✅ПЯТЫЙ ОТЧЁТНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК ✅
Telegraph
✅ 5 ОТЧЁТНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК ✅
Друзья, вы представляете, что мы уже больше месяца вовсю копаемся в себе, нашей еде и телодвижениях🙊. И мне кажется, что довольно успешно!😃 Девочки, я балдею от ваших сообщений, результатов и эмоций: у меня аж сердце начинает быстрее биться и глаза «на мокром…
🔥17👍4❤1
Вот взяла и больше, чем на 600 ккал наелась тыквенного урбеча с мёдом 🤪 это было ооочень вкусно 😋 и наконец-то я больше не хочу есть🙊 сегодня мне казалось, что меня не кормили неделю🙈. Вот нельзя уходить в большой дефицит, чувство зверского голода потом неизбежено😝
🔥3❤1
Всем доброго, вкусного утра и хороших новостей!
10.00 Завтрак😋
10.00 Завтрак😋
🔥9👍4
Отслеживаю темп и расход. Вот так, человек весом 68кг, при умеренно быстрой ходьбе может израсходовать примерно 300ккал за 1 час.
Диапазон пульса в фото.
Пульс в покое 56уд/мин. увеличиваю тренированность, пульс в покое снижается.
В дефицитные дни пульс в покое у меня может быть ниже 50уд/мин.
Диапазон пульса в фото.
Пульс в покое 56уд/мин. увеличиваю тренированность, пульс в покое снижается.
В дефицитные дни пульс в покое у меня может быть ниже 50уд/мин.
👍7