Друзья, кто хочет начать со следующей недели, предлагаю в понедельник сделать «входящий» подготовительный день, т.е. закупить необходимые продукты, подготовиться морально и физически 😁, а по рациону начать входить в средиземноморский стиль питания. А во вторник уже как по схеме.
Тогда у нас с вами будут совпадать кето дни и режим в целом, будет проще друг друга понимать и поддерживать.
Кто хочет, но до конца не может понять о чем речь, то в закрепленных сообщениях есть пост для тех, кто пропустил начало 🙃
https://t.me/stasyalex_fit/4468
От него и ниже читаем и вникаем.
Если есть вопросы, задавайте, не стесняйтесь 😃
Тогда у нас с вами будут совпадать кето дни и режим в целом, будет проще друг друга понимать и поддерживать.
Кто хочет, но до конца не может понять о чем речь, то в закрепленных сообщениях есть пост для тех, кто пропустил начало 🙃
https://t.me/stasyalex_fit/4468
От него и ниже читаем и вникаем.
Если есть вопросы, задавайте, не стесняйтесь 😃
Мой обалденный ужин😋
Кто хотел бы посетить мой ресторан? 😜
Кто хотел бы посетить мой ресторан? 😜
Подошел к концу первый день кето второго цикла 😃
Если в прошлый раз я вообще не хотела есть, то сегодня все было комфортно. Также день получился довольно активный с расходом почти в 1600 ккал 🏃♀️
https://youtube.com/shorts/3GwAqqSglbI?si=SHcXcm1gt-LWNc9v
Если в прошлый раз я вообще не хотела есть, то сегодня все было комфортно. Также день получился довольно активный с расходом почти в 1600 ккал 🏃♀️
https://youtube.com/shorts/3GwAqqSglbI?si=SHcXcm1gt-LWNc9v
YouTube
6-ой день программы похудения КЕТО ГОРКИ ❤️
Друзья, на моем новом YouTube канале, созданном специально под нашу стройную тему, уже более 500 человек 😃. Спасибо всем, кто присоединился, а особенно тем, кто поделился информацией и пригласил друзей 🙏.
Как помните, нам надо 1000 подписчиков, чтобы можно было устраивать трансляции и тогда я объявлю 3 подписчиков, кому достанутся большие палетки теней от StasyAlex 😃.
А сейчас давайте снова познакомимся 🤗
Кто вы? Зачем здесь? Как узнали обо мне? Не стесняйтесь 😁
А еще да, кто не подписался на YouTube - подписываемся 😁
https://youtube.com/@StasyAlex_fit
Как помните, нам надо 1000 подписчиков, чтобы можно было устраивать трансляции и тогда я объявлю 3 подписчиков, кому достанутся большие палетки теней от StasyAlex 😃.
А сейчас давайте снова познакомимся 🤗
Кто вы? Зачем здесь? Как узнали обо мне? Не стесняйтесь 😁
А еще да, кто не подписался на YouTube - подписываемся 😁
https://youtube.com/@StasyAlex_fit
Всем доброго и вкусного утра!
Кому мои фото с едой и отчеты помогают лучше осознать то, что стройнеть можно вкусно, а питание может быть лучше и питательнее, чем в обычный период жизни?
Поделитесь, пожалуйста, своим мнением: изменилось ли ваше отношение к «диетам» после знакомства со мной 🤗
Кому мои фото с едой и отчеты помогают лучше осознать то, что стройнеть можно вкусно, а питание может быть лучше и питательнее, чем в обычный период жизни?
Поделитесь, пожалуйста, своим мнением: изменилось ли ваше отношение к «диетам» после знакомства со мной 🤗
Друзья, кто собрался со следующей недели худеть по программе?
Могу ответить на ваши вопросы. 100% они есть, вы просто стесняетесь спросить 😁.
Мой план на следующую неделю:
Пн. Средиземноморская диета (Mediterranean diet - MD) +10% к BMR;
Вт. MD - BMR;
Ср. Кето диета (Ketogenic diet - KD) +10%;
Чт. KD - +20%;
Пт. MD - +10%;
Сб. MD;
Вс. KD - +10%.
Может у кого есть вопросы по расчету?
Кто собрался начинать с понедельника, делайте и во вторник средиземноморский стиль, чтобы мы с вами шли в ногу.
Напоминаю, что все подробности по программе вы можете посмотреть тут:
https://youtube.com/playlist?list=PL4_dUDECc1SBnFA3FjQ1Hz8OBLOrutq5a&si=nWmnYoNV_SABqa-b
Могу ответить на ваши вопросы. 100% они есть, вы просто стесняетесь спросить 😁.
Мой план на следующую неделю:
Пн. Средиземноморская диета (Mediterranean diet - MD) +10% к BMR;
Вт. MD - BMR;
Ср. Кето диета (Ketogenic diet - KD) +10%;
Чт. KD - +20%;
Пт. MD - +10%;
Сб. MD;
Вс. KD - +10%.
Может у кого есть вопросы по расчету?
Кто собрался начинать с понедельника, делайте и во вторник средиземноморский стиль, чтобы мы с вами шли в ногу.
Напоминаю, что все подробности по программе вы можете посмотреть тут:
https://youtube.com/playlist?list=PL4_dUDECc1SBnFA3FjQ1Hz8OBLOrutq5a&si=nWmnYoNV_SABqa-b
Ну, что, друзья 😃 подошла к концу первая неделя КЕТО ГОРОК.
У меня все пошло не по плану, так как я заболела((((. До сих пор еще не восстановился голос и вообще в этот раз прихватило конкретно, явно, не обычное ОРВИ 🤒🤧.
Короче, все пошло кувырком, и хоть я старалась не переусердствовать, однако продолжать план работы 😁.
Завтра у нас отчетный понедельник и первое контрольное взвешивание.
Как думаете, что покажут мои весы, если в прошлый понедельник они показали 70,4кг? И как думаете, вообще, получилось ли у меня обезжириться хоть на какой-то процент за эту неделю?
Делайте ваши ставки, дамы и господа! 😁😎
https://youtube.com/shorts/JwSBEbuEkM8?si=CGen5uYIM-hraAlr
У меня все пошло не по плану, так как я заболела((((. До сих пор еще не восстановился голос и вообще в этот раз прихватило конкретно, явно, не обычное ОРВИ 🤒🤧.
Короче, все пошло кувырком, и хоть я старалась не переусердствовать, однако продолжать план работы 😁.
Завтра у нас отчетный понедельник и первое контрольное взвешивание.
Как думаете, что покажут мои весы, если в прошлый понедельник они показали 70,4кг? И как думаете, вообще, получилось ли у меня обезжириться хоть на какой-то процент за эту неделю?
Делайте ваши ставки, дамы и господа! 😁😎
https://youtube.com/shorts/JwSBEbuEkM8?si=CGen5uYIM-hraAlr
YouTube
7-ой день программы похудения КЕТО ГОРКИ ❤️
Всем доброго утра понедельника!
Как мне хотелось хлебушка 😁
Взвесилась, сделала выводы, готовлю отчет, скоро выложу🙃🤓
Как мне хотелось хлебушка 😁
Взвесилась, сделала выводы, готовлю отчет, скоро выложу🙃🤓