🤩Про мотивацию.

Мотивация - это та сила, которая движет нас вперед. Но иногда, как хорошая погода, приходит и уходит.
☀️Многие из нас сталкивались с этим, начиная что-то новое с бурным вдохновением, которое быстро угасало. Знакомо?

🤔Понимание мотивации начинается с понимания работы нашего мозга. В конечном счете, мотивация - это желание мозга избавиться от дискомфорта и вернуться к состоянию удовлетворения и энергии.

⭐️ДОФАМИН - нейромедиатор, ключик, который регулирует нашу мотивацию, активизируя систему вознаграждения и побуждая нас к достижению целей.

И вот здесь мы сталкиваемся с ловушкой, в которую попадают многие люди - внешней мотивацией. Она краткосрочна и зависит от внешних стимулов, которые постоянно меняются. Как только стимул исчезает, исчезает и мотивация.

Настоящая, устойчивая мотивация - это внутренняя мотивация. Она проистекает из наших личных убеждений, стремлений к самореализации и самосовершенствованию. Она не может существовать без конкретной, реалистичной и достижимой цели!

☀️А чтобы поддержать мотивацию и стимулировать выработку дофамина, нужны действия. Действия позволяют нам видеть прогресс в достижении целей и доказывают, что мы можем делать то, что хотим. Когда мы действуем, мы получаем обратную связь и результаты, которые подтверждают, что мы движемся в правильном направлении, и наши усилия приносят результаты. Это, в свою очередь, поддерживает нашу мотивацию и дает нам энергию для дальнейших действий.

Я много раз играла в эту игру, пользуясь внешними источниками, пока не доперла, как работает и на чем держится внутренняя мотивация и как в процессе действий она проявляется.

🤔Друзья, делитесь - каким источником пользуетесь извне или внутри? получается ли использовать этот ресурс ежедневно?

Эта гормональная связь очень тонкая. Любой процесс особенно эти 2 пункта легко выбивают всю систему из строя:

🤗Стресс! На первом месте. Куда от него деться — главный вопрос современности. Но ошибка в том, что от стресса не нужно избавляться совсем, да и это невозможно! Нужно научиться управлять им во благо энергии и здоровья. Не просто так Кортизол называется - гормон бодрости.

☀️Гипоталамус через гипофиз контролирует эндокринную систему: гормоны надпочечников, щитовидки и половые (картинка 2)
И если организм ежедневно подает сигнал тревоги, то обслуживаться будут в большей степени надпочечники, тк организм обеспечивает функцию выживания. Отсюда и привет проблемки с «соседями», им просто уже ничего не достается.

🤗Нарушение сна. Во сне вступают в силу «ночные» гормоны, а «дневные» должны в это время отдыхать. А как чаще? конечно наоборот — днем поспать, а ночью потусить.
☀️Биологические часы человека, контролируют работу практически каждой системы организма. Происходит это через регулирующий центр, область мозга - супрахиазматическое ядро (SCN, картинка 3), которое обеспечивает мгновенную передачу сигналов между клетками.

Именно поэтому восстановливать уровень мелатонина и кортизола необходимо в первую очередь через свет/цвет. Это позволит подавать правильные сигналы телу для работы тех или иных гормонов.

🔥 Если ваша цель: снизить вес, восстановить работу щитовидки, женского/мужского здоровья, поднять уровень энергии, избавиться от отеков и др, то пункты выше - это ОСНОВА в ее достижении.

🧠По исследованиям- дефицит сна одна из самых частых причин избыточного веса. Достаточно не выспаться всего одну ночь, чтобы поднялся уровень гормонов, которые активируют центр голода в мозге через гормон «грелин» и как следствие, провоцируют переедание в течении следующего дня.

Поэтому, если вы хотите баланс гормонов или преуспеть в «борьбе» с весом, то без восстановления режим сна и уровня мелатонина никуда!

«Эх, если бы было все так просто!» - скажете вы и будете правы.
НО, если хорошо разобраться какие именно действия нужны и как правильно ими пользоваться, то результат не заставит ждать.

Эти действия мы будем применять на интенсиве «Привычки стройности», никаких диет и волшебных таблеток, все по делу и по телу.

😎Присоединяйтесь, старт 27 мая - 9 июня @sashasushko_bot

Давайте покажу вам закулисье!
(Внутри будет конечно гораздо насыщеннее: понятные тексты, ссылки, видео, обратная связь)

😎 Программа интенсива по дням, только лучшие и рабочие рекомендации для формирования привычек, которые помогут восстанавливать здоровье и самочувствие.

☀️ все действия направлены на восстановление режима сна, энергии, запустить естественные процессы похудения, работу органов и систем. А самое главное, научиться использовать их как опору и поддержку на долгосрочной перспективе!

⭐️Не обязательно бросаться в омут с головой и ставить себе нереалистичные цели, тк доступ к каналу будет у вас 3 месяца. А это значит всегда можно обратиться к инструментам и получать результаты от их внедрения в своем комфортном режиме!

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣

Запись готова к просмотру, благодарю всех, кто смог присутствовать и принимал активное участие в обсуждении!

📺 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ЭФИРА

Разобрали:
☀️ основные причины, почему так сложно похудеть и удерживать результат
☀️ какие действия необходимы для решения таких запросов как: проблемы с щитовидной железой, энергией, женским здоровьем и др.
☀️ популярные мифы в достижении этих целей
☀️ план интенсива, расскажу как настроится на комфортный процесс ваших трансформаций и за счет чего поддерживать мотивацию ежедневно.

——————————————
⭕️Если после просмотра видео у вас остались вопросы, то оставляйте их в комментариях под этим постом 👇👇👇

Уже завтра стартует первое задание на интенсиве «привычки стройности»

присоединиться здесь 😚

🩺 САМОДИАГНОСТИКА “О чем говорит нам тело?”
Проверяем основные симптомы ЖЕЛЕЗОдефицитной анемии🩸⤵️

1️⃣ мастхэв - когда сил и энергии нет ни на что: хроническая усталость, повышенная утомляемость, слабость, дневная сонливость, снижение работоспособности/внимания, заторможенность, забывчивость, раздражительность, депрессивное настроение (тяжело даже встать с кровати, хотеть двигаться, выполнять бытовые дела).

2️⃣Проблемы с кожей: сухость, трещины, бледность кожи (иногда с желтоватым оттенком) и слизистых оболочек (тусклое веко внутри, должно быть яркое красное), «заеды» в уголках рта, трещины на губах, плохо заживающие царапины, пигментация цвета «кофе с молоком», дерматит, экзема и др поражения на коже.

3️⃣Проблемы с волосами: ранняя седина, сильное выпадение, залысины/просветы какой бы пробор не делали, тусклые, ломкие и секущиеся волосы.

4️⃣Проблемы с ногтями: исчерченность (вертикальные полосы указывают на анемию, дефицит железа и вит В12, поперечные полосы - свидетельствуют о дефиците витамина В1, возможном нарушении углеводного обмена), изменение формы ногтей (вмятины, ямки), белые пятнышки, не видно лунок на каждом ногте (лунка должна составлять 1/5 длины ногтя), мягкость/ломкость (легко загнуть), сухость кожи особенно около когтевой пластины.

5️⃣Нарушение слизистых оболочек ЖКТ: воспаление языка (глоссит), хейлит (воспалительный процесс губ), заеды, афтозный стоматит, нарушение переваривания, симптомы несварения, нарушения стула и т.д.

6️⃣Со стороны мозга: склонность к обморокам в душных помещениях, головокружение (например во время тренировки стали зевать, появилась слабость), мелькание «мушек» перед глазами (например резко поменяли положение тела), туман в голове, головная боль, , тревога, усталость, раздражительность, депрессия, панические атаки, снижение когнитивных функций (обучаемость, память, внимание и пр.)

7️⃣Извращение запаха и вкуса. Например, резко отвернуло от мясной пищи, хочется грызть лед, съесть мел/глину/сырую крупу/тесто, снижение аппетита, жжение на языке, болезненность языка, трудности с глотанием. Нравятся запахи ацетона, бензина, краски, нафталина и пр.

8️⃣Мышцы: мышечная слабость, боль в мышцах не связанная с тренировкой, медленное восстановление после физических нагрузок.

9️⃣Конечности: синдром беспокойных ног, онемение в руках и ногах, холодные руки и стопы.

1️⃣0️⃣Нарушение сердечного ритма: одышка при разговоре, учащенное сердцебиение при обычных нагрузках, при пешей ходьбе.

1️⃣1️⃣Шум в ушах, укачивание в транспорте, проблемы со зрением.

1️⃣2️⃣Снижение иммунитета: частые обострения герпеса, кандидоз, плохая сопротивляемость сезонным инфекциям - (более 2х раз в год)

1️⃣3️⃣Половые гормоны: нарушение менструального цикла (обильные, нерегулярные, болезненные менструации и пр), сниженное либидо, бесплодие у мужчин и женщин (трудность забеременеть, выкидыши, ухудшение самочувствия во время беременности).

☹️ Частый запрос на консультациях, обычно безобидные вроде фразы: «Саша у меня нет энергии и сил” или уже критично “Саша вчера упала в обморок или ужас выпадают волосы…”

❗️❗️❗️❗️❗️ Длительно эти симптомы остаются без внимания “привыкли к такому состоянию и уровню энергии” или “врач сказал анализы в норме”, но беда в том (по себе знаю), что дальше лучше не будет, только хуже - хроническое состояние и посдедствия восстанавливать будет гораздо сложнее и длительнее.

Поэтому, считаю важным делиться с вами информацией, чтобы у вас было больше тузов в рукаве!!! Сохраняйте ❤️

Мне интересно послушать ваши истории: какие симптомы из списка вам знакомы
Или еще так: что вас беспокоило, что стало последней каплей, когда вы обратились к врачу/специалисту за помощью и начали диагностику?

пс: с удовольствием жду вас в комментариях 💬