СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
1.11K subscribers
3.67K photos
453 videos
515 links
Женский клуб по интересам за красивый, комфортный и здоровый образ жизни
Download Telegram
Всем привет!
Пробуждение в 6.00, завтрак в 11.30, такой маленький и скромный на 1044ккал 😁
У кого дневной рацион как у меня завтрак? 🙈
‼️Девочки, с сегодняшнего дня даю задания 🤓😎
Будем делать наш рацион еще лучше, а тело здоровее 💪
Напугала? 😜
💧 ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ - ПЬЕМ ВОДУ
Итак, соблюдаем питьевой режим, пьем в течение дня, небольшими глоточками, в любое время, когда хочется.
Сколько?
30мл на 1кг веса.
Т.е. если мой вес 70кг, то мне надо за сутки выпить 2,1л воды.

Сколько надо выпить вам?
🔥6
Вкусняха 😋
1
Ну, что, красотки, как проходит ваш день? Активно? 😜
https://youtube.com/shorts/0t43-x3aQRc?si=ihvpBLmg5Jk5ZnDa
👍7
Мой обалденный ужин 😋
👍3
Завтра моя еда начнется только в период с 13.00 до 14.00 🙃. Кажется, я начала привыкать к этому режиму 😁. И так как я ужасная сладкоежка, то для кето дней купила миндальную муку с пониженным содержанием углеводов и завтра буду экспериментировать, создавая конфеты 😋.

А вы как? Кто самый стойкий и остался со мной в программе? А кто хочет присоединиться? 😎

https://youtube.com/shorts/0UAQ-wHS0XY?si=NTC6TXCpRF1h6t-Q
1
Всем доброго утра!😃
🥬 НОВОЕ ЗАДАНИЕ - ЕЖЕДНЕВНО ЕДИМ ЗЕЛЕНЬ.
Каждый день в вашем рационе должно быть от 50г зелени, если это укроп, руккола, шпинат, петрушка, кинза…
И от 100г зелени, если это любой вид листового салата или капуста.

Как часто вы едите зелень? Сегодня я больше слышу возражений, что ее холодно есть 😁 и что нет нормальной 🤷‍♀️.
Давайте вспомним различные виды зелени, какую зелень вы готовы видеть в своей тарелке?

P.S. Задание по воде не отменяется, оно остается навсегда 💧😜
👍5👏1
Мне кажется, что в пузе я схуднула. 🙈 Что думаете?
А что худеет у вас? 🙃
А что надо чтобы схуднуло?

https://youtube.com/shorts/WrMwxSO8BWo?si=JHXQbtxbmFMDsFhp
🔥21
Через 17 часов голода, решила выпить буллетпруф кофе 👍
День очень насыщенный и возможность поесть будет в лучшем случае в 17.00, а не в запланированное с 13.00 до 14.00.
А вы как, терпите?🙃
Мучает вас, Наська голодом 😆
1
Кстати, с утра я уже успела потратить намеченные калории и сделать небольшую силовую тренировку 💪.
А вы только диетите или не забываете про активность? 🤨
2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я еще не ела, в кетоз уже вошла 😎
Теперь контролирую процесс еще более точно 🤓
👍4
Моя первая еда, не считая кофе, случилась только в 18.00, прошло 23 часа 🤪
Хорошо, что выпила кофе 😁
🔥3
А еще они, мои вкусняшки 🤪
🔥3
Конфетки получились вкусные и ни на что не похожи.
Основа: рикотта
К рикотте добавила миндальную муку, можно кокосовую стружку или другую ореховую муку.
Также добавила к смеси молочно-ореховую пасту от Snaq Fabriq: смысл в том, чтобы добавить кокосовое масло или какао-масло или сливочное масло, так, чтобы конфеты застыли в холодильнике и были больше похожи на конфеты 😁.
Как подсластитель использовала аллюлозу.
Сверху полито той же молочно-ореховой пастой.
Короче, вкусно и быстро 👍.
Можно экспериментировать в том же духе 😃
У меня на 100г получилось:
312 ккал
Белок: 12,18г
Жиры: 24,02г
Углеводы: 4,7г
Клетчатка: ~7г
👍5