فرم دهی پاها و باسن در منزل !👌🏻

▫️برای حجم عضلات پا و باسن هر حرکت را 12 تکرار و در 3نوبت انجام دهید. #ورزش_درخانه

▫️برای فرم دهی هر حرکت را 15تکرار و در4ست انجام دهید.

+ به فیلم (☝🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco