ЗАДАНИЕ НОМЕР 4 - задание-игра в детектива🕵️♀️
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что один и тот же продукт может быть как 340ккал, так и 111ккал, например, зефир. И тот, что 111ккал, а особенно 145ккал мне больше нравятся 😋.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что один и тот же продукт может быть как 340ккал, так и 111ккал, например, зефир. И тот, что 111ккал, а особенно 145ккал мне больше нравятся 😋.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
И ещё десерт 😜 Это не отдельный перекус, а так сказать, продолжение ужина.
На сегодня все💪
А у вас сегодня был десерт?
На сегодня все💪
А у вас сегодня был десерт?
ЗАДАНИЕ НОМЕР 5 и это, наверное, самое сложное задание.
✅ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА И НАУЧИТЬСЯ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Если этим пунктом пренебречь, то все остальное, будь то похудение, сушка или набор массы, будет бесполезным. Так что если вы рассчитываете на успех, то сон - это фундамент.
Обязательно прочитайте статьи по теме ниже (размещу чуть позже).
Есть проблемы с засыпанием и глубиной сна, купите мелатонин 3мг и принимайте непосредственно перед сном.
Расскажите, как вы спите? 🙃
✅ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА И НАУЧИТЬСЯ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Если этим пунктом пренебречь, то все остальное, будь то похудение, сушка или набор массы, будет бесполезным. Так что если вы рассчитываете на успех, то сон - это фундамент.
Обязательно прочитайте статьи по теме ниже (размещу чуть позже).
Есть проблемы с засыпанием и глубиной сна, купите мелатонин 3мг и принимайте непосредственно перед сном.
Расскажите, как вы спите? 🙃
Я понимаю, что сейчас такое время, что спокойный и здоровый сон не всегда напрямую зависит от вас😢.
Но всё же, полноценный сон - это силы, это возможность положительных эмоций и основа здоровья в целом.
По себе знаю, что если я не выспалась, то меня потом все раздражает, я злая и очень хочу есть, особенно сладкое. Поэтому очень стараюсь все-таки высыпаться😴.
Эту статью я писала в прошлом году, но ее актуальность не стала меньше, поэтому прочитайте, пожалуйста.😌
https://telegra.ph/SON---FUNDAMENT-POLNOCENNOJ-ZHIZNI-04-18
Но всё же, полноценный сон - это силы, это возможность положительных эмоций и основа здоровья в целом.
По себе знаю, что если я не выспалась, то меня потом все раздражает, я злая и очень хочу есть, особенно сладкое. Поэтому очень стараюсь все-таки высыпаться😴.
Эту статью я писала в прошлом году, но ее актуальность не стала меньше, поэтому прочитайте, пожалуйста.😌
https://telegra.ph/SON---FUNDAMENT-POLNOCENNOJ-ZHIZNI-04-18
Сегодняшний день был довольно активный и продуктивный. Много успела сделать🤗.
И знаете, я только сейчас вспомнила, что мы не определили сроки марафона🙈.
Я думаю, что 3 месяца достаточно, чтобы увидеть результат и втянуться в процесс, скорректировав пищевые привычки и внедрить необходимую активность.
А что думаете вы?
И знаете, я только сейчас вспомнила, что мы не определили сроки марафона🙈.
Я думаю, что 3 месяца достаточно, чтобы увидеть результат и втянуться в процесс, скорректировав пищевые привычки и внедрить необходимую активность.
А что думаете вы?
Кто ты? Сова или жаворонок?.. Или птеродактиль?😆
Telegraph
ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Друзья, периодически от вас поступают вопросы о том, как я отношусь к интервальному голоданию. Спасибо большое за доверие и за желание узнать мое мнение на этот счёт 🤗. Интервальное голодание (ИГ) принято делить на временные отрезки 8/16, 6/18, 4/20. Наиболее…