СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
1.11K subscribers
3.67K photos
453 videos
515 links
Женский клуб по интересам за красивый, комфортный и здоровый образ жизни
Download Telegram
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (Anastasia Aliaksandrovich)
Используемая литература
1. Lide, David R.; Milne, G.W.A., eds. (30 Dec 1993). CRC Handbook of Data on Organic Compounds (3rd ed.). CRC Press.
2. Iida T, Hayashi N, Yamada T et al. Failure of D-psicose absorbed in the small intestine to metabolizeinto energy and its low large intestinal fermentability in humans. Metabolism Clinical and Experimental 2010.
3. Iida T, Kishimoto Y, Yoshikawa Y, Hayashi N, Okuma K, Tohi M, Yagi K, Matsuo T, Izumori K. Acute D-psicose administration decreases the glycemic responses to an oral maltodextrin tolerance test in normal adults. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 2008; 54:511-514.
4. Hayashi N, Iida T, Yamada T, Okuma K, Takehara I, Yamamoto T, Yamada K, Tokuda M. Study on the postprandial blood glucose suppression effect of D-psicose in borderline diabetes and the safety of long-term ingestion by normal human subjects. Biosci Biotechnol Biochem 2010; 74:510-519.
5. Kendall C, Wolever T, Jenkins A et al. Glycemic Index Laboratories, Toronto, Canada. May 2014.
6. The effect of small doses of fructose and allulose on postprandial glucose metabolism in type 2 diabetes: A double-blind, randomized, controlled, acute feeding, equivalence trial. Diabetes Obes Metab. 2018
7. Attin, T. Confirmation of Toothfriendly Quality, D-Allulose (D-Psicose). Zürich, 2016.
8. Hasturk H. A clinical study on the effect of allulose, a low-calorie sugar, on in vivo dental plaque pH.2018.
9. Iida T, Ichihara T, Izumori K et al. Non-carious material and anti-carious agent containing rare sugars.United States Patent (Patent No. US 8,496,915 B2) July 30, 2013.
10. The Declaration of Allulose and Calories  from Allulose on Nutrition and  Supplement Facts Labels: Guidance for  Industry, 2020.
11. Youngji Han, Bo Ra Choi, So Young Kim, Seong-Bo Kim, Yang Hee Kim, Eun-Young Kwon, Myung-Sook Choi. Gastrointestinal Tolerance of D-Allulose in Healthy and Young Adults. A Non-Randomized Controlled Trial, 2018.
2
Нет, я не лопну… наверное 😆
Подошел к концу самый углеводный день программы, а завтра нас ждёт самый низкокалорийный день🙊.
Как вы сегодня себя чувствуете? Хочется больше есть чем в дни кето? Нет желания наброситься на все сразу?

https://youtube.com/shorts/f-ZC_yg71S0?si=T-N6XQODpb0U6prB
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! 😃
Новый эксперимент с оладушками 🥞
Куча белка и клетчатки, а по вкусу и консистенции как самый лучший бисквит 😃👍
Еда будущего все больше занимает места на моей кухне 🤓
Рассказывать рецепт? 🙃
👍8
Мой завтрак😋
👍5
Итак, рецепт оладий😃
На 100г:
206 ккал
Белок: 13,92г
Жиры: 6,15г
Углеводы: 21,12г
Клетчатка: 7,8г
Все ингредиенты перемешать, кроме масла, масло - сковороду помазать.
Жарить на сковороде, как обычные оладушки.
Дети сказали, что это самые вкусные из всех, что были раньше.
Но я бы сказала, что они и не совсем похожи на оладьи, а скорее на бисквит для рулета.
Можно, кстати, вообще не добавлять муку, а только белковые концентраты и волокна кукурузы, они заменяют муку, но у меня закончились волокна кукурузы. Если без муки, то углеводов почти не будет, зато клетчатки - уйма!
Этой смесью я делалась в руководстве КЕТО ГОРКИ для приготовления печенья, но можно делать не только печенье и оладьи, а буквально любую выпечку, что придумаете, где нужна мука, но не хочется или нельзя использовать муку.
Короче, берите на заметку 🤗.
Для тех, кто любит готовить - это находка!👍
👍92
Мой обедо-ужин😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт тыквенного типа супа

У меня только сегодня вместо тахины был арахисовый урбеч
👍3🔥3
А это по составу и пищевой ценности.
Еще было куча специй. Основная «Саванская соль». Очень вкусная приправа. Если надо, дам ссылку
👍4
Сегодня у меня было только два приема пищи и второй был очень обильный и не по правилам углеводный 🙈. Значит терплю 20 часов без еды🙊

https://youtube.com/shorts/BwxABJYTJVI?si=0svzG-pgUI07gtT7
Всем привет! 😃
Еда случилась только сейчас, через 21 час, после предыдущей 🙃
Обедо-ужин 😋
👍4