💫 Дорогие друзья! 💫
В эти минуты в городском Доме культуры стартовал патриотический марафон «Время твоих возможностей»! ✨
Это мероприятие проводится в рамках молодёжной премии «Признание», которая уже много лет отмечает самых активных молодых людей нашего региона. 🌟
В этом году марафон посвящён молодым людям Глубокского района, чьи труды и достижения стали примером для всех нас. Мы хотим выразить благодарность каждому участнику за их вклад в развитие нашей малой родины и общества в целом. 🎖️
Каждый участник получит заслуженное признание и станет частью большой команды единомышленников. 🤝
Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе отметить успехи наших молодых талантов и вдохновиться их историями успеха! 🚀
Подписаться на канал.
В эти минуты в городском Доме культуры стартовал патриотический марафон «Время твоих возможностей»! ✨
Это мероприятие проводится в рамках молодёжной премии «Признание», которая уже много лет отмечает самых активных молодых людей нашего региона. 🌟
В этом году марафон посвящён молодым людям Глубокского района, чьи труды и достижения стали примером для всех нас. Мы хотим выразить благодарность каждому участнику за их вклад в развитие нашей малой родины и общества в целом. 🎖️
Каждый участник получит заслуженное признание и станет частью большой команды единомышленников. 🤝
Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе отметить успехи наших молодых талантов и вдохновиться их историями успеха! 🚀
Подписаться на канал.
👍6👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Мы рады представить вам обращение председателя Глубокского районного Совета депутатов Веры Телицы, которое она адресовала всем присутствующим на мероприятии. 🌟
В своем выступлении Вера Михайловна выразила искреннюю поддержку и признательность 🙏 молодым людям, активно участвующим в жизни района и достигшим значительных успехов в различных сферах деятельности. 🎯✨
Пусть ее слова станут для вас источником вдохновения и мотивации! 🚀
Подписаться на канал.
В своем выступлении Вера Михайловна выразила искреннюю поддержку и признательность 🙏 молодым людям, активно участвующим в жизни района и достигшим значительных успехов в различных сферах деятельности. 🎯✨
Пусть ее слова станут для вас источником вдохновения и мотивации! 🚀
Подписаться на канал.
👍5👏1🍓1
🎾 Развитие спорта в Глубокском районе
💪 Спортивная школа и её достижения:
- Ежегодная поддержка от АБФФ: мячи, фишки и другое оборудование 🎁
- За 2020–2023 гг. 4 футболиста перешли в высшие спортивные лиги:
- Шимко Глеб и Поляк Владислав – Академия футбола при «ФК «Витебск»
- Матузко Николай – ФК «Минск-2»
- Полынский Артур – Академия футбола (г. Ошмяны)
- Организованы турниры по мини-футболу, включая «Северную лигу» 🏆
🏋️♂️ Подготовка спортивного резерва:
- Спортивный резерв для нац. команд РБ готовят:
- Государственное специализированное учебно-спортивное учреждение «Глубокская районная детско-юношеская спортивная школа»
- Учреждение «Витебская областная специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва профсоюзов по тяжёлой атлетике и боксу «Спортальянс»
🏅 Выполнение программ:
- Основные показатели Государственной программы развития физической культуры выполнены или перевыполнены 💪
🇧🇾 Национальная сборная:
- Члены Нац. сборной РБ:
- Позняков Вадим (волейбол)
- Морхат Артур (волейбол)
- Соколовский Иван (волейбол)
- Сусалко Ксения (лёгкая атлетика)
🎓 Олимпийский резерв:
- 12 спортсменов из Глубокского района учатся в училищах олимпийского резерва 🏫
- В 2024 году 5 спортсменов перешли в высший уровень подготовки:
- 1 – Республиканское училище олимпийского резерва
- 2 – Витебское государственное училище олимпийского резерва
- 1 – Минское государственное областное училище олимпийского резерва
🏐 Профессиональные успехи:
- Позняков Вадим, Янкович Максим и Соболева Ангелина играют в высшей лиге чемпионата РБ по волейболу 🏐
- Морхат Артур и Скоромник Никита – в первой лиге чемпионата РБ
Молодёжь Глубокского района уверенно идёт к спортивным вершинам!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
💪 Спортивная школа и её достижения:
- Ежегодная поддержка от АБФФ: мячи, фишки и другое оборудование 🎁
- За 2020–2023 гг. 4 футболиста перешли в высшие спортивные лиги:
- Шимко Глеб и Поляк Владислав – Академия футбола при «ФК «Витебск»
- Матузко Николай – ФК «Минск-2»
- Полынский Артур – Академия футбола (г. Ошмяны)
- Организованы турниры по мини-футболу, включая «Северную лигу» 🏆
🏋️♂️ Подготовка спортивного резерва:
- Спортивный резерв для нац. команд РБ готовят:
- Государственное специализированное учебно-спортивное учреждение «Глубокская районная детско-юношеская спортивная школа»
- Учреждение «Витебская областная специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва профсоюзов по тяжёлой атлетике и боксу «Спортальянс»
🏅 Выполнение программ:
- Основные показатели Государственной программы развития физической культуры выполнены или перевыполнены 💪
🇧🇾 Национальная сборная:
- Члены Нац. сборной РБ:
- Позняков Вадим (волейбол)
- Морхат Артур (волейбол)
- Соколовский Иван (волейбол)
- Сусалко Ксения (лёгкая атлетика)
🎓 Олимпийский резерв:
- 12 спортсменов из Глубокского района учатся в училищах олимпийского резерва 🏫
- В 2024 году 5 спортсменов перешли в высший уровень подготовки:
- 1 – Республиканское училище олимпийского резерва
- 2 – Витебское государственное училище олимпийского резерва
- 1 – Минское государственное областное училище олимпийского резерва
🏐 Профессиональные успехи:
- Позняков Вадим, Янкович Максим и Соболева Ангелина играют в высшей лиге чемпионата РБ по волейболу 🏐
- Морхат Артур и Скоромник Никита – в первой лиге чемпионата РБ
Молодёжь Глубокского района уверенно идёт к спортивным вершинам!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
👍2👏1
🎉 Поздравляем лауреатов молодёжной премии "Признание"!
✨ Номинация "Молодёжный лидер года": победитель: Анастасия Барсук. Она работает юристом на производственном участке "Глубокоегаз", является секретарём первичной организации общественного объединения БРСМ и председателем совета работающей молодёжи. Настоящий пример активного и целеустремленного лидера!
✨ Номинация "Молодой специалист года":Победитель: Леонид Корзинок, старший лейтенант, участковый инспектор отдела внутренних дел Глубокского РОВД. Его профессионализм и преданность службе заслуживают особого уважения.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Молодёжный лидер года": победитель: Анастасия Барсук. Она работает юристом на производственном участке "Глубокоегаз", является секретарём первичной организации общественного объединения БРСМ и председателем совета работающей молодёжи. Настоящий пример активного и целеустремленного лидера!
✨ Номинация "Молодой специалист года":Победитель: Леонид Корзинок, старший лейтенант, участковый инспектор отдела внутренних дел Глубокского РОВД. Его профессионализм и преданность службе заслуживают особого уважения.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
👍3🔥2👏1
💫 Продолжаем знакомить вас с лауреатами молодёжной премии "Признание"!
✨ Номинация "Открытие года": победитель: Денис Криворотов, инструктор-методист по адаптивной физической культуре. Участник телевизионных шоу "Герои. Трансформация" и "Суперниндзя", он доказывает, что нет ничего невозможного для целеустремленных и смелых!
✨ Номинация "Лучший боец студенческого отряда":Победитель: Анна Гуляшко, учащаяся Глубокской районной гимназии. Её активная работа в рамках трудовых студенческих семестров заслуживает самого высокого признания.
Продолжение следует... 👇🏻
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Открытие года": победитель: Денис Криворотов, инструктор-методист по адаптивной физической культуре. Участник телевизионных шоу "Герои. Трансформация" и "Суперниндзя", он доказывает, что нет ничего невозможного для целеустремленных и смелых!
✨ Номинация "Лучший боец студенческого отряда":Победитель: Анна Гуляшко, учащаяся Глубокской районной гимназии. Её активная работа в рамках трудовых студенческих семестров заслуживает самого высокого признания.
Продолжение следует... 👇🏻
Подписаться на канал.
❤2👍1👏1
🌟 Лауреаты молодёжной премии "Признание" продолжают удивлять своими достижениями!
✨ Номинация "Молодая семья года":Победители: Владимир и Елена Сандюк. Они служат прекрасным примером крепкой и дружной семьи, которая строит светлое будущее вместе.
✨ Номинация "Молодежный проект года":Победители: авторы проекта "Ночь музеев" (коллектив Глубокского историко-этнографического музея). Их инициатива помогла сделать культуру доступнее и интереснее для широкой аудитории.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Молодая семья года":Победители: Владимир и Елена Сандюк. Они служат прекрасным примером крепкой и дружной семьи, которая строит светлое будущее вместе.
✨ Номинация "Молодежный проект года":Победители: авторы проекта "Ночь музеев" (коллектив Глубокского историко-этнографического музея). Их инициатива помогла сделать культуру доступнее и интереснее для широкой аудитории.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
👍1👏1
Их назвали лучшими:
✨ Номинация "Творческий прорыв года": победительница: Виктория Савицкая, руководитель образцового ансамбля эстрадного танца "ВераНика". Под её руководством коллектив завоевал множество наград, включая второе место на Международном конкурсе хореографического искусства "Созвездие Терпсихоры".
✨ Номинация "Спортсмен года": победительница: Полина Катушонок, мастер спорта Республики Беларусь по тяжёлой атлетике. Её упорство и сила духа вдохновляют многих!
✨ Номинация "Умник года": победитель: Константин Блин, бухгалтер сельхозпредприятия "Мерецкие". Активный участник интеллектуальных турниров, он показывает, что ум и эрудиция ценятся везде.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Творческий прорыв года": победительница: Виктория Савицкая, руководитель образцового ансамбля эстрадного танца "ВераНика". Под её руководством коллектив завоевал множество наград, включая второе место на Международном конкурсе хореографического искусства "Созвездие Терпсихоры".
✨ Номинация "Спортсмен года": победительница: Полина Катушонок, мастер спорта Республики Беларусь по тяжёлой атлетике. Её упорство и сила духа вдохновляют многих!
✨ Номинация "Умник года": победитель: Константин Блин, бухгалтер сельхозпредприятия "Мерецкие". Активный участник интеллектуальных турниров, он показывает, что ум и эрудиция ценятся везде.
Продолжение следует...👇🏻
Подписаться на канал.
👍2👏1
🌟 Лауреаты молодёжной премии "Признание":
✨ Номинация "Молодёжное событие года": победитель: районный комитет общественного объединения БРСМ (за экологическую игру "Чистые игры"). Благодаря их инициативе удалось собрать 1612 кг мусора, что является настоящим вкладом в охрану окружающей среды.
✨ Номинация "Лучший молодёжный отряд охраны правопорядка": победитель: отряд "Авангард", созданный на базе Глубокского госколледжа. Ребята показали себя настоящими защитниками порядка и безопасности.
✨ Номинация "Профсоюзный активист": победительница: Анна Амбросович. Её активная позиция и вклад в профсоюзное движение заслуживают самой высокой оценки.
Подписаться на канал.
✨ Номинация "Молодёжное событие года": победитель: районный комитет общественного объединения БРСМ (за экологическую игру "Чистые игры"). Благодаря их инициативе удалось собрать 1612 кг мусора, что является настоящим вкладом в охрану окружающей среды.
✨ Номинация "Лучший молодёжный отряд охраны правопорядка": победитель: отряд "Авангард", созданный на базе Глубокского госколледжа. Ребята показали себя настоящими защитниками порядка и безопасности.
✨ Номинация "Профсоюзный активист": победительница: Анна Амбросович. Её активная позиция и вклад в профсоюзное движение заслуживают самой высокой оценки.
Подписаться на канал.
👍4👏1
💤 Спокойной ночи! 🌙
Каждый из нас сталкивался с трудностями при попытке заснуть. Но есть несколько проверенных техник, которые помогут вам быстрее погрузиться в мир снов:
1️⃣ Метод 4-7-8: Этот метод основан на глубоком дыхании. Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете расслабление.
2️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация: Начните с ног и постепенно двигайтесь вверх по телу, напрягая каждую группу мышц на 10 секунд, а затем полностью расслабляя её. Это поможет снять напряжение и подготовить тело ко сну.
3️⃣ Техника обратного отсчета: Лягте удобно и начните мысленно считать от 1000 вниз, представляя каждое число. Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на процессе счета.
4️⃣ Медитация перед сном: Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте себе спокойный пейзаж или повторяйте мантру, чтобы успокоить ум и расслабиться.
5️⃣ Чтение книги: Прочтите несколько страниц любимой книги перед сном. Это поможет отвлечься от повседневных забот и настроиться на сон.
6️⃣ Теплая ванна или душ: Перед сном примите теплую ванну или душ. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует лучшему засыпанию.
Попробуйте эти техники и выберите ту, которая подходит именно вам. Пусть ваш сон будет крепким и здоровым! 😴✨
Подписаться на канал.
Каждый из нас сталкивался с трудностями при попытке заснуть. Но есть несколько проверенных техник, которые помогут вам быстрее погрузиться в мир снов:
1️⃣ Метод 4-7-8: Этот метод основан на глубоком дыхании. Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторяйте цикл до тех пор, пока не почувствуете расслабление.
2️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация: Начните с ног и постепенно двигайтесь вверх по телу, напрягая каждую группу мышц на 10 секунд, а затем полностью расслабляя её. Это поможет снять напряжение и подготовить тело ко сну.
3️⃣ Техника обратного отсчета: Лягте удобно и начните мысленно считать от 1000 вниз, представляя каждое число. Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на процессе счета.
4️⃣ Медитация перед сном: Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте себе спокойный пейзаж или повторяйте мантру, чтобы успокоить ум и расслабиться.
5️⃣ Чтение книги: Прочтите несколько страниц любимой книги перед сном. Это поможет отвлечься от повседневных забот и настроиться на сон.
6️⃣ Теплая ванна или душ: Перед сном примите теплую ванну или душ. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует лучшему засыпанию.
Попробуйте эти техники и выберите ту, которая подходит именно вам. Пусть ваш сон будет крепким и здоровым! 😴✨
Подписаться на канал.
👍2👏1
🌞 Доброго утра! Начинаем новый день с правильного настроя и планирования. Сегодня поговорим о том, как эффективно планировать свои задачи и достигать поставленных целей.
Почему важно планировать день?
1. Экономия времени. Четкое понимание своих приоритетов позволяет тратить меньше времени на ненужные дела и больше сосредотачиваться на важном.
2. Контроль над ситуацией. Когда у тебя есть план, легче отслеживать прогресс и корректировать курс, если что-то пошло не так.
3. Снижение стресса. Знание того, что все под контролем, уменьшает уровень тревоги и позволяет наслаждаться процессом выполнения задач.
Советы по эффективному планированию
1. Определите приоритеты. Разделите задачи на важные и срочные, важные, но несрочные, неважные и несрочные. Сначала выполните самые важные и срочные дела.
2. Используйте метод "Помидора". Работай 25 минут, затем делай перерыв на 5 минут. После четырех таких циклов сделай длинный перерыв на 15-20 минут. Это помогает сохранять фокус и избегать перегрузок.
3. Запишите всё. Ведите ежедневник или используйте приложения для управления задачами. Запись всех дел помогает ничего не упустить и видеть общую картину.
4. Ставьте реалистичные цели. Не пытайтесь сделать слишком много за один раз. Лучше выполнить несколько небольших задач, чем пытаться охватить всё и не справиться ни с одним делом.
5. Оставляйте время на непредвиденные обстоятельства. Жизнь всегда преподносит сюрпризы, поэтому оставляй немного свободного времени в расписании на случай форс-мажоров.
6. Оценивайте результаты. В конце дня анализируй, что получилось, а что нет. Это поможет тебе понять, где нужно внести коррективы в следующий раз.
Заключение
Эффективное планирование дня – это ключ к успешной и продуктивной жизни. Следуя простым советам, ты сможешь достичь большего и наслаждаться каждым моментом своего пути к целям. Удачи и отличного дня! 🌟
Подписаться на канал.
Почему важно планировать день?
1. Экономия времени. Четкое понимание своих приоритетов позволяет тратить меньше времени на ненужные дела и больше сосредотачиваться на важном.
2. Контроль над ситуацией. Когда у тебя есть план, легче отслеживать прогресс и корректировать курс, если что-то пошло не так.
3. Снижение стресса. Знание того, что все под контролем, уменьшает уровень тревоги и позволяет наслаждаться процессом выполнения задач.
Советы по эффективному планированию
1. Определите приоритеты. Разделите задачи на важные и срочные, важные, но несрочные, неважные и несрочные. Сначала выполните самые важные и срочные дела.
2. Используйте метод "Помидора". Работай 25 минут, затем делай перерыв на 5 минут. После четырех таких циклов сделай длинный перерыв на 15-20 минут. Это помогает сохранять фокус и избегать перегрузок.
3. Запишите всё. Ведите ежедневник или используйте приложения для управления задачами. Запись всех дел помогает ничего не упустить и видеть общую картину.
4. Ставьте реалистичные цели. Не пытайтесь сделать слишком много за один раз. Лучше выполнить несколько небольших задач, чем пытаться охватить всё и не справиться ни с одним делом.
5. Оставляйте время на непредвиденные обстоятельства. Жизнь всегда преподносит сюрпризы, поэтому оставляй немного свободного времени в расписании на случай форс-мажоров.
6. Оценивайте результаты. В конце дня анализируй, что получилось, а что нет. Это поможет тебе понять, где нужно внести коррективы в следующий раз.
Заключение
Эффективное планирование дня – это ключ к успешной и продуктивной жизни. Следуя простым советам, ты сможешь достичь большего и наслаждаться каждым моментом своего пути к целям. Удачи и отличного дня! 🌟
Подписаться на канал.
👍5👏1