Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Опасная привычка занимающихся и команда тренеров «
Если посмотреть советы на просторах соц сетей от фитнес специалистов, то всем без исключения обещают « 🍑 как орех» с сомнительной техникой, после которой возможно становилось даже хуже, хоть вы и старались!
Но вы то у меня на опыте уже, поэтому важно еще раз понимать, что:
Такое может быть, когда НЕправильная техника, включение в работу НЕ тех мышц, НЕ знание особенностей ОДА и биомеханики, НЕ работая с плоскостями, диапазонами движения в суставах, отсуствие возврата в анатомическую позицию приводит к тому, что вместо красивых форм люди получают:
Смотрите видео, почему так не стоит делать, чтобы не вредить здоровью
→ Поддержите в комментариях и буду рада вашему интересу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вспомните про живот, если делать скручивания или планки он никуда не денется.
Вывод: чтобы избавиться от этой проблемы нужно работать с телом комплексно: восстанавливать функции, менять привычки, использовать различные методы в тренировочном процессе, чем без конца делать набор упражнений с отведением бедра (как предлагают фитнес блогеры) или растирания щетками, отдавать деньги на чудо бюьти процедуры и все в этом духе…
🧠 Понимаю, мозг такой «ой тяжело, долго, не буду заморачиваться»
тешиться «простыми способами» или взять знания и инструменты, чтобы заботиться о своем здоровье и теле ежедневно!
Поэтому, предлагаю - с меня знания и инструменты дальше в проектах и следующих выпусках. С вас применение и обратная связь. Как вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
с праздником мои дорогие, любимые, сильные, прекрасные, чувственные женщины ❤️ спасибо, что вы есть и доверяете мне! Ценю каждую и желаю самых прекрасных трансформаций. Поддерживайте свое физическое и психическое здоровье, а я буду очень рада быть причастной к вашему пути 💋
🎁 прекрасный рецепт для поддержания❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
ХУМУС
Нут - 1/2 пачки
Кунжут - 2 ст.л
Чеснок - 1 зубчик
Семена кинзы - 0,5 ст.л
Тмин молотый - 0,5 ст.л
Паприка молотая - 0,5 ст.л
Сок лимона - 1/2
Оливковое масло - 1 стл
Вода, чтобы довести до однородной густой массы
Приготовление:
Замочить на ночь нут с добавлением яблочного нефильтрованного уксуса (если есть) или сок лимона, промыть и отварить до готовности. Нут должен быть мягким разваренным. Добавить все ингредиенты в блендер, добавить воды, если слишком густая масса. Довести до однородности.
Переложить в емкость под крышкой.
✔️Использовать на тост, вафли, гарнир и тд.
✔️Перекус с овощными палочками (сельдерей, огурец, морковь)
Универсальный продукт, является ценным источником растительного белка. Мощные антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, чесноке, специях дают противовоспалительный эффект, а клетчатка в нуте улучшает пищеварение и помогает выведению токсинов.
ХУМУС
Нут - 1/2 пачки
Кунжут - 2 ст.л
Чеснок - 1 зубчик
Семена кинзы - 0,5 ст.л
Тмин молотый - 0,5 ст.л
Паприка молотая - 0,5 ст.л
Сок лимона - 1/2
Оливковое масло - 1 стл
Вода, чтобы довести до однородной густой массы
Приготовление:
Замочить на ночь нут с добавлением яблочного нефильтрованного уксуса (если есть) или сок лимона, промыть и отварить до готовности. Нут должен быть мягким разваренным. Добавить все ингредиенты в блендер, добавить воды, если слишком густая масса. Довести до однородности.
Переложить в емкость под крышкой.
✔️Использовать на тост, вафли, гарнир и тд.
✔️Перекус с овощными палочками (сельдерей, огурец, морковь)
Универсальный продукт, является ценным источником растительного белка. Мощные антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, чесноке, специях дают противовоспалительный эффект, а клетчатка в нуте улучшает пищеварение и помогает выведению токсинов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
как можно использовать ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ?
Делаем в духовке морковные палочки (можно заменить на другие овощи: цветная капуста, брокколи, болгарский перец…) > выкладываем на хумус > посыпаем фисташками, тыквенными семечками, гранатом и наслаждаемся ярким насыщенным вкусом❤️
Делаем в духовке морковные палочки (можно заменить на другие овощи: цветная капуста, брокколи, болгарский перец…) > выкладываем на хумус > посыпаем фисташками, тыквенными семечками, гранатом и наслаждаемся ярким насыщенным вкусом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM