Друзья, кто собрался со следующей недели худеть по программе?
Могу ответить на ваши вопросы. 100% они есть, вы просто стесняетесь спросить 😁.
Мой план на следующую неделю:
Пн. Средиземноморская диета (Mediterranean diet - MD) +10% к BMR;
Вт. MD - BMR;
Ср. Кето диета (Ketogenic diet - KD) +10%;
Чт. KD - +20%;
Пт. MD - +10%;
Сб. MD;
Вс. KD - +10%.
Может у кого есть вопросы по расчету?
Кто собрался начинать с понедельника, делайте и во вторник средиземноморский стиль, чтобы мы с вами шли в ногу.
Напоминаю, что все подробности по программе вы можете посмотреть тут:
https://youtube.com/playlist?list=PL4_dUDECc1SBnFA3FjQ1Hz8OBLOrutq5a&si=nWmnYoNV_SABqa-b
Могу ответить на ваши вопросы. 100% они есть, вы просто стесняетесь спросить 😁.
Мой план на следующую неделю:
Пн. Средиземноморская диета (Mediterranean diet - MD) +10% к BMR;
Вт. MD - BMR;
Ср. Кето диета (Ketogenic diet - KD) +10%;
Чт. KD - +20%;
Пт. MD - +10%;
Сб. MD;
Вс. KD - +10%.
Может у кого есть вопросы по расчету?
Кто собрался начинать с понедельника, делайте и во вторник средиземноморский стиль, чтобы мы с вами шли в ногу.
Напоминаю, что все подробности по программе вы можете посмотреть тут:
https://youtube.com/playlist?list=PL4_dUDECc1SBnFA3FjQ1Hz8OBLOrutq5a&si=nWmnYoNV_SABqa-b
Ну, что, друзья 😃 подошла к концу первая неделя КЕТО ГОРОК.
У меня все пошло не по плану, так как я заболела((((. До сих пор еще не восстановился голос и вообще в этот раз прихватило конкретно, явно, не обычное ОРВИ 🤒🤧.
Короче, все пошло кувырком, и хоть я старалась не переусердствовать, однако продолжать план работы 😁.
Завтра у нас отчетный понедельник и первое контрольное взвешивание.
Как думаете, что покажут мои весы, если в прошлый понедельник они показали 70,4кг? И как думаете, вообще, получилось ли у меня обезжириться хоть на какой-то процент за эту неделю?
Делайте ваши ставки, дамы и господа! 😁😎
https://youtube.com/shorts/JwSBEbuEkM8?si=CGen5uYIM-hraAlr
У меня все пошло не по плану, так как я заболела((((. До сих пор еще не восстановился голос и вообще в этот раз прихватило конкретно, явно, не обычное ОРВИ 🤒🤧.
Короче, все пошло кувырком, и хоть я старалась не переусердствовать, однако продолжать план работы 😁.
Завтра у нас отчетный понедельник и первое контрольное взвешивание.
Как думаете, что покажут мои весы, если в прошлый понедельник они показали 70,4кг? И как думаете, вообще, получилось ли у меня обезжириться хоть на какой-то процент за эту неделю?
Делайте ваши ставки, дамы и господа! 😁😎
https://youtube.com/shorts/JwSBEbuEkM8?si=CGen5uYIM-hraAlr
YouTube
7-ой день программы похудения КЕТО ГОРКИ ❤️
❤4🔥3
Всем доброго утра понедельника!
Как мне хотелось хлебушка 😁
Взвесилась, сделала выводы, готовлю отчет, скоро выложу🙃🤓
Как мне хотелось хлебушка 😁
Взвесилась, сделала выводы, готовлю отчет, скоро выложу🙃🤓
❤8
А вот и мой первый отчетный понедельник и неожиданные результаты 😎
https://youtu.be/hRugGyThE0g?si=A7n0XWLKFp8UF88m
https://youtu.be/hRugGyThE0g?si=A7n0XWLKFp8UF88m
YouTube
Отчетный понедельник #1. Что я делаю, чтобы похудеть. Неожиданные результаты прошедшей недели.
Первый отчетный понедельник и первая неделя КЕТО ГОРОК: мои ощущения и впечатления, а также результаты.
Напомню, что моя цель сжечь 2,6 кг за один месяц, насколько это удается, смотрите в видео-отчете.
************
Длинные видео с подробностями программы…
Напомню, что моя цель сжечь 2,6 кг за один месяц, насколько это удается, смотрите в видео-отчете.
************
Длинные видео с подробностями программы…
🔥7❤3
Обалденный десертный обед🤪
И те, кто посмотрел мой отчет понимают, почему я сегодня так много ем 🫢Хотя я всегда много ем
И те, кто посмотрел мой отчет понимают, почему я сегодня так много ем 🫢
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эротика в эфире 😁
Таааак) кто там со мной на горки? Кому нужна помощь чтобы посчитать на сколько есть? Кто не может понять в чем суть?
Я сегодня немного обалдела, когда встала на весы и увидела почти -1кг🙈
Для меня это много🤪, без тренировок с отягощением вся сольюсь 😆. И это первый раз, что такой большой отвес со времен как я похудела.
Таааак) кто там со мной на горки? Кому нужна помощь чтобы посчитать на сколько есть? Кто не может понять в чем суть?
Я сегодня немного обалдела, когда встала на весы и увидела почти -1кг🙈
Для меня это много🤪, без тренировок с отягощением вся сольюсь 😆. И это первый раз, что такой большой отвес со времен как я похудела.
🔥13❤2👍2
Это ооочень вкусно 🤪
Обожаю свои диеты 😁😁😁😁
Обожаю свои диеты 😁😁😁😁
👍7
Подошел к концу мой день на норма калорий 🤗
Очень хочу верить в то, что завтра я проснусь здоровым человеком🙏, поэтому начну свой сон как можно раньше😁.
Всем спокойной ночи❤️
https://youtube.com/shorts/p0c4OIqBKxU?si=LcmAMZrBPiDfPdy4
Очень хочу верить в то, что завтра я проснусь здоровым человеком🙏, поэтому начну свой сон как можно раньше😁.
Всем спокойной ночи❤️
https://youtube.com/shorts/p0c4OIqBKxU?si=LcmAMZrBPiDfPdy4
YouTube
8-ой день программы похудения КЕТО ГОРКИ ❤️
👏1
Всем привет! 😃
Мой средиземноморский завтрак 😁.
Кто не понимает что должно входить в средиземноморский стиль питания? А кто понимает и может рассказать? 🙃
Мой средиземноморский завтрак 😁.
Кто не понимает что должно входить в средиземноморский стиль питания? А кто понимает и может рассказать? 🙃
❤2