Тема для размышления, о том насколько важно отношение к процессу. 🤓
https://telegra.ph/SILA-NAMERENIYA-01-11
https://telegra.ph/SILA-NAMERENIYA-01-11
Telegraph
СИЛА НАМЕРЕНИЯ
Результат… возможный результат дает нам мотивацию и силы начать, внося в свою жизнь изменения. Вот решила ты похудеть (здоровье мало кого мотивирует 🙈) и тут предлагают тебе программу, где худеют 😁, и тебе оно надо, потому что ты хочешь быть стройной и в…
🔥9
Ну, что, мои самостоятельные красотки 🙃.
У кого подходит к концу FMD - диета имитирующая голодание? Как вы себя чувствуете?
Если вы начали 8 января, то завтра у вас начинается выход из диеты, а это значит, что надо вступать во второй этап «Эпохи Возрождения». И если в VIP группе девочки работают по четкому плану и под контролем, то вам придется самостоятельно, уйдя в творческий порыв, составить себе меню 🙃.
И тут, я спешу вам на помощь, чтобы вам проще было сориентироваться 🤗.
https://telegra.ph/VTOROJ-EHTAP-VOSSTANOVLENIE-01-12
У кого подходит к концу FMD - диета имитирующая голодание? Как вы себя чувствуете?
Если вы начали 8 января, то завтра у вас начинается выход из диеты, а это значит, что надо вступать во второй этап «Эпохи Возрождения». И если в VIP группе девочки работают по четкому плану и под контролем, то вам придется самостоятельно, уйдя в творческий порыв, составить себе меню 🙃.
И тут, я спешу вам на помощь, чтобы вам проще было сориентироваться 🤗.
https://telegra.ph/VTOROJ-EHTAP-VOSSTANOVLENIE-01-12
Telegraph
ВТОРОЙ ЭТАП. ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
После этапа очищения, который был создан на основе Fasting Mimicking Diet (FMD) - диеты, имитирующей голодание, надо возобновлять употребление белковой пищи. При том изначально делать акцент на тех продуктах, которые имеют наилучшее усвоение, такие как яйца…
👍7❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем бодрого утра и отличного настроения! 😃
😁9
‼️НОВОЕ ЗАДАНИЕ‼️
Мы с вами делали это 100 раз и будем делать вновь - рассчитывать наш базовый обмен веществ BMR, а затем и коэффициент активности.
Если вы заметили, то к концу второго этапа калорийность рациона возрастает до 1600ккал, а для многих - это норма калорий, а может даже и профицит, если вообще лежать на диване.
И так как мы все разные, то и калораж у всех тоже будет разный.
Для того, чтобы рассчитать BMR, надо сначала понять свой процент жира. Поэтому считаем сначала процент, а потом и BMR ❗️ по формуле Кэтча-МаркАрдла, будьте внимательны, там надо указывать свой процент жира ❗️
У кого какой BMR?
Калькуляторы:
Для определения обезжиренной массы тела и % жира: https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Формула Кэтча-МаркАрдла базовый обмен веществ: https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
Мы с вами делали это 100 раз и будем делать вновь - рассчитывать наш базовый обмен веществ BMR, а затем и коэффициент активности.
Если вы заметили, то к концу второго этапа калорийность рациона возрастает до 1600ккал, а для многих - это норма калорий, а может даже и профицит, если вообще лежать на диване.
И так как мы все разные, то и калораж у всех тоже будет разный.
Для того, чтобы рассчитать BMR, надо сначала понять свой процент жира. Поэтому считаем сначала процент, а потом и BMR ❗️ по формуле Кэтча-МаркАрдла, будьте внимательны, там надо указывать свой процент жира ❗️
У кого какой BMR?
Калькуляторы:
Для определения обезжиренной массы тела и % жира: https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Формула Кэтча-МаркАрдла базовый обмен веществ: https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
❤2
Всем доброго утра и отличного настроения 😃
Новая статья для всех 🤓
https://telegra.ph/BZHU-i-korm-dlya-sobak-01-24
Новая статья для всех 🤓
https://telegra.ph/BZHU-i-korm-dlya-sobak-01-24
Telegraph
БЖУ и корм для собак
Как часто вы смотрите на состав продуктов, которые вы покупаете? Анализируете ли вы входящие туда белки, жиры, углеводы? А особенно продвинутые ищут в составе пищевые волокна, смотрят на содержание сахара и соли. А теперь посмотрите на состав корма для собак…
👍9
Всем привет! 😃
Девочки, кто хочет в нашу VIP группу, где мы не просто стройнеем, но и становимся здоровее, придерживаясь полноценного рациона питания, сменяя днями очищения и восстановления, то у вас есть последний шанс присоединиться 😎.
Заявки принимаю до 3 марта, потом никого не пущу 😁.
Вступая сейчас, у вас будет время подготовиться и адаптировать свой организм к началу нового цикла, который начнется 18 марта, с началом поста. Кстати, для тех, кто собирается держать пост, будет отдельное меню со специальным, эксклюзивным, сбалансированным веганским рационом.🍀🐰
Вход в VIP сообщество и доступ к материалам подорожал 💰, теперь вход стоит 10$ (по курсу вашей валюты) 😎.
Кто хочет и понимает, что это вам действительно надо, то пишите в комментариях «хочу в VIP» или в личные сообщения @stasyalexcom
Девочки, кто хочет в нашу VIP группу, где мы не просто стройнеем, но и становимся здоровее, придерживаясь полноценного рациона питания, сменяя днями очищения и восстановления, то у вас есть последний шанс присоединиться 😎.
Заявки принимаю до 3 марта, потом никого не пущу 😁.
Вступая сейчас, у вас будет время подготовиться и адаптировать свой организм к началу нового цикла, который начнется 18 марта, с началом поста. Кстати, для тех, кто собирается держать пост, будет отдельное меню со специальным, эксклюзивным, сбалансированным веганским рационом.🍀🐰
Вход в VIP сообщество и доступ к материалам подорожал 💰, теперь вход стоит 10$ (по курсу вашей валюты) 😎.
Кто хочет и понимает, что это вам действительно надо, то пишите в комментариях «хочу в VIP» или в личные сообщения @stasyalexcom
❤6👍2
Друзья, осталось несколько часов до завершения 3 марта и в VIP группу больше никого не возьму 🙃.
Если вы не в курсе что такое VIP группа и что мы там делаем, то почитайте сообщения, начиная с января этого года.
Если кто очень хочет, то, пожалуйста, пишите мне в личные сообщения @stasyalexcom 😉
Если вы не в курсе что такое VIP группа и что мы там делаем, то почитайте сообщения, начиная с января этого года.
Если кто очень хочет, то, пожалуйста, пишите мне в личные сообщения @stasyalexcom 😉
❤2
Девочки-красавицы! Кто у меня в VIP группе, напоминаю, что с 18 марта начинается новый цикл программы «Эпоха Возрождения» 😃. Так что, кто где-то застрял, потерялся, до сих пор не собрался 🙃 - подтягивайтесь!
Сегодня опубликую гайд по FMD нового цикла, не пропустите!
Лето не за горами, собирайся с силами и давай стройнеть и красиветь вместе! За два месяца можно очень и очень похорошеть🥰, а можно - нет 🙊.
Пишу это сообщение не только в закрытой группе, но и тут, чтобы уж точно все заметили 😎.
Сегодня опубликую гайд по FMD нового цикла, не пропустите!
Лето не за горами, собирайся с силами и давай стройнеть и красиветь вместе! За два месяца можно очень и очень похорошеть🥰, а можно - нет 🙊.
Пишу это сообщение не только в закрытой группе, но и тут, чтобы уж точно все заметили 😎.
🔥6❤1
Друзья, все кто присоединился к проекту и находится в VIP группе (новеньких уже не берём), напоминаю, что с 18 марта у нас начинается новый цикл программы по восстановлению себя и созданию фигуры своей мечты. Обновленный гайд по FMD (Fasting Mimicking Diet - диета имитирующая голодание) уже в группе. Не оставляйте на последний день, изучите уже сейчас.
После FMD вас ждет две стратегии питания на выбор с готовым меню для всеядных и для тех, кто будет держать пост (веганский рацион).
Не теряйтесь! 🙃
После FMD вас ждет две стратегии питания на выбор с готовым меню для всеядных и для тех, кто будет держать пост (веганский рацион).
Не теряйтесь! 🙃
❤10
Кто хочет стать еще стройнее и поучаствовать в КЕТО ГОРКАХ с 15 мая?
Anonymous Poll
86%
Я хочу! 😃
8%
Не для меня 🙄
5%
Я хочу, но мне не подходит дата 🤔
2%
Свой вариант в комментариях 😉