👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


Почему ❤️❤️❤️❤️❤️ предательски выпирает и упражнения на пресс не помогают?

Форма и объем живота будет зависеть от следующих факторов:

❤️ ПОЛОЖЕНИЕ ТАЗА. Увеличенный поясничный лордоз и избыточный передний наклон таза выталкивает своим весом живот вперёд.

❤️ ПОЛОЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. Увеличенный кифоз или "запрокинутая" грудная клетка назад также выталкивают живот вперёд.

❤️ ДЫХАНИЕ - наш естественный тренажер. Несогласованная работа диафграгм. Если грудная клетка жесткая и застыла на выдохе, то она не может равномерно расширяться на вдохе во всех направлениях, из-за мы избыточно используем живот.

❤️ ШРАМЫ после операций и кесарево. Все слои мышц живота “слипаются” вместе, нарушается правильное распределение нагрузки, движение и скольжение тканей - в зоне шва наблюдается отекший валик.

❤️ НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ ЖКТ: воспалительные процессы, дисбаланс микробиома - если вы наблюдаете: вздутие живота, распирание после приема пищи, метеоризм, запоры, хроническая усталость, вялость, проблемы с кожей - это может симптомами непереносимости отдельного вида продуктов или их сочетания (молочные продукты, глютенсодержащие, сахар, свежие овощи и зелень, фрукты, алкоголь)

❤️ «КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ» или «СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ» - так называют нарушение, когда кортизол и инсулин пытаются блокировать действие друг друга. Стресс провоцирует резистентность к инсулину, а инсулин запускает кортизоловый путь отложения жира.

Особые приметы: живот рыхлый, мягкий, отекший, обьем талии у жен более 80 у муж / более 94 см, отсуствие мышечной массы на ногах. Чувствуете постоянный голод особенно с 3х-9 вечера, Сонливость в середине дня, упадок сил, головокружение, слабость, тягу к сладкому мучному, часто не можете наесться.

❤️Если есть проблемная зона - это не повод локально на нее воздействовать. Так не работает! - это не пластырь на рану, нужно посмотреть выше и ниже, а лучше на все тело и образ жизни.
Вспомните про живот, если делать скручивания или планки он никуда не денется.

Вывод: чтобы избавиться от этой проблемы нужно работать с телом комплексно: восстанавливать функции, менять привычки, использовать различные методы в тренировочном процессе, чем без конца делать набор упражнений с отведением бедра (как предлагают фитнес блогеры) или растирания щетками, отдавать деньги на чудо бюьти процедуры и все в этом духе…

🧠 Понимаю, мозг такой «ой тяжело, долго, не буду заморачиваться»

❤️ Но выбирать нам -
тешиться «простыми способами» или взять знания и инструменты, чтобы заботиться о своем здоровье и теле ежедневно!

Поэтому, предлагаю - с меня знания и инструменты дальше в проектах и следующих выпусках. С вас применение и обратная связь. Как вам?