны комфорта и перестать бояться чужих оценок.
👇 Как выполнять: придумайте себе небольшие, безопасные, но «необычные» задачи, которые слегка выбьют вас из зоны комфорта. Например, наденьте яркий аксессуар, спросите в магазине что-то немного необычное, расскажите анекдот в компании. Это позволит привыкнуть к ощущениям, когда внимание направлено на вас.
👇 Как работает: таким образом вы учитесь справляться с моментами «на виду» и ощущением, что вас могут оценивать. Со временем это развивает внутреннюю уверенность и уменьшает стеснительность в новых или публичных ситуациях😮‍💨💅🏻

С этих практик я начинала свой путь к уверенности в себе! Коммуникация с людьми и выход из зоны комфорта - два наикрутейших тренера уверенности🔥

Как вам упражнения?
Пишите свои инсайты после выполнения!

#практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4641118412
Forwarded from kamkavibe💛
А у меня лучшая подружка появилась благодаря недели с Евой🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
140452912
Forwarded from kamkavibe💛
Мы с девочками вот виделись в январе)
284623714
Ну мои🥹🤍
226543810
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Один литр энджера вам или два другому?🤣

Пару дней назад мы по угару сняли этот видос, когда ходили закупаться продуктами🤣🤣🤣
А сегодня мне в тиктоке попалось, что этот парень (кто снимал эти видео) выиграл в конкурсе, ну умничка!!!
Я не следила, но совпадение смешное🤣🤣

А сколько энджеров вам и сколько другому?🤣🤣🤣
5901637719
Уже завтра эти малыши обретут хозяек🩷💚

А после… я залегаю на творческо-порывное дно, чтобы модернизировать и улучшить то, что есть + придумать что-то новое!
Очень предвкушаю этот этап, я так люблю «залезать» в новое и исследовать, сталкиваться с пробелами (ну это я понимаю только в конце🤣), навыки и знания разрывают!

В общем, кто давно откладывал - не откладывайте!
Ну и на Неделю приходите🫵🏼🤍
269886113
⚡️ ПОСЛЕДНИЙ ПОТОК объявляю открытым

В этом дропе 3 опции:
🍯 Неделя + Дневничок
🍯 Только Неделя
🍯 Только Дневничок

Скорее переходите по ссылке и забирайте два легендарных продукта💅🏻

🔗 https://weekwitheva.ru

*количество Дневничков ограниченно

// Ссылки на вступление в канал с Неделей придут на
вашу почту 14 ноября!
Старт Недели 18 ноября
155623811
Вчера первый раз принимали гостей в новом домике💒

Я приготовила свой любимый шоколадно-вишневый тортик (рецепт в хештегах в закрепе), создала атмосферу-уютыш🤍
Обожаю маленькие свечки ставить на обеденный стол, романтишноооо🍯

Вечер удался🤍
54816911132
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НИЧЕГО ЖИЗНЕННЕЕ НЕ БУДЕТ🤣

Когда я придумала это, я валялась со смеху
Инст заблокировал это видео, поэтому кидаю сюда!🤣

Ну а сайте остаются последние местечки
🔗
https://weekwitheva.ru

// умоляю, оцените идею видоса🤣🫶🏼
234775627
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я даже не знаю с чего начать…
Как думаете ЧТО ЭТО???

// умоляю, сначала оцените мою походку на каблуках😮‍💨🙏🏻
всегда знала, что у меня круто получается ходить на каблуках, но никогда этим не занималась, захотелось улучшить🔥
564157112262
Девочки, СОЛД АУТ по всем фронтам💔

Всем большое спасибо за доверие и внимание! Очень ценю и люблю🥹

Сегодня и завтра проверяйте свои почты и !обязательно! СПАМ❗️
Если до 16-ого ноября вам не пришла ссылка - пишите @weekwitheva

15-ого ноября отправляем Дневнички
18-ого ноября старт Недели🤍 (Дневнички к ней не приурочены, поэтому не ждем и спокойненько начинаем проходить)

ВСЕХ ОБНИМАЮ!
Евик Нус🫂
178544213