Есть ли у вас возможность полноценно пообедать?
Anonymous Poll
38%
Я обедаю дома, есть возможность полноценно поесть
7%
Я обедаю на работе, есть столовая
34%
Я обедаю на работе, ношу собойку
7%
На работе только чай, кофе, иногда со сладостями
7%
Пропускаю обед, так как нет возможности нормально поесть
7%
Мой обед - это завтрак, плавно переходящий в ужин 😆 жую весь день
18.30 Мой десертный ужин😃
И да, творог очень жирный, домашний🙈
Чаще всего я ем творог 5-9%
А тут, вот такой😜 зато такой вкусный и очень сытный.
На сегодня моя еда закончилась🙃
И да, творог очень жирный, домашний🙈
Чаще всего я ем творог 5-9%
А тут, вот такой😜 зато такой вкусный и очень сытный.
На сегодня моя еда закончилась🙃
Вот такой у меня сегодня день🙃
Сегодня так и хотелось что-то пожевать в промежутках🙊 и я жевала… жвачку😆 Кстати, очень помогает, когда ещё не время, или когда все едят, а тебе не надо есть то, что все едят🙈.
А ещё, знаете как бывает, заставляют есть😡 А ты говоришь: «Я не хочу ещё!», а тебе: «Ну, пожалуйста, ну кусочек.. специально для тебя делалось..».. А специально для тебя делалось: жареная картошка или пирожки с повидлом, или вообще торт со сгущенкой🤣🤣🤣 Бывало ли у вас такое?
Колитесь, кто сегодня уже слился?😜 Кто уже ничего не записывает, промежутки не соблюдает? А кто молодец и работает по плану? 💪
Сегодня так и хотелось что-то пожевать в промежутках🙊 и я жевала… жвачку😆 Кстати, очень помогает, когда ещё не время, или когда все едят, а тебе не надо есть то, что все едят🙈.
А ещё, знаете как бывает, заставляют есть😡 А ты говоришь: «Я не хочу ещё!», а тебе: «Ну, пожалуйста, ну кусочек.. специально для тебя делалось..».. А специально для тебя делалось: жареная картошка или пирожки с повидлом, или вообще торт со сгущенкой🤣🤣🤣 Бывало ли у вас такое?
Колитесь, кто сегодня уже слился?😜 Кто уже ничего не записывает, промежутки не соблюдает? А кто молодец и работает по плану? 💪
Итак, девочки, ещё раз повторю основные задания на эту неделю:
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
Над последним пунктом буду работать прямо сейчас😴 так что всем спокойной ночи! А завтра вас ждёт новое задание😜
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
Над последним пунктом буду работать прямо сейчас😴 так что всем спокойной ночи! А завтра вас ждёт новое задание😜
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С бодрым утром, крошки💪
Начинаем день с полезной информации👩🏼🏫
Учимся распознавать истинный и ложный голод.
Учимся распознавать истинный и ложный голод.
Telegraph
ИСТИННЫЙ И ЛОЖНЫЙ ГОЛОД
Стрессы, отсутствие режима и регулярные недосыпы, то и дело, что приводят к перееданию, упадку сил и плохому настроению. То и дело хочется что-нибудь пожевать, снижая уровень тревожности. И правда, жуёшь - есть еда, есть еда - можно не волноваться. Так, большую…
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT pinned «ЗНАКОМСТВО С понедельника мы начнём разбирать принципы «стройной жизни». Я буду давать задания😜 Основной упор у нас будет на питание и режим. Потому что как ни крути, а это основа. Без «диеты» ничего не получится или будет ооочень сложно и оооочень долго.…»
14.00 Мой привычный обед и маленький секрет😜
Telegraph
ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК
Зачем ты его ешь?) Если у тебя есть возможность нормально, полноценно поесть (ты не в дороге, не в режиме нон-стоп), то тебе не нужен подобный или любой другой заменитель привычного белка, который ты можешь найти в обычных продуктах. Если ты не тренируешься…
⭐️⭐️⭐️НОВОЕ ЗАДАНИЕ⭐️⭐️⭐️
Telegraph
ЗАДАНИЕ НОМЕР 6
✅СОЗДАЁМ ФОКУС Что это значит? А значит это то, что мы должны сознательно наше подсознание направить в нужное русло посредством визуализации желаемого. 🤪 сложно? Сейчас расскажу подробнее. Когда в вашу жизнь входит что-то новое или вы хотите что-то изменить…
20.30 Мой 4-ый приём пищи🤗
Вы уже смогли определиться: вам ближе 3 или 4 разовое питание? Или всё-таки 10-разовое?😆
Вы уже смогли определиться: вам ближе 3 или 4 разовое питание? Или всё-таки 10-разовое?😆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я ошибочно думала, что мы все тут организовались со странички @stasyalex_fit в Инстаграм 🙈 А оказалось, что нет и девочки пришли из различных источников.
Напишите, пожалуйста, как вы нашли этот мой канал и как давно вы со мной, спасибо🤗.
А на вышеупомянутой страничке в Instagram https://instagram.com/stasyalex_fit
вы можете прочитать историю моей трансформации от и до, это своего рода энциклопедия моего перевоплощения🫣☺️ так что, если кому интересно, добро пожаловать!
Напишите, пожалуйста, как вы нашли этот мой канал и как давно вы со мной, спасибо🤗.
А на вышеупомянутой страничке в Instagram https://instagram.com/stasyalex_fit
вы можете прочитать историю моей трансформации от и до, это своего рода энциклопедия моего перевоплощения🫣☺️ так что, если кому интересно, добро пожаловать!
Итак, вот такие результаты у меня по сегодняшнему дню. 🙃
Сегодня уже 3-ий день, как мы активно общаемся и узнаём о себе больше. Можно сказать, что эта неделя у нас на расслабоне, так что, наслаждайтесь, пока есть время😆 шучу, конечно🤪. Но действительно со следующей недели будет больше заданий🙈. А ещё многих ждут выходные, которые могут стать обжористыми и возможно нас ждет «сливной» понедельник, а может мотивационный?🤔
Как вам кажется, после праздников хочется срочной разгрузки или «продолжения банкета»?😁
Сегодня уже 3-ий день, как мы активно общаемся и узнаём о себе больше. Можно сказать, что эта неделя у нас на расслабоне, так что, наслаждайтесь, пока есть время😆 шучу, конечно🤪. Но действительно со следующей недели будет больше заданий🙈. А ещё многих ждут выходные, которые могут стать обжористыми и возможно нас ждет «сливной» понедельник, а может мотивационный?🤔
Как вам кажется, после праздников хочется срочной разгрузки или «продолжения банкета»?😁
Утро начинаем с полезной информации 🦉
Гормоны - это наш мир в цвете🙃 И очень часто их называют виновниками всего происходящего 🫣.
Насколько вы чувствуете изменения в своём организме в течение месяца? Как гормоны влияют конкретно на ваше самочувствие?
Гормоны - это наш мир в цвете🙃 И очень часто их называют виновниками всего происходящего 🫣.
Насколько вы чувствуете изменения в своём организме в течение месяца? Как гормоны влияют конкретно на ваше самочувствие?
Telegraph
ЦИКЛ, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Женщина зависима от гормонов и их скачков постоянно🙈. Можно этому радоваться или страдать (в зависимости от того, какой у вас сейчас гормональный период 😆), но лучше всего использовать эту периодизацию с пользой, в нашем случае с пользой для снижения веса…