⚡️ Делюсь тремя простыми, но действенными практиками, которые помогут избавиться от стеснительности!
(в сторис хот🔥 тема)

🍩 Практика номер РАЗ
«Незнакомец на день»: тренировка контакта
👇 Цель: снизить страх перед взаимодействием с незнакомыми людьми.
👇 Как выполнять: каждый день найдите возможность начать короткий разговор с незнакомым человеком, например, с продавцом в магазине, бариста в кафе или с коллегой, с кем редко общаетесь. Можно начать с простого «Здравствуйте, как у вас сегодня дела?» или сделать ненавязчивый комплимент☀️
👇 Как работает: такие маленькие контакты разрушают страх перед «неудобными» ситуациями и показывают, что люди, как правило, открыты к общению. С течением времени вы станете чувствовать себя увереннее!

🍩 Практика номер ДВА
«Лёгкое внимание»: наблюдение за собой со стороны
👇 Цель: осознать свои реакции и снизить уровень самокритики.
👇 Как выполнять: попробуйте представить, что вы наблюдаете за собой со стороны в моменты стеснительности. Не оценивайте и не осуждайте себя — просто замечайте, как вы себя чувствуете, какие мысли приходят и как реагирует тело. После этого поблагодарите себя за смелость, даже если дискомфорт остался.
👇 Как работает: практика помогает смягчить самокритику и учит относиться к своим чувствам спокойно, как к естественной реакции. Вы заметите, что стеснительность будет уходить, когда вы перестанете ее осуждать🫂

🍩 Практика номер ТРИ
«Намеренное нарушение комфорта»
👇 Цель: выйти за пределы зоны комфорта и перестать бояться чужих оценок.
👇 Как выполнять: придумайте себе небольшие, безопасные, но «необычные» задачи, которые слегка выбьют вас из зоны комфорта. Например, наденьте яркий аксессуар, спросите в магазине что-то немного необычное, расскажите анекдот в компании. Это позволит привыкнуть к ощущениям, когда внимание направлено на вас.
👇 Как работает: таким образом вы учитесь справляться с моментами «на виду» и ощущением, что вас могут оценивать. Со временем это развивает внутреннюю уверенность и уменьшает стеснительность в новых или публичных ситуациях😮‍💨💅🏻

С этих практик я начинала свой путь к уверенности в себе! Коммуникация с людьми и выход из зоны комфорта - два наикрутейших тренера уверенности🔥

Как вам упражнения?
Пишите свои инсайты после выполнения!

#практики