💫 Продолжаем знакомить вас с лауреатами молодёжной премии "Признание"!
✨ Номинация "Открытие года": победитель: Денис Криворотов, инструктор-методист по адаптивной физической культуре. Участник телевизионных шоу "Герои. Трансформация" и "Суперниндзя", он доказывает, что нет ничего невозможного для целеустремленных и смелых!
✨ Номинация "Лучший боец студенческого отряда":Победитель: Анна Гуляшко, учащаяся Глубокской районной гимназии. Её активная работа в рамках трудовых студенческих семестров заслуживает самого высокого признания.
Продолжение следует... 👇🏻
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Открытие года": победитель: Денис Криворотов, инструктор-методист по адаптивной физической культуре. Участник телевизионных шоу "Герои. Трансформация" и "Суперниндзя", он доказывает, что нет ничего невозможного для целеустремленных и смелых!
✨ Номинация "Лучший боец студенческого отряда":Победитель: Анна Гуляшко, учащаяся Глубокской районной гимназии. Её активная работа в рамках трудовых студенческих семестров заслуживает самого высокого признания.
Продолжение следует... 👇🏻
Подписаться на канал.
❤2👍1👏1
🌟 Лауреаты молодёжной премии "Признание" продолжают удивлять своими достижениями!
✨ Номинация "Молодая семья года":Победители: Владимир и Елена Сандюк. Они служат прекрасным примером крепкой и дружной семьи, которая строит светлое будущее вместе.
✨ Номинация "Молодежный проект года":Победители: авторы проекта "Ночь музеев" (коллектив Глубокского историко-этнографического музея). Их инициатива помогла сделать культуру доступнее и интереснее для широкой аудитории.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Молодая семья года":Победители: Владимир и Елена Сандюк. Они служат прекрасным примером крепкой и дружной семьи, которая строит светлое будущее вместе.
✨ Номинация "Молодежный проект года":Победители: авторы проекта "Ночь музеев" (коллектив Глубокского историко-этнографического музея). Их инициатива помогла сделать культуру доступнее и интереснее для широкой аудитории.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
👍1👏1
Их назвали лучшими:
✨ Номинация "Творческий прорыв года": победительница: Виктория Савицкая, руководитель образцового ансамбля эстрадного танца "ВераНика". Под её руководством коллектив завоевал множество наград, включая второе место на Международном конкурсе хореографического искусства "Созвездие Терпсихоры".
✨ Номинация "Спортсмен года": победительница: Полина Катушонок, мастер спорта Республики Беларусь по тяжёлой атлетике. Её упорство и сила духа вдохновляют многих!
✨ Номинация "Умник года": победитель: Константин Блин, бухгалтер сельхозпредприятия "Мерецкие". Активный участник интеллектуальных турниров, он показывает, что ум и эрудиция ценятся везде.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Творческий прорыв года": победительница: Виктория Савицкая, руководитель образцового ансамбля эстрадного танца "ВераНика". Под её руководством коллектив завоевал множество наград, включая второе место на Международном конкурсе хореографического искусства "Созвездие Терпсихоры".
✨ Номинация "Спортсмен года": победительница: Полина Катушонок, мастер спорта Республики Беларусь по тяжёлой атлетике. Её упорство и сила духа вдохновляют многих!
✨ Номинация "Умник года": победитель: Константин Блин, бухгалтер сельхозпредприятия "Мерецкие". Активный участник интеллектуальных турниров, он показывает, что ум и эрудиция ценятся везде.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
👍2👏1
🌟 Лауреаты молодёжной премии "Признание":
✨ Номинация "Молодёжное событие года": победитель: районный комитет общественного объединения БРСМ (за экологическую игру "Чистые игры"). Благодаря их инициативе удалось собрать 1612 кг мусора, что является настоящим вкладом в охрану окружающей среды.
✨ Номинация "Лучший молодёжный отряд охраны правопорядка": победитель: отряд "Авангард", созданный на базе Глубокского госколледжа. Ребята показали себя настоящими защитниками порядка и безопасности.
✨ Номинация "Профсоюзный активист": победительница: Анна Амбросович. Её активная позиция и вклад в профсоюзное движение заслуживают самой высокой оценки.
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Молодёжное событие года": победитель: районный комитет общественного объединения БРСМ (за экологическую игру "Чистые игры"). Благодаря их инициативе удалось собрать 1612 кг мусора, что является настоящим вкладом в охрану окружающей среды.
✨ Номинация "Лучший молодёжный отряд охраны правопорядка": победитель: отряд "Авангард", созданный на базе Глубокского госколледжа. Ребята показали себя настоящими защитниками порядка и безопасности.
✨ Номинация "Профсоюзный активист": победительница: Анна Амбросович. Её активная позиция и вклад в профсоюзное движение заслуживают самой высокой оценки.
Подписаться на канал.
👍4👏1
💤 Спокойной ночи! 🌙
Каждый из нас сталкивался с трудностями при попытке заснуть. Но есть несколько проверенных техник, которые помогут вам быстрее погрузиться в мир снов:
1️⃣ Метод 4-7-8: Этот метод основан на глубоком дыхании. Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете расслабление.
2️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация: Начните с ног и постепенно двигайтесь вверх по телу, напрягая каждую группу мышц на 10 секунд, а затем полностью расслабляя её. Это поможет снять напряжение и подготовить тело ко сну.
3️⃣ Техника обратного отсчета: Лягте удобно и начните мысленно считать от 1000 вниз, представляя каждое число. Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на процессе счета.
4️⃣ Медитация перед сном: Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте себе спокойный пейзаж или повторяйте мантру, чтобы успокоить ум и расслабиться.
5️⃣ Чтение книги: Прочтите несколько страниц любимой книги перед сном. Это поможет отвлечься от повседневных забот и настроиться на сон.
6️⃣ Теплая ванна или душ: Перед сном примите теплую ванну или душ. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует лучшему засыпанию.
Попробуйте эти техники и выберите ту, которая подходит именно вам. Пусть ваш сон будет крепким и здоровым! 😴✨
Подписаться на канал.
Каждый из нас сталкивался с трудностями при попытке заснуть. Но есть несколько проверенных техник, которые помогут вам быстрее погрузиться в мир снов:
1️⃣ Метод 4-7-8: Этот метод основан на глубоком дыхании. Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете расслабление.
2️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация: Начните с ног и постепенно двигайтесь вверх по телу, напрягая каждую группу мышц на 10 секунд, а затем полностью расслабляя её. Это поможет снять напряжение и подготовить тело ко сну.
3️⃣ Техника обратного отсчета: Лягте удобно и начните мысленно считать от 1000 вниз, представляя каждое число. Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на процессе счета.
4️⃣ Медитация перед сном: Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте себе спокойный пейзаж или повторяйте мантру, чтобы успокоить ум и расслабиться.
5️⃣ Чтение книги: Прочтите несколько страниц любимой книги перед сном. Это поможет отвлечься от повседневных забот и настроиться на сон.
6️⃣ Теплая ванна или душ: Перед сном примите теплую ванну или душ. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует лучшему засыпанию.
Попробуйте эти техники и выберите ту, которая подходит именно вам. Пусть ваш сон будет крепким и здоровым! 😴✨
Подписаться на канал.
👍2👏1
🌞 Доброго утра! Начинаем новый день с правильного настроя и планирования. Сегодня поговорим о том, как эффективно планировать свои задачи и достигать поставленных целей.
Почему важно планировать день?
1. Экономия времени. Четкое понимание своих приоритетов позволяет тратить меньше времени на ненужные дела и больше сосредотачиваться на важном.
2. Контроль над ситуацией. Когда у тебя есть план, легче отслеживать прогресс и корректировать курс, если что-то пошло не так.
3. Снижение стресса. Знание того, что все под контролем, уменьшает уровень тревоги и позволяет наслаждаться процессом выполнения задач.
Советы по эффективному планированию
1. Определите приоритеты. Разделите задачи на важные и срочные, важные, но несрочные, неважные и несрочные. Сначала выполните самые важные и срочные дела.
2. Используйте метод "Помидора". Работай 25 минут, затем делай перерыв на 5 минут. После четырех таких циклов сделай длинный перерыв на 15-20 минут. Это помогает сохранять фокус и избегать перегрузок.
3. Запишите всё. Ведите ежедневник или используйте приложения для управления задачами. Запись всех дел помогает ничего не упустить и видеть общую картину.
4. Ставьте реалистичные цели. Не пытайтесь сделать слишком много за один раз. Лучше выполнить несколько небольших задач, чем пытаться охватить всё и не справиться ни с одним делом.
5. Оставляйте время на непредвиденные обстоятельства. Жизнь всегда преподносит сюрпризы, поэтому оставляй немного свободного времени в расписании на случай форс-мажоров.
6. Оценивайте результаты. В конце дня анализируй, что получилось, а что нет. Это поможет тебе понять, где нужно внести коррективы в следующий раз.
Заключение
Эффективное планирование дня – это ключ к успешной и продуктивной жизни. Следуя простым советам, ты сможешь достичь большего и наслаждаться каждым моментом своего пути к целям. Удачи и отличного дня! 🌟
Подписаться на канал.
Почему важно планировать день?
1. Экономия времени. Четкое понимание своих приоритетов позволяет тратить меньше времени на ненужные дела и больше сосредотачиваться на важном.
2. Контроль над ситуацией. Когда у тебя есть план, легче отслеживать прогресс и корректировать курс, если что-то пошло не так.
3. Снижение стресса. Знание того, что все под контролем, уменьшает уровень тревоги и позволяет наслаждаться процессом выполнения задач.
Советы по эффективному планированию
1. Определите приоритеты. Разделите задачи на важные и срочные, важные, но несрочные, неважные и несрочные. Сначала выполните самые важные и срочные дела.
2. Используйте метод "Помидора". Работай 25 минут, затем делай перерыв на 5 минут. После четырех таких циклов сделай длинный перерыв на 15-20 минут. Это помогает сохранять фокус и избегать перегрузок.
3. Запишите всё. Ведите ежедневник или используйте приложения для управления задачами. Запись всех дел помогает ничего не упустить и видеть общую картину.
4. Ставьте реалистичные цели. Не пытайтесь сделать слишком много за один раз. Лучше выполнить несколько небольших задач, чем пытаться охватить всё и не справиться ни с одним делом.
5. Оставляйте время на непредвиденные обстоятельства. Жизнь всегда преподносит сюрпризы, поэтому оставляй немного свободного времени в расписании на случай форс-мажоров.
6. Оценивайте результаты. В конце дня анализируй, что получилось, а что нет. Это поможет тебе понять, где нужно внести коррективы в следующий раз.
Заключение
Эффективное планирование дня – это ключ к успешной и продуктивной жизни. Следуя простым советам, ты сможешь достичь большего и наслаждаться каждым моментом своего пути к целям. Удачи и отличного дня! 🌟
Подписаться на канал.
👍5👏1
🌹 Благоустройство памятных мест в Глубокском районе в 2024 году
📜 Решение исполкома:
- Утвержден план работ на 2024 год по программе «Увековечение памяти о погибших при защите Отечества».
- Финансирование из районного бюджета: 20 000 рублей.
🔧 Проведённые работы:
- Ремонт и благоустройство гражданского кладбища в д. Хорошки (№7552).
- Установка памятника и благоустройство территории братской могилы №8469 Плисского сельсовета.
- Замена памятника и благоустройство индивидуальной могилы №2195 в д. Майсютино.
📊 Учётные данные:
- Всего на учёте: 43 воинских захоронения.
- Воинские кладбища: 3
- Братские могилы: 9
- Индивидуальные захоронения: 14
- Захоронения жертв войн: 17
- Иностранные захоронения: 6
💡 Электронный банк данных:
- Создан отделом идеологической работы и по делам молодежи.
- Ведётся поиск имён защитников Отечества, похороненных в братских могилах.
🆕 Новые находки:
- Выявлено 126 новых фамилий погибших жертв войн.
- Добавлено 33 новые фамилии погибших земляков.
💰 План на 2025 год:
- Запланировано финансирование в размере 17 000 рублей.
Память о героях будет всегда жива!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
📜 Решение исполкома:
- Утвержден план работ на 2024 год по программе «Увековечение памяти о погибших при защите Отечества».
- Финансирование из районного бюджета: 20 000 рублей.
🔧 Проведённые работы:
- Ремонт и благоустройство гражданского кладбища в д. Хорошки (№7552).
- Установка памятника и благоустройство территории братской могилы №8469 Плисского сельсовета.
- Замена памятника и благоустройство индивидуальной могилы №2195 в д. Майсютино.
📊 Учётные данные:
- Всего на учёте: 43 воинских захоронения.
- Воинские кладбища: 3
- Братские могилы: 9
- Индивидуальные захоронения: 14
- Захоронения жертв войн: 17
- Иностранные захоронения: 6
💡 Электронный банк данных:
- Создан отделом идеологической работы и по делам молодежи.
- Ведётся поиск имён защитников Отечества, похороненных в братских могилах.
🆕 Новые находки:
- Выявлено 126 новых фамилий погибших жертв войн.
- Добавлено 33 новые фамилии погибших земляков.
💰 План на 2025 год:
- Запланировано финансирование в размере 17 000 рублей.
Память о героях будет всегда жива!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
👍1👏1
20 января 2025 года с 10.30 до 12.30 проведет профсоюзный прием главный правовой инспектор труда Витебской областной организации Белорусского профсоюза работников энергетики, газовой и топливной промышленности Красовский Дмитрий Александрович с участием представителя прокуратуры Глубокского района в Глубокском отделении филиала Энергосбыт.
📌Адрес: г.Глубокое,
ул.Красноармейская, 78.
✍️Предварительная запись ☎️ по телефону 8 (0212) 26 18 48.
Подписаться на канал.
📌Адрес: г.Глубокое,
ул.Красноармейская, 78.
✍️Предварительная запись ☎️ по телефону 8 (0212) 26 18 48.
Подписаться на канал.
👍3👏1
🌟 Путешествие в прошлое: Костел в деревне Удело 🌟
Костел Непорочного Зачатия Наисвятейшей Девы Марии в д. Удело — это уникальный памятник архитектуры, сочетающий элементы позднего барокко и классицизма. Его история начинается в 1642 г., когда Иосиф Корсак передал свои владения монахам ордена Святого Франциска. Именно они построили первый деревянный костел и монастырь.
В 1740 г. на месте старого деревянного храма появился новый каменный костел, который стал воплощением архитектурного стиля барокко. Однако судьба не всегда была благосклонной к этой святыне: в 1809 г. костел пострадал от пожара, что привело к значительным изменениям в его облике.
В 1837 г. костел был перестроен в стиле позднего классицизма, изменились главный фасад и интерьер. А во второй половине 19 в. перед зданием появились двухъярусные ворота с колокольней, придавшие храму особую торжественность.
Костел открыт для верующих и служит местом молитв и поклонения.
#религиозныйТуризм
#нашалепшае
#нашелучшее
Подписаться на канал.
Костел Непорочного Зачатия Наисвятейшей Девы Марии в д. Удело — это уникальный памятник архитектуры, сочетающий элементы позднего барокко и классицизма. Его история начинается в 1642 г., когда Иосиф Корсак передал свои владения монахам ордена Святого Франциска. Именно они построили первый деревянный костел и монастырь.
В 1740 г. на месте старого деревянного храма появился новый каменный костел, который стал воплощением архитектурного стиля барокко. Однако судьба не всегда была благосклонной к этой святыне: в 1809 г. костел пострадал от пожара, что привело к значительным изменениям в его облике.
В 1837 г. костел был перестроен в стиле позднего классицизма, изменились главный фасад и интерьер. А во второй половине 19 в. перед зданием появились двухъярусные ворота с колокольней, придавшие храму особую торжественность.
Костел открыт для верующих и служит местом молитв и поклонения.
#религиозныйТуризм
#нашалепшае
#нашелучшее
Подписаться на канал.
👍3❤2👏1
🌱 Молодежная политика в Глубокском районе
📊 Статистика:
- Молодых людей в возрасте 14–31 года: 4 827 👫
- Город: 2 782 🏙
- Село: 2 045 🏡 (включая г.п. Подсвилье – 233)
💼 Трудовая занятость молодежи:
- Приоритетное направление государственной политики 💼
- Организация студенческих отрядов 👷♂️
- В 2024 году создано 7 студенческих отрядов (65 человек) 🏭
- Отряды работали в таких организациях, как УП «За Родину», «Мнюто», ОАО «Сельцы», УП «Мерецкие», Глубокский опытный лесхоз, УП ЖКХ Глубокского района.
💰 Финансирование:
- На программу «Молодежная политика» в 2024 году выделено 6 400,00 рублей 💸
- На временную трудовую занятость подростков выделено 152 000,00 рублей из Фонда соцзащиты 💰
🔨 Летняя занятость:
- Заключено 20 договоров с образовательными учреждениями для временной занятости молодежи 📄
- Трудоустроено 281 учащийся 👨🎓
- Работы проводились по благоустройству школьных территорий и ремонту помещений 🏫
Молодежь Глубокского района имеет возможности для самореализации и карьерного роста!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
📊 Статистика:
- Молодых людей в возрасте 14–31 года: 4 827 👫
- Город: 2 782 🏙
- Село: 2 045 🏡 (включая г.п. Подсвилье – 233)
💼 Трудовая занятость молодежи:
- Приоритетное направление государственной политики 💼
- Организация студенческих отрядов 👷♂️
- В 2024 году создано 7 студенческих отрядов (65 человек) 🏭
- Отряды работали в таких организациях, как УП «За Родину», «Мнюто», ОАО «Сельцы», УП «Мерецкие», Глубокский опытный лесхоз, УП ЖКХ Глубокского района.
💰 Финансирование:
- На программу «Молодежная политика» в 2024 году выделено 6 400,00 рублей 💸
- На временную трудовую занятость подростков выделено 152 000,00 рублей из Фонда соцзащиты 💰
🔨 Летняя занятость:
- Заключено 20 договоров с образовательными учреждениями для временной занятости молодежи 📄
- Трудоустроено 281 учащийся 👨🎓
- Работы проводились по благоустройству школьных территорий и ремонту помещений 🏫
Молодежь Глубокского района имеет возможности для самореализации и карьерного роста!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
👍3👏2
🌙 Как правильно готовиться ко сну? Советы для идеального отдыха!
Здоровый сон – залог хорошего настроения и продуктивного дня. Но чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, важно уделить внимание подготовке к ночному отдыху. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам улучшить качество сна:
📱 Отложите гаджеты за час до сна
Свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров может подавлять выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна. Постарайтесь ограничить использование электроники хотя бы за час до того, как вы планируете лечь спать.
🛏 Создайте комфортную обстановку
Температура в спальне должна быть комфортной – около 18–20°C. Проветрите комнату перед сном, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Убедитесь, что ваше спальное место удобное: подушка поддерживает шею, а матрас достаточно мягкий, но при этом обеспечивает поддержку позвоночника.
🍵 Расслабляющие ритуалы
Примите теплую ванну или душ, послушайте спокойную музыку, почитайте книгу или выполните простые дыхательные упражнения. Эти действия помогут вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться к отдыху.
☕️ Избегайте кофеина и тяжелой пищи
Кофеин и тяжелая пища могут мешать засыпанию. Старайтесь избегать употребления кофе, чая, шоколада и других продуктов с высоким содержанием кофеина после обеда. Ужин должен быть легким и проходить минимум за два часа до сна.
💤 Установите режим
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму адаптироваться к ритму и улучшит качество сна.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сделать свой сон более глубоким и восстанавливающим. Сладких снов! 😴
Подписаться на канал.
Здоровый сон – залог хорошего настроения и продуктивного дня. Но чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим, важно уделить внимание подготовке к ночному отдыху. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам улучшить качество сна:
📱 Отложите гаджеты за час до сна
Свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров может подавлять выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна. Постарайтесь ограничить использование электроники хотя бы за час до того, как вы планируете лечь спать.
🛏 Создайте комфортную обстановку
Температура в спальне должна быть комфортной – около 18–20°C. Проветрите комнату перед сном, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Убедитесь, что ваше спальное место удобное: подушка поддерживает шею, а матрас достаточно мягкий, но при этом обеспечивает поддержку позвоночника.
🍵 Расслабляющие ритуалы
Примите теплую ванну или душ, послушайте спокойную музыку, почитайте книгу или выполните простые дыхательные упражнения. Эти действия помогут вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться к отдыху.
☕️ Избегайте кофеина и тяжелой пищи
Кофеин и тяжелая пища могут мешать засыпанию. Старайтесь избегать употребления кофе, чая, шоколада и других продуктов с высоким содержанием кофеина после обеда. Ужин должен быть легким и проходить минимум за два часа до сна.
💤 Установите режим
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму адаптироваться к ритму и улучшит качество сна.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сделать свой сон более глубоким и восстанавливающим. Сладких снов! 😴
Подписаться на канал.
👍5🔥1👏1
🌄 Доброе утро! Начинаем новый день с гармонии и спокойствия. Сегодня поговорим о медитации – простом и доступном способе обрести внутренний баланс и зарядиться положительной энергией. Даже если вы новичок, эти техники легко освоить прямо в постели. ✨
Зачем нужна медитация? 🌿
1. Снятие стресса. Медитация помогает уменьшить уровень тревожности и напряжения, создавая ощущение внутреннего покоя. 🧘♂️
2. Улучшение концентрации. Регулярные практики медитации развивают умение концентрироваться и оставаться в настоящем моменте. 🛰️
3. Повышение общего самочувствия. Медитация благотворно влияет на физическое и психическое здоровье, улучшая сон, укрепляя иммунную систему и повышая настроение. 💤💪😊
Простые техники медитации для новичков 🌸
1. Дыхательная медитация
- Лягте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. 👁🗨
- Вдохните глубоко через нос, задержите дыхание на пару секунд, затем медленно выдохните через рот. 🌬️
- Повторяйте этот цикл, стараясь полностью сконцентрироваться на процессе дыхания. 🌀
2. Медитация на звук
- Выберите любой повторяющийся звук, например, тиканье часов или шум дождя. 🕰️🌧️
- Сосредоточьте своё внимание на этом звуке, позволяя всем другим мыслям уйти на второй план. 🧘♀️
- Постарайтесь удерживать внимание на звуке в течение нескольких минут. 🎶
3. Медитация на образ
- Представьте себе спокойное и приятное место, например, пляж, лес или гору. 🏖️🌲🏔️
- Ощущайте все детали этого места: звуки, запахи, ощущения. 🦜🌾
- Позвольте своему сознанию погрузиться в этот образ, расслабляясь и отпуская все заботы. 🐢
4. Медитация на мантру
- Выберите короткую фразу или слово, которое вызывает у вас приятные ассоциации (например, "спокойствие", "любовь", "свет"). 🌈
- Тихо произносите выбранную мантру вслух или про себя, концентрируясь на её значении и ощущениях, которые она вызывает. 🙏
Заключение
Медитация – это мощный инструмент для гармонизации тела и духа. Даже несколько минут практики утром помогут вам начать день с правильной ноты. Пробуйте разные техники и найдите ту, которая подойдёт именно вам. Пусть ваш день будет наполнен светом и радостью! 🌞✨
Подписаться на канал.
Зачем нужна медитация? 🌿
1. Снятие стресса. Медитация помогает уменьшить уровень тревожности и напряжения, создавая ощущение внутреннего покоя. 🧘♂️
2. Улучшение концентрации. Регулярные практики медитации развивают умение концентрироваться и оставаться в настоящем моменте. 🛰️
3. Повышение общего самочувствия. Медитация благотворно влияет на физическое и психическое здоровье, улучшая сон, укрепляя иммунную систему и повышая настроение. 💤💪😊
Простые техники медитации для новичков 🌸
1. Дыхательная медитация
- Лягте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. 👁🗨
- Вдохните глубоко через нос, задержите дыхание на пару секунд, затем медленно выдохните через рот. 🌬️
- Повторяйте этот цикл, стараясь полностью сконцентрироваться на процессе дыхания. 🌀
2. Медитация на звук
- Выберите любой повторяющийся звук, например, тиканье часов или шум дождя. 🕰️🌧️
- Сосредоточьте своё внимание на этом звуке, позволяя всем другим мыслям уйти на второй план. 🧘♀️
- Постарайтесь удерживать внимание на звуке в течение нескольких минут. 🎶
3. Медитация на образ
- Представьте себе спокойное и приятное место, например, пляж, лес или гору. 🏖️🌲🏔️
- Ощущайте все детали этого места: звуки, запахи, ощущения. 🦜🌾
- Позвольте своему сознанию погрузиться в этот образ, расслабляясь и отпуская все заботы. 🐢
4. Медитация на мантру
- Выберите короткую фразу или слово, которое вызывает у вас приятные ассоциации (например, "спокойствие", "любовь", "свет"). 🌈
- Тихо произносите выбранную мантру вслух или про себя, концентрируясь на её значении и ощущениях, которые она вызывает. 🙏
Заключение
Медитация – это мощный инструмент для гармонизации тела и духа. Даже несколько минут практики утром помогут вам начать день с правильной ноты. Пробуйте разные техники и найдите ту, которая подойдёт именно вам. Пусть ваш день будет наполнен светом и радостью! 🌞✨
Подписаться на канал.
👍4👏1
Forwarded from Глубокое-online 🔎
🔔 Афиша: Крещенский обряд в Глубоком!
📆 Дата: 19 января 2025 года
⏰ Время: 10:30
📍 Место: Озеро Беглец, Глубокое
Приглашаем всех желающих принять участие в традиционном крещенском обряде! Окунитесь в ледяные воды и очистите душу и тело, следуя древним православным традициям.
👩❤️👨 Семьи, друзья, соседи — собираемся вместе, чтобы встретить этот важный день в атмосфере единства и духовной чистоты.
🔥 На месте будут организованы специальные зоны для купания, установлены скамейки и палатки с вешалками для верхней одежды. Всё для вашего комфорта!
🚑 Ваша безопасность — наш приоритет! Специалисты ОСВОД, РОЧС и милиции будут обеспечивать порядок и помогать участникам.
🛡 Кроме озера Беглец, места для купания будут оборудованы на озере Мушкат и на роднике Иоанна Крестителя (крыница святого Яна) недалеко от деревни Черневичи.
Не пропустите этот особенный день! Встречаемся 19 января в 10:30 у озера Беглец.
Подписаться на канал.
📆 Дата: 19 января 2025 года
⏰ Время: 10:30
📍 Место: Озеро Беглец, Глубокое
Приглашаем всех желающих принять участие в традиционном крещенском обряде! Окунитесь в ледяные воды и очистите душу и тело, следуя древним православным традициям.
👩❤️👨 Семьи, друзья, соседи — собираемся вместе, чтобы встретить этот важный день в атмосфере единства и духовной чистоты.
🔥 На месте будут организованы специальные зоны для купания, установлены скамейки и палатки с вешалками для верхней одежды. Всё для вашего комфорта!
🚑 Ваша безопасность — наш приоритет! Специалисты ОСВОД, РОЧС и милиции будут обеспечивать порядок и помогать участникам.
🛡 Кроме озера Беглец, места для купания будут оборудованы на озере Мушкат и на роднике Иоанна Крестителя (крыница святого Яна) недалеко от деревни Черневичи.
Не пропустите этот особенный день! Встречаемся 19 января в 10:30 у озера Беглец.
Подписаться на канал.
👍5👏1