И снова завтра отчётный понедельник 🤗
Готовы?🙃
Готовы?🙃
Утро начинаем с отчёта!🤓
Telegraph
7 ОТЧЁТНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК
Эту неделю я для себя планировала сделать неделей отдыха, но получилось все не так как хотелось бы. 😕 Вместо восстановления я заболела, что, конечно сказывается на результате и самочувствии. Но все же некоторые выводы можно сделать: ✅ отдых от дефицита необходим;…
15.00 Обед😋
Сегодня у меня сладкая компашка🤪
11км позади🏃♀️🏃🏃
Сегодня у меня сладкая компашка🤪
11км позади🏃♀️🏃🏃
Сегодня был потрясающий день с моими ляликами, которые стойко отшагали со мной 20км💪.
И пускай мне сейчас даже тяжело думать (из-за насморка), я счастлива, что сегодня мы провели такой активный, солнечный день.
И пускай мне сейчас даже тяжело думать (из-за насморка), я счастлива, что сегодня мы провели такой активный, солнечный день.
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО ПИТАНИЮ✅
Кто на прошлой неделе делал день разгрузки до калорийности базового обмена, тот на этой неделе делает загрузку до нормы калорий.
Так придерживаемся и впредь: либо каждую неделю, либо через неделю делаем один день разгрузка, один день загрузка. Стараемся, чтобы эти дни были не рядом друг с другом. Т.е. если разгружаемся в понедельник, то загружаемся не раньше, чем в среду и наоборот.
Итак, вводим периодизацию в режим питания:
📍РАЗГРУЗКА ДО КАЛОРАЖА БАЗОВОГО ОБМЕНА;
📍 ЗАГРУЗКА ДО СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ.
Делаем это для того, чтобы не было застоев и периодически даём понять организму, что мы не голодаем😉
Какие есть вопросы?🙃
Кто на прошлой неделе делал день разгрузки до калорийности базового обмена, тот на этой неделе делает загрузку до нормы калорий.
Так придерживаемся и впредь: либо каждую неделю, либо через неделю делаем один день разгрузка, один день загрузка. Стараемся, чтобы эти дни были не рядом друг с другом. Т.е. если разгружаемся в понедельник, то загружаемся не раньше, чем в среду и наоборот.
Итак, вводим периодизацию в режим питания:
📍РАЗГРУЗКА ДО КАЛОРАЖА БАЗОВОГО ОБМЕНА;
📍 ЗАГРУЗКА ДО СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ.
Делаем это для того, чтобы не было застоев и периодически даём понять организму, что мы не голодаем😉
Какие есть вопросы?🙃
Кто недавно присоединился или запутался, то вот тут сборник всей самой полезной информации:
https://telegra.ph/VSE-ZADANIYA-TUT-04-24
https://telegra.ph/VSE-ZADANIYA-TUT-04-24
Telegraph
‼️ВСЕ ЗАДАНИЯ ТУТ‼️
Здесь у нас будут находиться все задания в кратком описании для быстрого поиска. Также тут будут ссылки на развёрнутый, подробный текст задания и все самое интересное.Теперь вам не надо листать всю ленту, чтобы найти информацию по нужному заданию. Этот раздел…