🌞 Утренний ритуал, меняющий жизнь: как начать день правильно
Каждый новый день – это возможность сделать шаг вперед, к своим целям и мечтам. Но чтобы этот шаг был уверенным и продуктивным, важно начинать утро правильно. Сегодня я хочу поделиться одной полезной утренней привычкой, которая способна изменить вашу жизнь к лучшему.
Что такое утренняя рутина?
Утренняя рутина – это набор действий, которые вы выполняете сразу после пробуждения. Она помогает настроить ваше тело и разум на успешный день, заряжает энергией и мотивацией. Эта привычка может включать различные элементы, но сегодня мы сосредоточимся на одном из самых эффективных – зарядке.
Почему зарядка так важна?
1. Заряжает энергией. Физическая активность утром активизирует кровообращение, насыщает ткани кислородом и ускоряет обмен веществ. Вы почувствуете прилив сил и бодрости уже через несколько минут после начала тренировки.
2. Улучшает настроение. Во время зарядки выделяются эндорфины – гормоны счастья. Они помогают бороться со стрессом и улучшают эмоциональное состояние.
3. Повышает концентрацию. Регулярная физическая активность улучшает работу мозга, повышает внимание и способность к концентрации. Это особенно полезно, если ваша работа требует умственного напряжения.
4. Укрепляет здоровье. Зарядка укрепляет иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает оптимальный вес.
Как организовать утреннюю зарядку?
1. Начните с малого. Если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с простых упражнений: приседаний, наклонов, растяжки. Постепенно увеличивайте нагрузку и сложность упражнений.
2. Выделите время. Даже 10-15 минут утренней зарядки принесут ощутимую пользу. Главное – делать это регулярно.
3. Создайте комфортную атмосферу. Включите любимую музыку, откройте окно для свежего воздуха, наденьте удобную одежду. Все это поможет вам получить удовольствие от процесса.
4. Следуйте плану. Составьте список упражнений и следуйте ему каждый день. Это поможет избежать хаоса и сделает тренировку более эффективной.
Заключение
Утренняя зарядка – это простой, но мощный инструмент для улучшения качества вашей жизни. Начав день с физической активности, вы почувствуете себя увереннее, энергичнее и счастливее. Попробуйте внедрить эту привычку в свою жизнь, и уже через несколько недель вы заметите положительные изменения! 🏋️♂️🌟
Подписаться на канал.
Каждый новый день – это возможность сделать шаг вперед, к своим целям и мечтам. Но чтобы этот шаг был уверенным и продуктивным, важно начинать утро правильно. Сегодня я хочу поделиться одной полезной утренней привычкой, которая способна изменить вашу жизнь к лучшему.
Что такое утренняя рутина?
Утренняя рутина – это набор действий, которые вы выполняете сразу после пробуждения. Она помогает настроить ваше тело и разум на успешный день, заряжает энергией и мотивацией. Эта привычка может включать различные элементы, но сегодня мы сосредоточимся на одном из самых эффективных – зарядке.
Почему зарядка так важна?
1. Заряжает энергией. Физическая активность утром активизирует кровообращение, насыщает ткани кислородом и ускоряет обмен веществ. Вы почувствуете прилив сил и бодрости уже через несколько минут после начала тренировки.
2. Улучшает настроение. Во время зарядки выделяются эндорфины – гормоны счастья. Они помогают бороться со стрессом и улучшают эмоциональное состояние.
3. Повышает концентрацию. Регулярная физическая активность улучшает работу мозга, повышает внимание и способность к концентрации. Это особенно полезно, если ваша работа требует умственного напряжения.
4. Укрепляет здоровье. Зарядка укрепляет иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает оптимальный вес.
Как организовать утреннюю зарядку?
1. Начните с малого. Если вы никогда раньше не занимались спортом, начните с простых упражнений: приседаний, наклонов, растяжки. Постепенно увеличивайте нагрузку и сложность упражнений.
2. Выделите время. Даже 10-15 минут утренней зарядки принесут ощутимую пользу. Главное – делать это регулярно.
3. Создайте комфортную атмосферу. Включите любимую музыку, откройте окно для свежего воздуха, наденьте удобную одежду. Все это поможет вам получить удовольствие от процесса.
4. Следуйте плану. Составьте список упражнений и следуйте ему каждый день. Это поможет избежать хаоса и сделает тренировку более эффективной.
Заключение
Утренняя зарядка – это простой, но мощный инструмент для улучшения качества вашей жизни. Начав день с физической активности, вы почувствуете себя увереннее, энергичнее и счастливее. Попробуйте внедрить эту привычку в свою жизнь, и уже через несколько недель вы заметите положительные изменения! 🏋️♂️🌟
Подписаться на канал.
❤1👍1
Итоги прошлого года!
В ноябре 2024 года в агрогородке Ломаши Глубокского района состоялся долгожданный пуск природного газа 🔥
🚀 Ломаши стали:
- четвертым агрогородком в Глубокском районе,
- 140-м на Витебщине, где проведена газификация.
Проект был выполнен в три этапа:
1️⃣ Первый этап: подводящий газопровод к Быковщине.
2️⃣ Второй этап: газопровод к Начам Полоцкого района.
3️⃣ Третий этап: строительство газопровода длиной 7,3 км к Ломашам.
🛠 Результаты газификации:
- переведено на газ 38 квартир.
- создано два потребкооператива по газификации.
- потенциальные потребители: 190 частных домов, зерносушильный комплекс, молочная ферма и котельная ЖКХ.
Газификация — важный шаг к улучшению качества жизни жителей Ломашей!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
В ноябре 2024 года в агрогородке Ломаши Глубокского района состоялся долгожданный пуск природного газа 🔥
🚀 Ломаши стали:
- четвертым агрогородком в Глубокском районе,
- 140-м на Витебщине, где проведена газификация.
Проект был выполнен в три этапа:
1️⃣ Первый этап: подводящий газопровод к Быковщине.
2️⃣ Второй этап: газопровод к Начам Полоцкого района.
3️⃣ Третий этап: строительство газопровода длиной 7,3 км к Ломашам.
🛠 Результаты газификации:
- переведено на газ 38 квартир.
- создано два потребкооператива по газификации.
- потенциальные потребители: 190 частных домов, зерносушильный комплекс, молочная ферма и котельная ЖКХ.
Газификация — важный шаг к улучшению качества жизни жителей Ломашей!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
🔥3
💫 Откройте для себя архитектурную жемчужину Беларуси! 💫
Церковь Преображения Господня в деревне Мамаи — это памятник архитектуры первой половины XIX века, который обязательно стоит увидеть. Построенная в 1826 году, она представляет собой образец классического стиля, свойственного европейской архитектуре того времени.
Изначально храм был католическим, но после передачи православным в 1865 году его облик немного изменился: был добавлен купол, превративший здание в православную церковь. Вместе с храмом была возведена брама-колокольня, выполненная в том же стиле.
После войны церковь пережила трудные времена, будучи закрытой и использованной как склад. Но в 1992 году её вернули верующим, и при реставрации куполу придали новую форму.
Сегодня храм вновь открыт для посетителей и является действующей церковью. Если вы ищете место, где история переплетается с красотой архитектуры, обязательно посетите Церковь Преображения Господня в деревне Мамаи!
#религиозныйтуризм #архитектура #Беларусь
Подписаться на канал
Церковь Преображения Господня в деревне Мамаи — это памятник архитектуры первой половины XIX века, который обязательно стоит увидеть. Построенная в 1826 году, она представляет собой образец классического стиля, свойственного европейской архитектуре того времени.
Изначально храм был католическим, но после передачи православным в 1865 году его облик немного изменился: был добавлен купол, превративший здание в православную церковь. Вместе с храмом была возведена брама-колокольня, выполненная в том же стиле.
После войны церковь пережила трудные времена, будучи закрытой и использованной как склад. Но в 1992 году её вернули верующим, и при реставрации куполу придали новую форму.
Сегодня храм вновь открыт для посетителей и является действующей церковью. Если вы ищете место, где история переплетается с красотой архитектуры, обязательно посетите Церковь Преображения Господня в деревне Мамаи!
#религиозныйтуризм #архитектура #Беларусь
Подписаться на канал
👍6
Цены в Витебской области: овощи дорожают, техника дешевеет
Главное статистическое управление Витебской области опубликовало данные о динамике индекса потребительских цен в республике за декабрь 2024 года. Несмотря на общий небольшой рост инфляции, который составил 0,6% по сравнению с предыдущим месяцем, многие категории товаров показали весьма любопытные изменения.
Полный ценовой обзор читайте на нашем сайте по ссылке: https://clck.ru/3FmnHY.
Подписаться на канал.
Главное статистическое управление Витебской области опубликовало данные о динамике индекса потребительских цен в республике за декабрь 2024 года. Несмотря на общий небольшой рост инфляции, который составил 0,6% по сравнению с предыдущим месяцем, многие категории товаров показали весьма любопытные изменения.
Полный ценовой обзор читайте на нашем сайте по ссылке: https://clck.ru/3FmnHY.
Подписаться на канал.
👍2
🙌15 января финишировала районная акция «От всей души», направленная на оказание помощи пожилым людям.
🪅Мероприятие по её закрытию стало одновременно празднованием Старого Нового года и временем планирования совместных добрых дел на перспективу.
👔Почётными гостями торжества были председатель районного совета ветеранов Виталий Шипко, директор Глубокского территориального центра социального обслуживания населения Виктор Васюкович, участники народного игрового коллектива «Остров понимания» под руководством Натальи Шалонько, которые подготовили театрализованно-игровую програму «Волшебство новогодних огней».
👨🏼🦳Участниками праздничной программы стали посетители отделения обеспечения дневного пребывания для граждан пожилого возраста под руководством Ольги Шевчонок, волонтёры серебряного возраста, пожилые люди райцентра.
👉Продолжение темы по ссылке: https://clck.ru/3Fmoov.
Подписаться на канал.
🪅Мероприятие по её закрытию стало одновременно празднованием Старого Нового года и временем планирования совместных добрых дел на перспективу.
👔Почётными гостями торжества были председатель районного совета ветеранов Виталий Шипко, директор Глубокского территориального центра социального обслуживания населения Виктор Васюкович, участники народного игрового коллектива «Остров понимания» под руководством Натальи Шалонько, которые подготовили театрализованно-игровую програму «Волшебство новогодних огней».
👨🏼🦳Участниками праздничной программы стали посетители отделения обеспечения дневного пребывания для граждан пожилого возраста под руководством Ольги Шевчонок, волонтёры серебряного возраста, пожилые люди райцентра.
👉Продолжение темы по ссылке: https://clck.ru/3Fmoov.
Подписаться на канал.
👍5
📊 Беларусь: Высокий человеческий потенциал и другие преимущества 🌍
Заведующая кафедрой экономической социологии и психологии предпринимательской деятельности БГЭУ, руководитель Центра социально-гуманитарных исследований Ирина Лашук поделилась результатами интересного социологического опроса:
Респондентов спросили о том, какие преимущества Беларуси могут стать основой для взаимодействия с Сербией и другими славянскими странами. Вот что они ответили:
- 💼 Высокий человеческий потенциал: 43,5%
- 🌳 Экологическая чистота страны: 41,5%
- 🚜 Аграрный сектор и сельская культура: 35,5%
- 🤝 Надежность как союзника и партнера: 31%
- 🌉 Мост между Западом и Востоком: 29,8%
- 🗣 Международная переговорная площадка: 22,5%
- ✨ Донор мира и стабильности в регионе: 21,9%
- ⚖️ Государство социальной справедливости: 21,1%
Эти результаты показывают многогранную привлекательность Беларуси для международного сотрудничества!
#нашалепшае
#нашелучшее
Подписаться на канал.
Заведующая кафедрой экономической социологии и психологии предпринимательской деятельности БГЭУ, руководитель Центра социально-гуманитарных исследований Ирина Лашук поделилась результатами интересного социологического опроса:
Респондентов спросили о том, какие преимущества Беларуси могут стать основой для взаимодействия с Сербией и другими славянскими странами. Вот что они ответили:
- 💼 Высокий человеческий потенциал: 43,5%
- 🌳 Экологическая чистота страны: 41,5%
- 🚜 Аграрный сектор и сельская культура: 35,5%
- 🤝 Надежность как союзника и партнера: 31%
- 🌉 Мост между Западом и Востоком: 29,8%
- 🗣 Международная переговорная площадка: 22,5%
- ✨ Донор мира и стабильности в регионе: 21,9%
- ⚖️ Государство социальной справедливости: 21,1%
Эти результаты показывают многогранную привлекательность Беларуси для международного сотрудничества!
#нашалепшае
#нашелучшее
Подписаться на канал.
👍2
👷♂️ Глубокский район: качество питьевой воды – приоритет для развития
В последние годы обеспечение населения качественной питьевой водой стало одной из ключевых задач в Витебской области. Хотя многое уже сделано, важно признать, что еще есть над чем работать.
✅ Что уже достигнуто:
Благодаря усилиям местных властей и УП «Витебскоблводоканал» за период 2022–2024 годов по Витебской области было установлено 140 станций обезжелезивания и 325 мини-стаций. Эти меры позволили значительно повысить качество питьевой воды в регионе. В результате к концу 2024 года показатель обеспеченности качественной питьевой водой составил 99,7% по всей области.
⏱️ Где предстоит улучшение:
Несмотря на значительный прогресс, в некоторых районах, включая Глубокский, уровень обеспечения пока ниже целевого. Так, в Глубокском районе этот показатель составляет 99,5%. Это означает, что есть небольшие недоработки, которые необходимо устранить.
В Ушачском районе – 90%, Сенненском, Дубровенском и Толочинском – 98%, Россонском, Городокском, Докшицком – 99,3%, Чашникском – 99,6%.
🏭 Планы на будущее:
Комитет государственного контроля Витебской области продолжает контролировать выполнение поручений Главы государства по улучшению качества питьевой воды. Ожидается, что в ближайшее время будут разработаны новые инициативы и проекты, направленные на устранение оставшихся проблем. Ведь комфорт каждого жителя остается главным приоритетом!
#нашалепшае
#нашелучшее
Подписаться на канал.
В последние годы обеспечение населения качественной питьевой водой стало одной из ключевых задач в Витебской области. Хотя многое уже сделано, важно признать, что еще есть над чем работать.
✅ Что уже достигнуто:
Благодаря усилиям местных властей и УП «Витебскоблводоканал» за период 2022–2024 годов по Витебской области было установлено 140 станций обезжелезивания и 325 мини-стаций. Эти меры позволили значительно повысить качество питьевой воды в регионе. В результате к концу 2024 года показатель обеспеченности качественной питьевой водой составил 99,7% по всей области.
⏱️ Где предстоит улучшение:
Несмотря на значительный прогресс, в некоторых районах, включая Глубокский, уровень обеспечения пока ниже целевого. Так, в Глубокском районе этот показатель составляет 99,5%. Это означает, что есть небольшие недоработки, которые необходимо устранить.
В Ушачском районе – 90%, Сенненском, Дубровенском и Толочинском – 98%, Россонском, Городокском, Докшицком – 99,3%, Чашникском – 99,6%.
🏭 Планы на будущее:
Комитет государственного контроля Витебской области продолжает контролировать выполнение поручений Главы государства по улучшению качества питьевой воды. Ожидается, что в ближайшее время будут разработаны новые инициативы и проекты, направленные на устранение оставшихся проблем. Ведь комфорт каждого жителя остается главным приоритетом!
#нашалепшае
#нашелучшее
Подписаться на канал.
❤2
💫Удачное время рождения Алины сделало малышку звездой социальных сетей, а её маму, нашу землячку, социального работника территориального центра социального обслуживания населения, Людмилу Полторжицкую – настоящей героиней.
В 00 часов 01 минуту Людмила Степановна под бой курантов родила дочку Алинку-малинку – так называли малышку в семье до её появления на свет. Девочка весила 3 килограмма 740 грамма, её рост – 51 сантиметр.
Счастливую маму и первого ребёнка Беларуси от имени Президента страны поздравили, вручили подарки и цветы председатель Витебского областного совета депутатов Дмитрий Демидов и заместитель председателя Витебского облисполкома Вячеслав Дурнов. Они также вручили роженице подарки и сертификат на покупку товаров для новорождённых от Витебского облисполкома.
Торжественная регистрация первенца Беларуси на её малой родине, в отделе ЗАГС Глубокского райисполкома, прошла 15 января.
Подробнее по ссылке: https://clck.ru/3Fn23z.
Подписаться на канал.
В 00 часов 01 минуту Людмила Степановна под бой курантов родила дочку Алинку-малинку – так называли малышку в семье до её появления на свет. Девочка весила 3 килограмма 740 грамма, её рост – 51 сантиметр.
Счастливую маму и первого ребёнка Беларуси от имени Президента страны поздравили, вручили подарки и цветы председатель Витебского областного совета депутатов Дмитрий Демидов и заместитель председателя Витебского облисполкома Вячеслав Дурнов. Они также вручили роженице подарки и сертификат на покупку товаров для новорождённых от Витебского облисполкома.
Торжественная регистрация первенца Беларуси на её малой родине, в отделе ЗАГС Глубокского райисполкома, прошла 15 января.
Подробнее по ссылке: https://clck.ru/3Fn23z.
Подписаться на канал.
❤4👍4🥰1
🎓 Система образования Глубокского района
Образовательная инфраструктура района включает:
- 16 учреждений общего среднего образования 🏫
- 7 учреждений дошкольного образования 👶
- Центр детей и молодёжи 🧒
- Центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации 🩺
- Социально-педагогический центр 📚
- Центр допризывной подготовки 🤺
🗓 Учебный год 2024/2025:
- Всего учащихся: 4799 🧑🎓
- Учащиеся: 3695 🖍
- Дошкольники: 1104 🐣
🏅 Достижения:
- Охват детей от 3 до 6 лет дошкольным образованием: 98% ✨
- Все дети пяти лет проходят подготовку к школе: 100% 🎇
- Новые формы дошкольного образования: группы кратковременного пребывания и дежурные группы 🕰
Образование в Глубокском районе доступно каждому ребёнку!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
Образовательная инфраструктура района включает:
- 16 учреждений общего среднего образования 🏫
- 7 учреждений дошкольного образования 👶
- Центр детей и молодёжи 🧒
- Центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации 🩺
- Социально-педагогический центр 📚
- Центр допризывной подготовки 🤺
🗓 Учебный год 2024/2025:
- Всего учащихся: 4799 🧑🎓
- Учащиеся: 3695 🖍
- Дошкольники: 1104 🐣
🏅 Достижения:
- Охват детей от 3 до 6 лет дошкольным образованием: 98% ✨
- Все дети пяти лет проходят подготовку к школе: 100% 🎇
- Новые формы дошкольного образования: группы кратковременного пребывания и дежурные группы 🕰
Образование в Глубокском районе доступно каждому ребёнку!
#нашелучшее
#нашалепшае
Подписаться на канал.
👍4
Forwarded from Людмила Гладкая. СБ
🔴 ПРЕМЬЕРА! Проект ЛЕТУЧКА! Горячая штучка🔥
Ядрёные белорусские пропагандисты Людмила Гладкая, Григорий Азарёнок и
Евгений Горин обсудят важное и покажут кузькину мать кому следует! В общем, рады добрым людям. А припадочным рекомендуем запастись успокоительным.
МЫ НАЧИНАЕМ!
🔔 Смотрите видео: СБТВ на YouTube./ VK/ OK
Ядрёные белорусские пропагандисты Людмила Гладкая, Григорий Азарёнок и
Евгений Горин обсудят важное и покажут кузькину мать кому следует! В общем, рады добрым людям. А припадочным рекомендуем запастись успокоительным.
МЫ НАЧИНАЕМ!
🔔 Смотрите видео: СБТВ на YouTube./ VK/ OK
YouTube
🔴ЭТО ШОК! Только посмотрите, что творят Азаренок, Гладкая и Горин! В ЭФИРЕ проект ЛЕТУЧКА!
ПРЕМЬЕРА!
Проект ЛЕТУЧКА! Ядрёные белорусские пропагандисты Людмила Гладкая, Григорий Азарёнок и Евгений Горин обсудят важное и покажут кузькину мать кому следует! В общем, рады добрым людям. А припадочным рекомендуем запастись успокоительным.
🔔 Смотрите…
Проект ЛЕТУЧКА! Ядрёные белорусские пропагандисты Людмила Гладкая, Григорий Азарёнок и Евгений Горин обсудят важное и покажут кузькину мать кому следует! В общем, рады добрым людям. А припадочным рекомендуем запастись успокоительным.
🔔 Смотрите…
Forwarded from МВД Беларуси
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#гугаи_мвд
#дорожная_безопасность
В связи со сложной дорожной обстановкой в период с 17 по 19 января на территории Витебской области Госавтоинспекция проведет профилактическое мероприятие "Дорога без опасностей".
🚔 Для снижения аварийности и оказания практической помощи в северный регион направлены наряды дорожно-патрульной службы из Гродненской, Минской и Могилевской областей, экипажи специального подразделения ДПС "Стрела" МВД. Организован работа с воздуха с применением беспилотных летательных аппаратов, дополнительных мобильных датчиков контроля скорости. Запланирована усиленная отработка автомобильной дороги Р-45 "Полоцк-Глубокое-граница Литвы (Котловка)".
🎥Комментарий начальника отделения ГУ ГАИ МВД Вероники Романьковой⬆️
@pressmvd
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM