Саша Сушко | Фитнес и нутрициология для здоровья
611 subscribers
212 photos
131 videos
15 files
48 links
👉🏻Комплексный подход к здоровью и реальными результатами🕊️🤍 #гид_поканалу

YouTube https://www.youtube.com/@sushkosashka
Download Telegram
👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


ОЛИВЬЕ - главный салат новогоднего стола 🎄

Ингредиенты:
• Куриная грудка — 150 г
• Цветная капуста — 80 г
• Морковь — 40 г
• Соленые огурцы — 30 г
• Свежие огурцы — 50 г
• Мороженый зеленый горошек - 30 г
• Яйцо — 2 шт.
• Майонез домашний
• Лук зеленый — 10 г
• Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Цветную капусту, куриную грудку и морковь запечь в духовке до готовности, добавив любимые специи по вкусу. Яйца отварить.

Подготовленные продукты нарезать мелким кубиком. Зеленый горошек кинуть в кипящую воду на 2 минуты и затем быстро промыть под холодной водой. Добавить к салату.
Мелко порубить зеленый лук, нарезать соленые и свежие оурцы, заправить майонезом домашним. Вообще можно и обычным обойтись, но вы знаете ,там состав, так себе.

Важно салату дать постоять заправленным 30–40 минут в холодильнике. Тогда он совсем расцветет, как майская роза после мороза 🌷

P.S:”Цветная капуста (маст хев продукт для многих блюд) имеет свойство быстро выводить яды и токсины, что особенно актуально в праздничные дни”.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С наступившим Новым годом 🎄
Очень символично 2021 год 21 века

2020 год открыл в нас много ресурсов на гибкость к обстоятельствам!

Давайте, в новом году будем заботиться о себе ещё больше, готовить вкусную полезную еду, любить ещё сильнее, тренироваться чаще, смеяться больше от души и верить в себя каждый день🥰

Обнимаю крепко 🎄
👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


Для вдохновения на праздники мой вариант «селедки под шубой» 🔽

На одну селедку понадобится:
〰️Цветная капуста - половина соцветия
(запечь до готовности при 180 °C в течение 15–20 минут)
〰️Свекла — 2-3 шт (запечь в фольге
в течение 40 минут при 180 °C)
〰️Морковь — 2-3 шт (запечь в фольге при 180 °C 25 минут)
〰️Яйцо — 3 шт
〰️Лук красный - 1шт
Майонез домашний

Собираем салат:
Первый слой:
• Капуста
• Лук
• Майонез
• Селедка
• Яйцо — 1 шт.
• Морковь
• Свекла
• Майонез
Второй слой:
• Капуста
• Лук
• Майонез
• Селедка
• Яйцо — 2 шт.
• Морковь
• Свекла
• Майонез

Приятного аппетита 😋

Делитесь в чат, а что было у вас на праздничном столе 😋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🫘🪡❤️‍🔥🧸🧙😝


🍿что посмотреть в новогодние праздники?

Укутаться в одеялко и провести время с любимыми ☺️

🎥 «Один дома» (1,2 часть)
Уверена, что все его уже смотрели, и не один раз. Но этот фильм как раз тот случай, когда можно пересматривать вечно 😄. На самом деле это довольно глубокий и многогранный фильм о взаимоотношениях в семье и детском взгляде на жизнь.

🎥 «Полярный экспресс»
Фильм, который вошёл в книгу рекордов Гиннеса. В картине речь идет о маленьком мальчике, который перестал верить в чудо. Но мы-то с вами знаем, что именно то, чему мы противимся и не хотим замечать, и подкидывает нам Вселенная😉.

🎥 «Клаус»
Мультфильм с глубоким добрым смыслом и интересным сюжетом!

🎥 «ДУША» новый мультфильм, но сама ещё не видела, отзывы потрясающие

🎥 «Отпуск по обмену»
Легкая комедия про любовь, когда жизнь меняется кардинально в лучшую сторону.

🎥 «Гринч, похититель рождества»
Обожаю этот фильм, можно пересматривать вечно🎉 столько в ней драмы и любви одновременно.

🎥 «Рождественская Истрия»
С моим любимым Джимом Керри!
поучительная история о старом и ожесточившемся скупердяе Эбенезере Скрудже, который в течение одной ночи переживает испытание глубокого очищения.

Как вам подборка? Может уже что-то смотрели?

Желаю вам приятных каникул и как можно больше волшебных минут с семьей и с собой наедине 💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовлю хлебушек по рецепту, который вам скидывала, в этот раз так поднялся сильно , сода видимо свежая очень и гречку я прорастила )
Всех с Рождеством 😘
желаю всем тепла , любви , доброты и пусть каждый день будет прекрасен по своему
обняла 🤗
Дорогие, привет, как вы?
Уже влились в этот новый энергетический год, чувствуете его изобилие и дух творчества?
Я очень ощущаю на себе новую энергию творить , создавать , наслаждаться, быть, проживать, меняться, соединяться с собой и своим телом!
Хочу, поделиться с вами этим потоком, настроением и состоянием

Мне очень помогает и направляет музыка, поэтому делюсь ссылкой @sound2bot
Здесь вы можете находить любые понравившиеся вам треки 🪐
FluxFM Mix | May 2017
Jan Blomqvist
🧙🐤🐍😝🐨😉


Вот отличный микс для легкого настроения, попробуйте закрыть глаза на минуту и представить самое красивое место, где бы вы хотели оказаться!
Опишите его, какое оно? Как там пахнет? Что вы ощущаете? Тепло ли там?
Пусть это место станет для вас - местом силы 💫🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧙🐤🐍😝🐨😉


Приветствую всех 🤗
Со вчерашнего дня вступили в силы новые вибрации, новые энергии - эра Водолея!
По себе ощущаю, что это мощный поток для трансформаций!

Предлагаю вам настроить своё тело, душу на новую волну, послушать отличный микс и погрузиться в танец с собой!
Если будет время , просмотрите этот микс в каких он локациях звучит!

https://youtu.be/hENgrbIMiy4?list=RDEMbPVwRZqlLKU33nebE4az2g

🌓Я очень люблю такую музыку. Надеюсь вам тоже понравится💫

Я когда остаюсь одна, включаю музыку в наушниках и даю волю своему телу погрузиться в атмосферу, попробуйте хотя бы 10 минут для себя побыть в здесь и сейчас!
Обязательно делитесь потом ощущениями🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
За последние дни ощущали другую энергию вокруг и внутри себя ? Желание меняться, действовать?
Final Results
52%
Да, очень 🌟
48%
Не заметила 👀
🐨🔪🪡💩🪡


📚 Ловим Книги для полезного досуга 😘

https://drive.google.com/file/d/1vbjjdz-2Wyxv9EL_25SUhjZMbGyCqlL5/view?usp=sharing
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго вечера, прежде чем поделиться информацией , хочу сделать небольшой опрос!

В последнее время очень много клиентов , да и я сама сталкиваемся с проблемой сна, трудностями наладить режим!
😴