Кто умеет считать и видит, что написана неправильная калорийность? А может и все остальное?… 🤔

Ну, вот, получилось у меня сегодня совершенно простым способом создать дефицит примерно в 1500ккал 🤪. Это много, так нельзя 😁, но если это только пару дней в неделю, то можно.
Получается такая периодизация и по жирам-углеводам и по калориям.
По итогу, планируешь одно, а на практике получается несколько иначе, но главное, что получается 🤓.
Таааак, кто там еще не стройнеет с нами? Присоединяйтесь!
Ко всему прочему, это интересно и совсем не скучно🙃. Не успел слопать все жиры, как надо углеводами загружаться 😆.

https://youtube.com/shorts/4P_VucOm2fA?si=1J8NqesgQJgWPen5

Друзья, по поводу десертов без сахара и протеиновых батончиков, какие у вас есть вопросы?
Я не эксперт в батонах 🙈😁 и не знаю все марки и составы. Обращайте внимание, чтобы в составах не было заменителей какао масла, фруктозы, красителей, усилителей и прочих химикатов. В обычные дни пойдут батончики и на сахаре, если вы тренируетесь на массу и нужен быстрый перекус. Но если вы худеете и тем более в кето дни надо обращать внимание на содержание углеводов, их должно быть мало.
Допустим, на данный момент одни из моих любимых батончиков - это Chika layers, в большинстве из них углеводов 2-3г на один батончик, это очень хорошо. Также в них большое количество пищевых волокон.
На видео вы можете видеть мои закупки по десертам @bombbar
там то, что мне нравится больше всего и то, что нравится детям.
Мне не платят за рекламу 😁, если что 🫢, но это лучшее, что я могу найти и рекомендовать, для меня они вкуснее многих конфет и сытнее 100%.
Покупаю на официальном сайте, там всегда можно найти различные интересные акции👍

Каждый раз в период похудения мне надо покупать новые джинсы 😁🙈
Не в плане того, что меняется размер и это тоже, просто надо 😆, ну, а как не купить, когда такой крутой цвет 🙃

Еще у меня такие шоколадки есть 😁 @bombbar

Сегодня у меня ощущение, что я съела слона 🤪. Наверное, выбираю правильные продукты для сытости.

Не стесняйтесь в каждое кето блюдо добавлять много зелени, желательно, чтобы «травы» каждый прием пищи было 100г и больше.
В кето дни мы не едим привычную еду, которая дает нам клетчатку, ее будет по-любому не хватать (если не добавлять функциональную), не забываем про пищевые волокна и про, что в кето мы их добываем из листовых овощей и орехов.
Обязательно в пищевом дневнике выставьте параметр «клетчатка» на равне с белками, жирами и углеводами.
И напомню, что на каждую 1000ккал рациона должно приходиться минимум 15г клетчатки. Т.е. если вы едите на 2000ккал, то клетчатки должно набираться минимум 30г.
А сколько получается у вас? Все понимают где она содержится и для чего нужна? 🙃

https://youtube.com/shorts/vBzhxc4ztw0?si=EGpKQTuAUH7jx2xg