Про вопросы и ответы
Я читаю замечательную книгу Ирвина Ялома "Лекарство от любви" и в ней очень много мыслей, которые эхом отзываются внутри моей головы.
Одна из них про вопросы. Почему мы задаём не те вопросы, на которые жаждем получить ответы? Потому что не знаем, как их сформулировать? Потому что боимся услышать не то, что хочется? Потому что нам страшно поставить человека в неловкое положение своим вопросом?
Вы часто задаёте мне вопросы, на которые у меня нет ответов. Не потому что я не знаю, а потому что не могу знать. Я не смогу вам ответить, было ли ошибкой спать с парнем на первом свидании, почему вам страшно пригласить парня в кино и стоит ли продолжать общение с девушкой, которая вам нравится, если это может причинить боль вашему другу.
Неважно, хотите вы зреть или расти в отношениях, мастерство задавать вопросы - это неизбежная часть коммуникации, которую необходимо в себе развивать. Это единственный способ узнать, чего вы хотите на самом деле. Это единственная возможность получить то, чего вы хотите на самом деле.
В психотерапии принята очень простая, но очень сильная практика - когда незнакомые люди разбиваются на пары и задают друг другу один вопрос: "чего ты хочешь?". И этим вопросом можно открыть намного больше, чем кажется с первого взгляда.
Чего ты на самом деле хочешь?
Задавайте себе вопросы, задавайте вопросы мне и мы вместе будем искать ответы. Потому что ответы уже есть - они внутри.
#напочитать
Я читаю замечательную книгу Ирвина Ялома "Лекарство от любви" и в ней очень много мыслей, которые эхом отзываются внутри моей головы.
Одна из них про вопросы. Почему мы задаём не те вопросы, на которые жаждем получить ответы? Потому что не знаем, как их сформулировать? Потому что боимся услышать не то, что хочется? Потому что нам страшно поставить человека в неловкое положение своим вопросом?
Вы часто задаёте мне вопросы, на которые у меня нет ответов. Не потому что я не знаю, а потому что не могу знать. Я не смогу вам ответить, было ли ошибкой спать с парнем на первом свидании, почему вам страшно пригласить парня в кино и стоит ли продолжать общение с девушкой, которая вам нравится, если это может причинить боль вашему другу.
Неважно, хотите вы зреть или расти в отношениях, мастерство задавать вопросы - это неизбежная часть коммуникации, которую необходимо в себе развивать. Это единственный способ узнать, чего вы хотите на самом деле. Это единственная возможность получить то, чего вы хотите на самом деле.
В психотерапии принята очень простая, но очень сильная практика - когда незнакомые люди разбиваются на пары и задают друг другу один вопрос: "чего ты хочешь?". И этим вопросом можно открыть намного больше, чем кажется с первого взгляда.
Чего ты на самом деле хочешь?
Задавайте себе вопросы, задавайте вопросы мне и мы вместе будем искать ответы. Потому что ответы уже есть - они внутри.
#напочитать
А ты проснулся на вдохе или на выдохе?
Вчера в инстаграме рассказала о том, зачем медитация лично мне и как я вообще к этому пришла. За последние 8 лет, я попробовала много разных видов медитаций, но почему-то всегда предпочитала пробираться наощупь, как слепой котенок – что-то интуитивно находила, где-то попадала в ашрамы и открывала для себя новое.
Но вот книги про медитацию я начала читать только в марте. Первой была «Сила подсознания» Джо Диспенза, и я про нее уже рассказывала. Если вкратце, там есть интересные мысли и она дала мне много мотивации, но эзотерический запашок и восторженный тон, подтолкнули меня к поискам более серьезного чтива.
Энди Паддикомб, довольно известный как создатель приложения Headspace, написал книгу «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок». Вот тут его Ted Talk о приложении и 10-минутном подходе к медитации.
Мне понравилась эта книга по нескольким причинам:
👌 хорошо и легко написана – чтением увлекаешься, полезная информация перемежается доступными примерами и интересными историями из жизни Энди (он провел 10 лет в буддистских монастырях).
👌 адекватный подход – нет эзотерики, магии, потусторонних сил. Наоборот, есть понимание, что людям тяжело найти время на медитацию и практические советы, как даже 10 минут могут помочь справиться со стрессом.
👌 широкий набор инструментов – книга предлагает разные медитации на все случаи жизни, будь то чистка зубов, прогулка или обед.
В то же время, обратной стороной доступности и легкости, для меня стала некоторая поверхностность подачи информации, слегка фаст-фудно получилось. Но я уверена, что те, кто только открывают для себя медитацию, и при этом не испытывают серьезных проблем с психологическим здоровьем, а просто хотят повысить качество жизни, найдут в этой книге все, что необходимо.
Приложение Headspace (мне кажется, оно только на английском есть, но вы проверьте) - в принципе, достаточно удобное, я им пользовалась в далеком 2014 году, тогда там было 10 бесплатных дней. Так что, если книжный вариант не для вас, можете попробовать начать с приложения, хотя в моем личном рейтинге другие фавориты.
Кстати, это было одним из примеров осознанности в книге – монах спросил Энди, заметил ли он, когда проснулся – на вдохе или на выдохе?
Я теперь каждый раз, если не забываю, пробую обращать на это внимание.
А вы помните, как проснулись?
#напочитать
Вчера в инстаграме рассказала о том, зачем медитация лично мне и как я вообще к этому пришла. За последние 8 лет, я попробовала много разных видов медитаций, но почему-то всегда предпочитала пробираться наощупь, как слепой котенок – что-то интуитивно находила, где-то попадала в ашрамы и открывала для себя новое.
Но вот книги про медитацию я начала читать только в марте. Первой была «Сила подсознания» Джо Диспенза, и я про нее уже рассказывала. Если вкратце, там есть интересные мысли и она дала мне много мотивации, но эзотерический запашок и восторженный тон, подтолкнули меня к поискам более серьезного чтива.
Энди Паддикомб, довольно известный как создатель приложения Headspace, написал книгу «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок». Вот тут его Ted Talk о приложении и 10-минутном подходе к медитации.
Мне понравилась эта книга по нескольким причинам:
👌 хорошо и легко написана – чтением увлекаешься, полезная информация перемежается доступными примерами и интересными историями из жизни Энди (он провел 10 лет в буддистских монастырях).
👌 адекватный подход – нет эзотерики, магии, потусторонних сил. Наоборот, есть понимание, что людям тяжело найти время на медитацию и практические советы, как даже 10 минут могут помочь справиться со стрессом.
👌 широкий набор инструментов – книга предлагает разные медитации на все случаи жизни, будь то чистка зубов, прогулка или обед.
В то же время, обратной стороной доступности и легкости, для меня стала некоторая поверхностность подачи информации, слегка фаст-фудно получилось. Но я уверена, что те, кто только открывают для себя медитацию, и при этом не испытывают серьезных проблем с психологическим здоровьем, а просто хотят повысить качество жизни, найдут в этой книге все, что необходимо.
Приложение Headspace (мне кажется, оно только на английском есть, но вы проверьте) - в принципе, достаточно удобное, я им пользовалась в далеком 2014 году, тогда там было 10 бесплатных дней. Так что, если книжный вариант не для вас, можете попробовать начать с приложения, хотя в моем личном рейтинге другие фавориты.
Кстати, это было одним из примеров осознанности в книге – монах спросил Энди, заметил ли он, когда проснулся – на вдохе или на выдохе?
Я теперь каждый раз, если не забываю, пробую обращать на это внимание.
А вы помните, как проснулись?
#напочитать
Instagram
ЗАПИСКИ ЕБАНУТОЙ ВОРОНЫ МАШИ
Первый раз я попробовала медитировать лет в 19. ⠀ Мы сидели на полу дома в Минске, с моим бывшим одноклассником, который знакомил меня с Matisyahu. Один из треков был без слов, музыка в Dub обработке, целых 6 минут. Каждый представлял что-то свое – у меня…
Выбирай трехмерность
Когда меня спрашивают, какая литература мне нравится – я теряюсь и не знаю, что ответить, потому что, мне довольно все равно к какому жанру относится та или иная книга, as long as я не могу от нее оторваться. Чаще всего это, конечно, художественная литература, но есть и что-то трансцендентное, типо Ирвина Ялома, что сочетает в себе психологический инсайт и отличный слог.
Все это предисловие к тому, что я сегодня дочитала «Мужчины на моей кушетке», которая была в моем списке «книг для блога» и постоянно откладывалась на потом – я была уверена, что там очередная полезная, но нудная тоска. Не поймите меня неправильно, я считаю, что такие книги как «Точка наслаждения» и «Как хочет женщина» очень важны и обязательны к прочтению, но также, как и учебник по биологии, они не обязаны доставлять вам литературное удовольствие.
«Мужчины на моей кушетке» - это не про изысканный стиль, но уже само отсутствие тона а-ля садись, счас я тебе все объясню тронуло мое сердечко. Эта книга для каждой (и каждого!), кто хочет взглянуть на мужчин трехмерно и перестать прятаться за вот мудак и кобель, за рамки, в которых «ну что с него взять», и «у него эмоциональный диапазон как у чайной ложки».
Если вы хотите понять, что именно руководит мужчинами, которые не могут перестать смотреть жесткое порно, почему имея идеальную подругу, он продолжает ходить по барам и клеить других женщин, как вернуть в отношения эротизм, если кажется, что секс исчез из отношений и вы уже больше брат и сестра, а не любовники – срочно читайте эту книгу.
Самое важное, что я вынесла после прочтения – подтверждение моих мыслей о том, что мы не такие уж и разные, и все установки про «мужикам нужен только секс» - ничто иное, как устоявшиеся ошибочные тенденции патриархального общества. И я, как женщина, нашла в этой книге и много ответов, и много инсайтов про себя, например, про сексоголизм.
Несмотря на то, что это та редкая книга, которую я читала при любой возможности – в метро, по дороге на улице, между уроками, - она не на один раз. Ее хочется и нужно перечитывать, и переосмыслять.
К сожалению, Эксмо со мной пока не сотрудничает, поэтому я не могу предложить вам промокод, но поверьте, вы не пожалеете.
#напочитать
Когда меня спрашивают, какая литература мне нравится – я теряюсь и не знаю, что ответить, потому что, мне довольно все равно к какому жанру относится та или иная книга, as long as я не могу от нее оторваться. Чаще всего это, конечно, художественная литература, но есть и что-то трансцендентное, типо Ирвина Ялома, что сочетает в себе психологический инсайт и отличный слог.
Все это предисловие к тому, что я сегодня дочитала «Мужчины на моей кушетке», которая была в моем списке «книг для блога» и постоянно откладывалась на потом – я была уверена, что там очередная полезная, но нудная тоска. Не поймите меня неправильно, я считаю, что такие книги как «Точка наслаждения» и «Как хочет женщина» очень важны и обязательны к прочтению, но также, как и учебник по биологии, они не обязаны доставлять вам литературное удовольствие.
«Мужчины на моей кушетке» - это не про изысканный стиль, но уже само отсутствие тона а-ля садись, счас я тебе все объясню тронуло мое сердечко. Эта книга для каждой (и каждого!), кто хочет взглянуть на мужчин трехмерно и перестать прятаться за вот мудак и кобель, за рамки, в которых «ну что с него взять», и «у него эмоциональный диапазон как у чайной ложки».
Если вы хотите понять, что именно руководит мужчинами, которые не могут перестать смотреть жесткое порно, почему имея идеальную подругу, он продолжает ходить по барам и клеить других женщин, как вернуть в отношения эротизм, если кажется, что секс исчез из отношений и вы уже больше брат и сестра, а не любовники – срочно читайте эту книгу.
Самое важное, что я вынесла после прочтения – подтверждение моих мыслей о том, что мы не такие уж и разные, и все установки про «мужикам нужен только секс» - ничто иное, как устоявшиеся ошибочные тенденции патриархального общества. И я, как женщина, нашла в этой книге и много ответов, и много инсайтов про себя, например, про сексоголизм.
Несмотря на то, что это та редкая книга, которую я читала при любой возможности – в метро, по дороге на улице, между уроками, - она не на один раз. Ее хочется и нужно перечитывать, и переосмыслять.
К сожалению, Эксмо со мной пока не сотрудничает, поэтому я не могу предложить вам промокод, но поверьте, вы не пожалеете.
#напочитать