کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین‌های استقامتی است. اگر شما هم مایل هستید تا با این ورزش سخت و پرهیجان آشنا شوید بسته ویژه روز جمعه ۱۵ آذر ماه توشه را از دست ندهید.

#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

همراهان همیشگی شبکه توشه سلام

از این پس اولین چهارشنبه هر ماه میتوانید آخرین آپدیت نرم افزار های ویندوز و اپلیکیشن های کاربردی اندروید را از شبکه توشه دریافت نمایید. روز چهارشنبه 13 آذر ماه میتوانید بسته نرم افزارهای مرورگر، آنتی ویروس، شبکه های اجتماعی، پیام رسان، کاربردی و ... را با حجم 3 گیگ دریافت نمایید.

#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

همراهان همیشگی شبکه توشه سلام

از این پس اولین چهارشنبه هر ماه میتوانید آخرین آپدیت نرم افزار های ویندوز و اپلیکیشن های کاربردی اندروید را از شبکه توشه دریافت نمایید. روز چهارشنبه 13 آذر ماه میتوانید بسته نرم افزارهای مرورگر، آنتی ویروس، شبکه های اجتماعی، پیام رسان، کاربردی و ... را با حجم 3 گیگ دریافت نمایید.

#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

همراهان عزیز شبکه توشه!
از امروز می‌توانید محتوای ارسالی از توشه را به صورت آزمایشی با یک مگابیت افزایش دریافت کنید. سرعت دریافت دیتا از روز دوشنبه 11 آذر ماه به 6 مگابیت در ثانیه ارتقاء می‌یابد و شما می‌توانید در زمان کمتری حجم بیشتری از اطلاعات را دریافت نمایید.
لطفاً نظرات خودتان را نسبت به افزایش سرعت دریافت محتوای برای تیم پشتیبانی توشه ارسال نمایید:
🆔 @TooshehShoma

#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های پنجشنبه ۱۴ آذر:
⁉️ چگونه در زمان قطعی اینترنت، به اخبار دسترسی پیدا کنیم؟
🤣 شبکه نیم،من و تو
📹 مستند آریامهر
🎸 بهترین موزیک ویدیوهای خارجی هفته
📖 کتاب صوتی ناتورِ دشت
📖 مجموعه کتاب‌های پی دی اف سالینجر
📚 کتاب انسان خردمند تاریخ مختصر بشر
📻 پادکست اعتراض انکار سرکوب
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید و ویندوز

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای روزهای پنجشنبه رو به وفا ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3066

کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین‌های استقامتی است. اگر شما هم مایل هستید تا با این ورزش سخت و پرهیجان آشنا شوید بسته ویژه روز جمعه ۱۵ آذر ماه توشه را از دست ندهید.

#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های شنبه ۱۶ آذر:
🌍 چشمه‌های آب گرم ژاپن؛ جاذبه گردشگری در دل کوهستان
🌍 سفر ویدیو بلاگر معروف آمریکایی به ایران
🎸 گلچین اجراهای مراسم جوایز موسیقی آمریکا ۲۰۱۹
📺 برنامه شب جمعه از من و تو
🍽 آشپزخانه چینی،زنجفیل در زمستان
😊 آموزش میکاپ از شیرین مقذم
🤓 رازهای موفقیت،ویدیوهای انگیزشی
🤣 سعی کنید نخندید
🔒 فیلترشکن‌، پیام‌رسان و آنتی‌ویروس برای ویندوز

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش سرگرمی و سبک زندگی رو به ارغوان ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3078
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های یکشنبه ۱۷ آذر:
📻 پادکست رویاهای تمام نشدنی ایلان ماسک
📹 از آتاتورک تا اردوغان
📹 مستند گردشگری افریقای جنوبی
📹 مستند علمی راز تسلیحاتی امریکا
📹 مستند مصطفی کمال آتاتورک
📹 مستند تاریخی " امپراطوری پارسیان " دوبله فارسی
📺 ناهید شاه علیمی نقاش افغان ساکن آلمان
📻 برنامه شماره ششصد و هفتاد و چهار رادیو رنگین‌کمان
📻 پادکست همجنسگرایی تابویی که بایدشکست
🔒 فیلترشکن‌، پیام‌رسان و آنتی‌ویروس برای اندروید

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش سینما و تلویزیون رو به مارشا ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3078
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های دوشنبه ۱۸ آذر:
🎵 پلی لیست صلح
🎵 جدیدترین‌های رادیو جوان
🎶 توچلوز گروه دو نفره ویولنسل نواز
🎼 چنگ‌های باستانی ایرانی
🎻 همایون شجریان و علیرضا قربانی - آلبوم افسانه چشمهایت
🎸 برترین موزیک ویدیوهای خارجی هفته
🎺 صد آهنگ برتر غیر انگلیسی زبان
📚 مجموعه صوتی داستان های کوتاه جهان
📖 رمان صوتی راز مادرم نوشته ی جی ال ویتریک
📖 جیره رمان هفته
🎭 افسانه ایرج برگرفته از شاهنامه حکیم ابوالقاسم فردوسی طوسی
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش موسیقی، هنر و ادبیات رو به شراره ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3078
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های سه‌شنبه ۱۹ آذر:
🔠 Learn English With Brad Pitt on FRIENDS
🔠 English Grammar Course For Beginners: Basic English Grammar
💻 آموزش تایپ سریع و ده انگشتی
🔐 چگونه شرکت های فنی شما را به کنار گذاشتن حریم خصوصی شما فریب می دهند
📖 با چه جملاتی مرگ اطرافیان را برای کودکمان توضیح بدهیم
⁉️ مدل اینترنت چینی چیست؟
⁉️ چک کردن سورس سودو برای بررسی باگ امنیتی CVE-2019-14287
⁉️ دوره آشنایی با بازارهای سهام
⁉️ مراحل و چالش‌های تحصیل در آلمان برای دانشجویان ایرانی
⁉️ بورسیه های اراسموس موندوس برای کارشناسی ارشد
💉 چطور می توان میزان آلودکی هوا در ریه را کم کرد
👁 چگونه هر چیزی را ارزان تر بخریم
👁 جدید ترین مدل تسلا سایبرتراک سریعترین پیکاپ دنیا
👁 هشت اشتباه رایج در استافده از گوشی موبایل که باید از آن پرهیز کنید
⁉️ دوره آشنایی با بازارهای سهام
🌈 آنچه درباره بینا جنسی ها نمیدانیم
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید
"
💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش آموزش و جامعه مدنی رو به ارغوان ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3078

لیست مهمترین برنامه‌های چهارشنبه ۲۰ آذر:
💻 آموزش جامع مایا ۲۰۱۶
💻 آموزش امنیت شبکه کامپیوتر و اینترنت
🎮 بازی تکامل تدریجی 2 اندروید
💻 نرم افزار سه بعدی ساز مایا
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید و ویندوز

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش آموزش و نرم‌افزار رو به لیلا ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3078
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

بسته ویژه یوگا و مدیتیشن

نیاز به آرامش روحی همراه با آسایش بدنی است. سلامتی همگام جسم و جان از اهداف اساسی تمرینات مدیتیشن است. در این بسته ویژه به همراه آموزش تمرینات فردی مدیتیشن می‌توانید از پادکست‌ها، پی‌دی‌اف‌ها و نیز موزیک‌های ویژه مدیتیشن بهره‌مند شوید. با بسته‌های ویژه توشه جمعه 22 آذرماه همراه باشید!

#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های پنجشنبه ۲۱ آذر:
💻 آموزش امنیت شبکه کامپیوتر و اینترنت
🔐 چگونه شرکت های فنی شما را به کنار گذاشتن حریم خصوصی شما فریب می دهند
🔐 تلفن هوشمند شما یک موضوع حقوق مدنی است
🔐 چگونه از مرورگر اپرا برای عبور از فیلترینگ استفاده کنیم
🔐 پارازیت مداری چیست؟
⁉️ دوره آشنایی با بازارهای سهام
📹 از آتاتورک تا اردوغان
🎸 گلچین اجراهای مراسم جوایز موسیقی آمریکا ۲۰۱۹
🎺 صد آهنگ برتر غیر انگلیسی زبان
📖 رمان صوتی «دیوید کاپرفیلد»
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید و ویندوز

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای روزهای پنجشنبه رو به وفا ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3078
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های شنبه ۲۳ آذر:
💪🏼 گلچینی از پر طرفدارترین تمرینات بدنسازی
♨️ پر بیننده ترین اجراهای خیابانی
♨️ نگاهی به ماشین ها در آینده
♨️ مروری بر مراسم دختر شایسته ۲۰۱۹
⛹️‍♀️🏇 هت تریک با مزدک میرزایی
🔒 فیلترشکن‌، پیام‌رسان و آنتی‌ویروس برای ویندوز

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش سرگرمی و سبک زندگی رو به ارغوان ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3086
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های یکشنبه ۲۴ آذر:
👁 تفکر پشت لینوکس
📺 تونل زمان من و تو مستند گمش تپه، مهمانان مهرآباد
📻 پادکست باورنکردنی
📹 مستند یک سنگ عجیب قسمت هفت
📹 هرگز نخواب کوروش
📹 مستند یک سنگ عجیب قسمت شش
📹 مستند طراحی و ساخت پل میلا
🔒 فیلترشکن‌، پیام‌رسان و آنتی‌ویروس برای اندروید

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش سینما و تلویزیون رو به مارشا ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3086
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های دوشنبه ۲۵ آذر:
🎸 مجموعه موزیک ویدیوهای Billie Eilish
🎺 موسیقی و سازهای سنتی ملل
🎼 آموزش تنبور نوازی توسط ادیب شاه ابراهیمی
🎼 موسیقی مینیمال چیست
📖 رمان صوتی موش ها و آدم ها نوشته ی جان اشتاین بک
📖 جیره کتاب هفته
🎵 هیچکس - دستهاشو مشت کرده
🎸 موسیقی مینیمال
🎸 موزیک ویدیو خارخی هفته
🎵 جدیدترین‌های رادیو جوان
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش موسیقی، هنر و ادبیات رو به شراره ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3086
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

جمعه ۲۹ آذر:
مجموعه آموزشی باغبانی در منزل

اگر شما هم دوست دارید طبیعت پرانرژی را در خانه خود بازنمایی کنید، با این باندل ویژه از توشه روزهای جمعه همراه باشید؛ آموزش کاشت و نگهداری گل‌ و گیاه‌های آپارتمانی، تهیه کردن لوازم مناسب باغبانی در منزل، آشنایی با گیاهان آپارتمانی مانند ارکیده و کاکتوس، نیز آموزش نگهداری از بونسای و تراریوم و همچنین چگونگی پرورش سبزی خوردن ...باغبان طبیعت خود باشید! محتوای آموزشی ویدیویی، پادکست و نیز تصاویر طبیعت برای کاغذدیواری کامپیوتر و گوشی خود با توشه همراه باشید!

#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های سه‌شنبه ۲۶ آذر:
💻 آموزش پایتون (زبان اصلی)
👁‍🗨 مستند اعتراضات آبان ۹۸-من و تو
📖 تفتیش عقیده
💉 اتانازی
👁 تکنولوژی فایوجی و دغدغه‌ معترضان به امواج آن در کلیک بی‌بی‌سی
👁 اخبار تکنولوژی آبان ماه
🚻 از نظر فنی آیا امکان قطع دائمی ایران از اینترنت جهانی وجود دارد
🚻 نقشه کشتار اعتراضات آبان ماه
🌱 کمپین درختکاری
🌱 منشا بوی نامطبوع در تهران چیست
🌱 به سوی نظام تغذیه سازگار با زیست‌بوم
🎨 آموزش سیاه قلم
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش آموزش و جامعه مدنی رو به ارغوان ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3086
#لیست
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک

لیست مهمترین برنامه‌های چهارشنبه ۲۷ آذر:
💻 طراحی داخلی آشپزخانه در SketchUp
💻 آموزش کیوبیس
🎮 بازی پابجی برای اندروید
💻 نرم افزار طراحی SketchUp
🔒 فیلترشکن‌ برای اندروید و ویندوز

💬 نظرات و پیشنهاداتتون برای بخش آموزش و نرم‌افزار رو به لیلا ارسال کنین:
@TooshehShoma

🔘 لیست کامل فایل‌های این هفته رو هم می‌تونید اینجا ببینید: https://t.me/TooshehApp/3086
#TooshehApp
#توشه #فیلترشکن #توشه_موزیک