Полезный завтрак для энергии и здоровья! 🥕✨

🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧-🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧 оладьи – вкусные, питательные и помогают предотвратить дефицит железа!

🟧Красная чечевица – отличный источник растительного белка и железа, а морковь богата бета-каротином, который улучшает его усвоение.

🟧Рецепт:
🟧 100 г красной чечевицы (замочить на 15-20 мин), слить воду
🟧 1 средняя морковь (натереть)
🟧 1 яйцо
🟧 50 мл воды/растительного молока
🟧 1 ст. л. муки (овсяная/рисовая)
🟧 1 ст. л. оливкового масла
🟧 Соль гималайская, специи по вкусу (куркума, паприка, черный перец)

🟧 Пробить все в блендере, дать тесту постоять 5-10 мин.
🟧 Обжарить на кокосовом масле до румяности.

🟧Подавать с греческим йогуртом, хумусом или овощами. Можно использовать в качестве перекуса или добавлять к любому блюду.

На видео мой вариант полноценного завтрака [работаю с дефицитом железа и энергией через питание]:

🥕 Оладьи – источник железа, белка и клетчатки
🥗 Свежий салат с тыквенными семечками – витамины A, C, магний и цинк для иммунитета
🍳 Омлет с цукини и чесноком – белок + антиоксиданты для энергии и обмена веществ
🫒 Оливковое и кунжутное масло – полезные жиры для гормонального баланса
🍎 Apple sider - для пищеварения и усвоения белка

🟧 Такой завтрак поддерживает уровень железа, улучшает пищеварение и дает заряд энергии на день!

🟧🟧Сохраняйте, готовьте, делитесь с друзьями и пишите как вам! 🟧

С праздником, дорогие🌹

послание для каждой из вас:

💌Женщинам нужны другие женщины, которые верят в них, гордятся ими и говорят: «Ты — сила, ты — красота, ты — вдохновение». Без конкуренции, без зависти.

Просто в любой момент напоминают «Я люблю тебя, я горжусь тобой, я верю в тебя, я рядом!»

❤️От всего сердца желаю вам чувствовать и дарить это тепло, любовь и заботу —себе, своему телу и своим близким.

Пусть и вы сами, и те, кто рядом, чаще напоминают о том, какие вы невероятнные: сильные, смелые, заботливые, красивые, особенные и самые самые 🐈 🐈 🐈‍⬛

🥐 Люблю, горжусь, верю в вас. Спасибо, что вы есть!!!