نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

ســــــــلام🌸🍃
صبح زیبای شما
به خیـرو نیکی
خانه دلتان گرم
دستانتان پر روزی🌸🍃
نگاهتان قشنگ
روزتان سرشار از
عشق و مهر وشادمانی
آخرهفته تون به یادماندنی🌸🍃
@tanasaco

قفسه سینه سیمکش با کراس

عضله هدف بخش میانی سینه

@tanasaco

💯علت خستگی سریع حین تمرین

1️⃣ کم‌خونی

2️⃣ کم آبی بدن

3️⃣ مشکل تیروئید

4️⃣ کم‌خوابی استرس

5️⃣ کمبودکربوهیدرات

6️⃣ اسیدی شدن بدن

7️⃣ عدم استراحت بین ست

@tanasaco

#آموزش_حرکات

#پارویی_دست_جمع

@tanasaco

شکم کرانچ نشسته روی زمین پا به سمت بدن
@tanasaco

اشتباهات رایج در اجرا پول فیص و همچنین نحوه صحیح اجرا

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

کیک بک باسن با دستگاه خوابیده
@tanasaco

🔰برنامه حجمی عضلات پا🔰

1️⃣ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ 10_12_15

2️⃣پرس پا+اسکوات 12×3

3️⃣ﺟﻠﻮﺭﺍﻥ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ 12×3

4️⃣ﻟﯿﻔﺖ ﺳﻮﻣﻮ ﺑﺎ ﺩﻣﺒﻞ 10×3

5️⃣ﻟﯿﻔﺖ ﺭﻭﻣﺎﻧﯿﺎﯾﯽ 12×3

@tanasaco

حرکت دستگاه اچ
مناسب برای زیربغل

@tanasaco

حرکت تیزر با توپ
@tanasaco

مرین در منزل با استفاده از کش ورزشی 💁
تمرین دو منظوره، اسکات پا ، سرشانه
فواید: عضله سازی ، فرم ، چربی سوزی
@tanasaco

عرضه كننده ي بهترين لوازم امادگي جسماني روز دنيا
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

♣️نگران فاصله رویاهایت
و حقیقت اکنونت نباش...

🎯اگر می توانی چیزی را تصور کنی،
آن را به دست خواهی آورد😍💪💎
@tanasaco

چند ماده غذایی عالی برای کاهش وزن
۱. چای سبز
۲. زغال اخته
۳. تخم کتان
۴. بادام درختی
۵. گریپ فروت
۶. جو دوسر
۷. پرتقال
۸. ماهی سالمون
۹. آووکادو
@tanasaco

پرس سینه دمبل تک دست

اگر در عضلات سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما توصیه میکنم که در برنامه تمرین خود قرار دهید

@tanasaco

تقویت فوق العاده ی عضلات:
🔰ناحیه تحتانی باسن
🔰بغل ران
🔰داخل ران

2حرکت اول مورد علاقه خودم
برای فرم گرفتن ناحیه باسن
بوسیله ی سیمکش
و
یک عدد باندکشی


@tanasaco

بهترین غذاها برای تخت شدن شکم🔰

1️⃣ عدس،برنج قهوه اي
2️⃣ سبزيجات گروه كلم
3️⃣ روغن زيتون
4️⃣ سركه سيب
5️⃣ چاي سبز
6️⃣ سفيده تخم مرغ
7️⃣ بادام
8️⃣ ماهي سالمون
@tanasaco

حركت فوق العاده شكم ،زير شكم وپهلو 😍💪


@tanasaco