Ba salam.modelhay jadide kafshhay running adidas amade erae bkhedmat moshtarian grami mibashad.ba tashakor. Trainhard group fahimi

ماه فرو ماند از جمال محمّد

سرو نباشد به اعتدال محمّد

قدر فلک را کمال و منزلتی نیست

در نظر قدر با کمال محمّد

بعثت پیامبر اکرم (ص) مبارک باد

🆔❤️ @Generalsubject ❤️

از بعثت او جهان جوان شد

گیتى چو بهشت جاودان شد

این عید به اهل دین مبارک

بر جمله مسلمین مبارک🌹❤️

🆔❤️ @Generalsubject ❤️

۱۳ فایده تمرین با وزنه که از آن خبر ندارید


۱. عضله با چاقی مقابله می کند
۲. علائم افسردگی را کاهش می دهد
۳. با پوکی استخوان مقابله می کند
۴. در ورزش، بهتر عمل می کنید
۵. به آسانی حرکت می کنید
۶. خطر دیابت را کاهش می دهد
۷. افزایش سلامتی قلب
۸. کنترل بهتر قند خون
۹. از کمر درد جلوگیری می کند
۱۰. افزایش تعادل
۱۱. خانم ها، تمرین با وزنه شما را هیکلی و درشت نمی کند
۱۲. شما را از نظر روحی، قوی تر می کند
۱۳. ظاهر بهتری پیدا می کند

موادغذایی بسیار مهم برای ورزشکاران

1- آب چغندر برای استقامت

2- عسل برای پایداری

3- پروتئین نخود برای به تأخیر انداختن خستگی

4- بلوبری برای کاهش التهاب (زغال اخته آبی)

5- آلبالو برای جنگیدن با درد و بازیابی قدرت

6- هندوانه برای کاهش درد عضلانی

7- ماهی آزاد برای عضله سازی

8- انار برای بازیابی قدرت عضله

9- قهوه برای انرژی روز بعد

10- آب تره برای کاهش آسیب به DNA

11- شکلات تلخ برای محدودکردن استرس ورزش

اگر میگرن دارید دوچرخه سواری کنید
پزشکان سوئدی در تحقیقات خود دریافتند که دوچرخه سواری می‌تواند به درمان بیماری میگرن کمک می‌کند.پژوهشگران سوئدی شیوه جدیدی را بدون استفاده از دارو برای رهایی از درد میگرن یافتند.پزشکان مرکز علوم اعصاب و عملکرد اعضاء در دانشگاه گوتنبرگ سوئد گفتند که می‌توان با دوچرخه سواری یا فعالیت‌های بدنی دیگر به همان نتایج دارویی درمان میگرن دست افت.پزشکان سوئدی در جریان تحقیقات خود تلاش کردند تا میزان تاثیر تمرین‌ها و فعالیت‌های ورزشی را با استفاده از دارو برای کاهش درد میگرنی مقایسه کنند.پزشکان از ۹۱ نفر خواستند تا در این تحقیقات شرکت کنند و آنها را به ۳گروه تقسیم کردند.بر اساس این تحقیقات، پزشکان به گروه اول دارو دادند و گروه دوم تحت درمان همراه با استراحت قرار گرفت اما گروه سوم به دوچرخه سواری پرداخت.نتایج این تحقیقات عملاً جالب بود زیرا هر ۳ شیوه در کاهش درد میگرنی موثر بود و میزان حملات را از ۴ حمله به ۳حمله در ماه کاهش داد اما در این میان فواید دوچرخه سواری این بود که سطح استرس را کاهش داد و خواب را بهبود بخشید.میگرن یکی از علل سردرد است. بیشتر افراد مبتلا به میگرن به حمله‌ های پی در پی سردرد برای مدت چندین سال دچار می‌شوند. سر درد میگرن بیشتر به گونه تپش ‌دار (ضربان دار) بوده و اغلب با تهوع و اختلالات بینایی همراه است و گرچه بیشتر موارد میگرن می‌تواند شدید باشد ولی گاهی سردرد میگرن خفیف است.درد میگرن بر اثر تورم رگ‌های خونی و اعصاب اطراف مغز که به ساقه مغز نامیده می شود، ایجاد می گردد.به نظر می‌آید یک ماده شیمیایی موجود در مغز به نام "سروتونین" نقش اصلی را در این بیماری داشته باشد البته برخی پژوهش‌های تازه نشان داده ‌است نقص ژنتیکی می‌تواند در بروز این بیماری نقش داشته باشد.پژوهشگران ژن معیوبی را در بین گروهی از بیماران میگرنی یافتند که می‌تواند علت دردهای میگرنی باشد.