2 часа в эфире — done 💔

😍
Смотреть запись вебинара

Получилось все, как я люблю: нескучная теория с быстрой и эффективной практикой - рекомендую всем посмотреть, кто не мог присутствовать и пересмотреть тем, кто был)

Обсудили: как стресс связан с различными проблемами со здоровьем и самочувствием, что за зверь «хронический стресс» и почему так важно использовать антистресс стратегию ежедневно
— благодарю каждого за интерес и доверие, всех кто был на встрече, рада с вами общаться!

💌 пишите свои вопросы и впечатления.

🥳В конце рассказала про проект, который реализую в ближайшие месяцы. Анонс обязательно будет здесь на канале, первые желающие уже написали мне, что ждут проект - это меня очень вдохновляет!

____________
пс: 23:13 только закончила описание к видео на ютуб, обложку и плейлист для следующих вебинаров, остался постинг.

🤩Про мотивацию.

Мотивация - это та сила, которая движет нас вперед. Но иногда, как хорошая погода, приходит и уходит.
☀️Многие из нас сталкивались с этим, начиная что-то новое с бурным вдохновением, которое быстро угасало. Знакомо?

🤔Понимание мотивации начинается с понимания работы нашего мозга. В конечном счете, мотивация - это желание мозга избавиться от дискомфорта и вернуться к состоянию удовлетворения и энергии.

⭐️ДОФАМИН - нейромедиатор, ключик, который регулирует нашу мотивацию, активизируя систему вознаграждения и побуждая нас к достижению целей.

И вот здесь мы сталкиваемся с ловушкой, в которую попадают многие люди - внешней мотивацией. Она краткосрочна и зависит от внешних стимулов, которые постоянно меняются. Как только стимул исчезает, исчезает и мотивация.

Настоящая, устойчивая мотивация - это внутренняя мотивация. Она проистекает из наших личных убеждений, стремлений к самореализации и самосовершенствованию. Она не может существовать без конкретной, реалистичной и достижимой цели!

☀️А чтобы поддержать мотивацию и стимулировать выработку дофамина, нужны действия. Действия позволяют нам видеть прогресс в достижении целей и доказывают, что мы можем делать то, что хотим. Когда мы действуем, мы получаем обратную связь и результаты, которые подтверждают, что мы движемся в правильном направлении, и наши усилия приносят результаты. Это, в свою очередь, поддерживает нашу мотивацию и дает нам энергию для дальнейших действий.

Я много раз играла в эту игру, пользуясь внешними источниками, пока не доперла, как работает и на чем держится внутренняя мотивация и как в процессе действий она проявляется.

🤔Друзья, делитесь - каким источником пользуетесь извне или внутри? получается ли использовать этот ресурс ежедневно?

Эта гормональная связь очень тонкая. Любой процесс особенно эти 2 пункта легко выбивают всю систему из строя:

🤗Стресс! На первом месте. Куда от него деться — главный вопрос современности. Но ошибка в том, что от стресса не нужно избавляться совсем, да и это невозможно! Нужно научиться управлять им во благо энергии и здоровья. Не просто так Кортизол называется - гормон бодрости.

☀️Гипоталамус через гипофиз контролирует эндокринную систему: гормоны надпочечников, щитовидки и половые (картинка 2)
И если организм ежедневно подает сигнал тревоги, то обслуживаться будут в большей степени надпочечники, тк организм обеспечивает функцию выживания. Отсюда и привет проблемки с «соседями», им просто уже ничего не достается.

🤗Нарушение сна. Во сне вступают в силу «ночные» гормоны, а «дневные» должны в это время отдыхать. А как чаще? конечно наоборот — днем поспать, а ночью потусить.
☀️Биологические часы человека, контролируют работу практически каждой системы организма. Происходит это через регулирующий центр, область мозга - супрахиазматическое ядро (SCN, картинка 3), которое обеспечивает мгновенную передачу сигналов между клетками.

Именно поэтому восстановливать уровень мелатонина и кортизола необходимо в первую очередь через свет/цвет. Это позволит подавать правильные сигналы телу для работы тех или иных гормонов.

🔥 Если ваша цель: снизить вес, восстановить работу щитовидки, женского/мужского здоровья, поднять уровень энергии, избавиться от отеков и др, то пункты выше - это ОСНОВА в ее достижении.

🧠По исследованиям- дефицит сна одна из самых частых причин избыточного веса. Достаточно не выспаться всего одну ночь, чтобы поднялся уровень гормонов, которые активируют центр голода в мозге через гормон «грелин» и как следствие, провоцируют переедание в течении следующего дня.

Поэтому, если вы хотите баланс гормонов или преуспеть в «борьбе» с весом, то без восстановления режим сна и уровня мелатонина никуда!

«Эх, если бы было все так просто!» - скажете вы и будете правы.
НО, если хорошо разобраться какие именно действия нужны и как правильно ими пользоваться, то результат не заставит ждать.

Эти действия мы будем применять на интенсиве «Привычки стройности», никаких диет и волшебных таблеток, все по делу и по телу.

😎Присоединяйтесь, старт 27 мая - 9 июня @sashasushko_bot