Esercizi :
Meditazione quotidiana: Dedica 10-20 minuti al giorno a una pratica meditativa. Puoi usare la meditazione del suono Ok o una semplice meditazione sul respiro. Ad esempio, concentrati sulla frase “Io sono” mentre inspiri ed espiri, lasciando andare i pensieri.
• Momenti di silenzio: Programma momenti di pausa senza distrazioni. Ad esempio, spegni il telefono per 30 minuti al giorno e siediti in un luogo tranquillo, osservando i tuoi pensieri senza giudicarli.
• Contatto con la natura: Fai una passeggiata in un parco o siediti vicino a un albero, osservando i dettagli dell’ambiente (es. il movimento delle foglie o il suono del vento). Questo ti aiuta a sentirti parte di un tutto più grande.
Meditazione quotidiana: Dedica 10-20 minuti al giorno a una pratica meditativa. Puoi usare la meditazione del suono Ok o una semplice meditazione sul respiro. Ad esempio, concentrati sulla frase “Io sono” mentre inspiri ed espiri, lasciando andare i pensieri.
• Momenti di silenzio: Programma momenti di pausa senza distrazioni. Ad esempio, spegni il telefono per 30 minuti al giorno e siediti in un luogo tranquillo, osservando i tuoi pensieri senza giudicarli.
• Contatto con la natura: Fai una passeggiata in un parco o siediti vicino a un albero, osservando i dettagli dell’ambiente (es. il movimento delle foglie o il suono del vento). Questo ti aiuta a sentirti parte di un tutto più grande.