Пока участники нашего канала активно продолжают отписываться 😁, подкину вам полезное чтиво на ночь:
https://telegra.ph/CIKL-TRENIROVKI-i-POHUDENIE-02-21
https://telegra.ph/CIKL-TRENIROVKI-i-POHUDENIE-02-21
Telegraph
ЦИКЛ, ТРЕНИРОВКИ и ПОХУДЕНИЕ
В организме женщины эстрогены доминируют первые две недели цикла — в фолликулярную фазу. Цикл начинается с низкого уровня эстрадиола, затем он постепенно растет и резко достигает пика во время овуляции. После этого его уровень падает и, снова немного повышаясь…
❤6👍1👏1
А вот еще одна статья, более старая, но в ней тоже описаны многие нюансы, а также значение дофамина в жизни женщины и почему мы иногда мы чувствуем себя как «овощ» 😁
https://telegra.ph/CIKL-GORMONY-I-SNIZHENIE-VESA-04-21
https://telegra.ph/CIKL-GORMONY-I-SNIZHENIE-VESA-04-21
Telegraph
ЦИКЛ, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Женщина зависима от гормонов и их скачков постоянно🙈. Можно этому радоваться или страдать (в зависимости от того, какой у вас сейчас гормональный период 😆), но лучше всего использовать эту периодизацию с пользой, в нашем случае с пользой для снижения веса…
👍7❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго и светлого утра! 😃
На видео: делаю вишнево-клюквенный конфитюр с псиллиумом 🍒
На видео: делаю вишнево-клюквенный конфитюр с псиллиумом 🍒
👍8
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (Anastasia Aliaksandrovich)
🍒ВИШНЕВЫЙ КОНФИТЮР - еще проще🙃.
Свежую или замороженную вишню засыпаю аллюлозой (по вкусу), ставлю на медленный огонь. После закипания, когда сока уже достаточно, добавляю псиллиум. Чем гуще нужна масса тем больше псиллиума (см.фото сколько у меня). Размешиваю, снимаю с огня, жду когда загустеет. Всё!
Также можно поступать с любыми ягодами и фруктами. Мы получаем не только вкусный десерт, но и обогащает его клетчаткой, которая дает дополнительное насыщение и множество плюсов, что даёт псиллиум 👍.
Свежую или замороженную вишню засыпаю аллюлозой (по вкусу), ставлю на медленный огонь. После закипания, когда сока уже достаточно, добавляю псиллиум. Чем гуще нужна масса тем больше псиллиума (см.фото сколько у меня). Размешиваю, снимаю с огня, жду когда загустеет. Всё!
Также можно поступать с любыми ягодами и фруктами. Мы получаем не только вкусный десерт, но и обогащает его клетчаткой, которая дает дополнительное насыщение и множество плюсов, что даёт псиллиум 👍.
🥰7👍3
Сегодня тоже получился дефицит примерно на 1000ккал. Не специально, просто сегодня было мало времени на еду😁 при этом я хорошо навернула вечером😎.
Короче, потратила примерно 3400ккал, съела примерно на 2400ккал. Вот люблю я считать 🤓, меня нисколько не напрягает ведение дневника. Забиваю на него только тогда, когда начинаю безобразничать по всем фронтам 😁
Короче, потратила примерно 3400ккал, съела примерно на 2400ккал. Вот люблю я считать 🤓, меня нисколько не напрягает ведение дневника. Забиваю на него только тогда, когда начинаю безобразничать по всем фронтам 😁
👍9