Чому важливо практикувати усвідомленість? Щоб навчитися сприймати будь-який досвід, спостерігати та вивчати його таким, яким він є, відчуваючи свою присутність у власному житті повністю.

Регулярна практика усвідомленості також допомагає:
✔️ краще справлятися з емоційними навантаженнями;
✔️ зменшити тривогу про майбутнє та перестати зациклюватися на минулому;
✔️ поліпшити якість сну;
✔️ помічати маленькі радощі в житті та насолоджуватися ними;
✔️ підвищити власну ефективність;
✔️ розвинути здатність зосереджуватися.

Усвідомленість може стати звичною частиною вашої щоденної рутини, адже вона може бути всюди — під час прогулянки, приготування їжі та під час прибирання. Важливо лишень повністю сконцентруватися на тому, що ви робите тут і зараз, про що думаєте і що відчуваєте. Це й допоможе вам фокусуватися на цінності теперішнього та сприяє більш повному проживанню вашого життя.

Приклади практики усвідомлення: 
🔹 виконуючи рутинні завдання, такі як миття посуду або прибирання, намагайтеся звертати увагу на кожну дію. Відчувайте текстуру посуду, звук води, ваші рухи. Така практика допоможе знайти спокій навіть у рутинних справах.

🔹 Усвідомлене дихання є однією з основних технік майндфулнес, яка допомагає зосередитися на поточному моменті, зменшити емоційну напругу та заспокоїти розум.

Можна проводити практику дихання наступним чином: прислухайтеся до свого тіла, визначте області з напругою і спробуйте свідомо їх розслабити. Зосередьте увагу на своєму диханні, кілька разів усвідомлено вдихніть і видихніть. Не намагайтеся зупинити потік думок, дозвольте їм приходити і йти, спостерігайте за цим, щоразу повертаючись до дихання. Зверніть увагу на зміни, які усвідомлене дихання викликало у вашому самопочутті.
Більше читайте за посиланням тут 👉 https://volunteer.country/library/pobutovii-maindfulnes-praktiki-usvidomlenosti

🔔 Останній дзвоник пролунав в українських школах, тож настав час підбивати підсумки роботи проєкту Шкільний урок волонтерства у цьому навчальному році.

Українська Волонтерська Служба спільно Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні минулого року запустили всеукраїнський проєкт Шкільний урок волонтерства, до якого долучились тисячі вчителів та небайдужих активістів. Усіх їх обʼєднала одна мета — розповісти учнівській молоді про можливості, які дає волонтерство.

За цей навчальний рік спільно нам вдалось розказати про волонтерство у шкільних класах для понад 100 тисяч учнів!

🤔 Як нам це вдалося? Читайте у матеріалі на нашому сайті: https://volunteer.country/library/iak-nam-vdalosia-navciti-100-tisiac-ucniv-l

Не вивчайте волонтерський менеджмент, а практикуйте його у своїй справі! Запрошуємо на Всеукраїнський практикум з волонтерського менеджменту від Української Волонтерської Служби 💡

Протягом триденного практикуму ми спільно пройдемо усі етапи циклу волонтерського менеджменту: розберемося в тонкощах безпечного та ефективного волонтерства, навчимося залучати та підтримувати волонтерів. У результаті практикуму ви підготуєте волонтерську програму для своєї організації.

🗓 Коли? 14 – 16 червня, з 10:30 до 18:00 щоденно.
📍 Де? м. Кропивницький, з міркувань безпеки точну локацію повідомимо відібраним учасникам/-цям.

🔗 Реєструйтесь до 6 червня за посиланням: https://forms.gle/dPboJiJU98VhXUg48

#Волонтерська_Платформа #можливості
Знаходьте можливість, яка вам до вподоби, та долучайтеся до волонтерського руху!

❕ Volunteers film — документальний проєкт, що розповідає про український волонтерський рух. Команда проєкту запрошує волонтерів, які будуть вести соцмережі та створювати соціальні відео.
Долучитися: https://bit.ly/4dYxwks

❕ Journey Pages — диджитал журнал, який ділиться творчістю українців від фотографій до оповідань. Команда запрошує волонтерів для створення дизайну, написання текстів та поширення проєкту.
Долучитися: https://bit.ly/4bZngH0

❕ Залізний щит України — благодійний фонд, який підтримує ветеранів війни, поранених бійців, а також сімей загиблих воїнів. Команда запрошує волонтерів для залучення донорів, комунікації з партнерами в Україні та закордоном і підготовки матеріалів: від презентацій до звітів.
Долучитися: https://bit.ly/4501XTi

❕ Witty — освітня платформа, яка допомагає учням дізнатися більше про спеціальності для навчання чи роботи надалі. Запрошують волонтерів у відділи розробки навчальних курсів, залучення партнерів та розробки сайту.
Долучитися: https://bit.ly/4bVZsUm

Більше можливостей знаходьте на Волонтерській Платформі: https://platforma.volunteer.country/

Один із пунктів нашого wish-list на цей рік було освіжити бачення організації та транслювати оновлені сенси. Можливо саме ви допоможете нам здійснити цю мрію? 💛

📢 Українська Волонтерська Служба оголошує конкурс на надання послуг з оновлення позиціювання та комунікаційної стратегії організації.

Обовʼязки комунікаційного/-ої консультанта/-ки:
▪️ Аналіз наявної та потенційної цільових аудиторій.
▪️ Аудит зовнішніх комунікацій організації.
▪️ Довготривала комунікаційна стратегія організації.
▪️ Оновлення позиціювання та план його промоції.

Основні вимоги до експерта/-ки:
▪️ Мінімум 2 роки досвіду розробки комунікаційних стратегій та планів.
▪️ Мінімум 2 роки досвіду реалізації комунікаційних кампаній у громадському секторі.
▪️ Готовність організувати надання вказаних послуг до 31 серпня 2024 року.

Якщо ці пункти про вас, то у нас буде perfect match 🤝
До участі в конкурсі запрошуються юридичні особи та фізичні особи-підприємці.

Детальний опис та алгоритм подання дивіться за посиланням: https://bit.ly/3yFvllH

#Волонтерська_Платформа #можливості

Східний менті — спільнота, що об'єднує менторів та підлітків у всіх областях України для підтримки у навчанні.

Команда шукає волонтерів та волонтерок, щоб:
🔹 координувати комунікації;
🔹 писати й подавати гранти;
🔹 знаходити партнерів;
🔹 підсилювати команду проєкту та бути підтримкою для керівника.

Творити добро: https://bit.ly/3WWcsow

☝️ Чи знаєте ви, як завдяки пошуку в інтернеті бути готовим до надзвичайних ситуацій та убезпечити себе?
Ми давно хотіли самі розібратись із тонкощами OSINT-технологій для убезпечення волонтерів та організацій. А також обʼєктивного прогнозування ситуацій, які потребують швидкого реагування.

12 червня Українська Волонтерська Служба разом з OSINT-агенцією Molfar запрошують на онлайн-вебінар про ефективний пошук в інтернеті.

Поділимось рекомендаціями та розкажемо, як швидко знаходити потрібну інформацію для вашої діяльності. Для цього існує методика OSINT — дослідження інформації на основі відкритих джерел, щоб вміти верифікувати дані, які ви отримуєте.

Поговоримо про:
▪️ основи OSINT та цифрової безпеки;
▪️ аналіз соцмереж;
▪️ пошук за фото й відео;
▪️ роботу з геолокаціями, метаданими та реєстрами.

Зустрінемось 12 червня о 16:00.
Онлайн на платформах Zoom та YouTube.

👉 Реєструйтесь за посиланням: https://bit.ly/3V6Eye7
(лінк на зустріч ви отримаєте на пошту, яку вказуєте при реєстрації). Також у цій формі можна залишити запитання до спікера.

Перші підтвердження вже полетіли до відібраних учасників! Встигніть і ви стати частиною серії воркшопів "Молодь 2035".

Для того щоб кожен бажаючий мав змогу приєднатися, ми продовжуємо реєстрацію до 7 червня. 

📆  Коли? 15 червня 2024 року
📍 Де? м. Київ 
📝 Як долучитися? Реєструйтеся за посиланням тут👇🏻
 https://forms.gle/1BhQ6rGMx9avocR36 

Нещодавно спільно з БФ«Право на захист», ми провели два вебінари з психологічної безпеки та основ роботи з цивільним населенням на прифронтових територіях. Ми зібрали декілька корисних порад на цю тему, які допоможуть вам долати випробування під час роботи в екстрених ситуаціях.  

Надаючи допомогу в кризовій ситуації, бажано:

▪️слідувати вказівкам відповідних органів, керуватися відомими заходами з ліквідації кризової ситуації;
▪️знати, які відбуваються заходи реагування і які є ресурси для надання допомоги;
▪️не заважати проведенню пошуково-рятувальних операцій і роботі медичного персоналу;
▪️чітко уявляти власні функції та їх межі.

Використання коректних та чутливих висловів у спілкуванні з людьми, які переживають втрату, горе, хронічний стрес є вкрай важливим для надання їм підтримки та уникнення додаткової травматизації. Підхід, що передбачає емпатію, розуміння та повагу до почуттів і переживань постраждалих, допомагає створити безпечний простір для вираження емоцій. Коректні вислови допомагають зберегти людську гідність та сприяють процесу психологічного відновлення у складний період їхнього життя.

Читайте більше за посиланням тут 👉 https://www.facebook.com/share/p/BYrQ59EyJ4n9RTSb/?mibextid=WC7FNe

Шукаємо людей для підсилення нашої команди!

Українська Волонтерська Служба вже 6 років розвиває культуру волонтерства. У зв’язку з цим ми шукаємо людей, які будуть розділяти наші цінності та зроблять свій внесок у розбудову волонтерства.

Зараз у переліку вакансій маємо:

🔸 Social Media Manager
🔸 Керівник/-ця фінансового відділу
🔸 Менеджер/-ка партнерств
🔸 Менеджер/-ка проєктів
🔸 Менеджер/-ка спільноти

Надсилайте свої резюме, діліться з друзями та долучайтесь до команди УВС!

#Волонтерська_Платформа #можливості
Долучайтеся до волонтерства на фестивалях цього літа!

Київ:
🔸 STEM-фестиваль ROBOTICA+ROBOfirst — фестиваль освітніх інновацій та сучасних технологій, де люди дізнаються більше про робототехніку та інженерію. Запрошують до команди волонтерів, які будуть допомагати учасникам на локаціях, а також волонтерів у ролі суддів чи помічників для оцінки команд.
Коли? 15-16 червня
Волонтерити: https://bit.ly/450GWrz

🔸 Odesa International Film Festival — кінофестиваль, де будуть показані найкращі світові кінохіти та національні прем'єри. Запрошують волонтерів для навчання до події та підтримці усіх організаційних процесів на самому фестивалі.
Коли? 10-20 липня
Волонтерити: https://bit.ly/3yOdY1U

Львів:

🔸 Вчителі Майбутнього — освітній фестиваль, де відбудеться 100 подій пов'язані з освітою в різних її напрямках. Шукають волонтерів для підтримки організації та проведення події.
Коли? 20-21червня
Волонтерити: https://bit.ly/3yGLJ5m

🔸 Faine Misto festival — музичний фестиваль, який цього року має девіз «Земля майбутніх легенд», адже легендарні зміни відбуваються просто тут і зараз, а ми маємо цьому сприяти, допомагаючи нашим оборонцям звільняти країну. Запрошують волонтерів з усієї країни у різні локації та підтримки організації.
Коли? 2-4 серпня
Волонтерити: https://bit.ly/3Vnct3y

Більше можливостей знаходьте на Волонтерській Платформі: https://platforma.volunteer.country/