​​Всем доброго и активного утра! 😃
Кто смотрел 3 часть КЕТО ГОРОК? Вчера обсуждался момент влияет ли активность на аппетит и насколько нужно быть активным, чтобы можно было есть без контроля (по аппетиту, интуитивное питание) и при этом не толстеть.
Вывод: коэффициент физической активности должен быть 1,76 🤓
Я решила посчитать свой:
1600 х 1,76 = 2816ккал (базовый обмен умножаем на 1,76) - общий расход калорий, который мне позволяет не контролировать свое питание и брать со шведского стола всё, что мне вздумается без вреда для фигуры.
А сколько получается у вас? 🤓

Оставляю ссылку на исследование тут:
​

https://academic.oup.com/jcem/article/104/10/4481/5531560

​​Всем доброго и активного утра! 😃
Кто смотрел 3 часть КЕТО ГОРОК? Вчера обсуждался момент влияет ли активность на аппетит и насколько нужно быть активным, чтобы можно было есть без контроля (по аппетиту, интуитивное питание) и при этом не толстеть.
Вывод: коэффициент физической активности должен быть 1,76 🤓
Я решила посчитать свой: 1600 х 1,76 = 2816ккал (базовый обмен умножаем на 1,76) - общий расход калорий, который мне позволяет не контролировать свое питание и брать со шведского стола всё, что мне вздумается без вреда для фигуры.
А сколько получается у вас? 🤓

Оставляю ссылку на исследование тут:

​​​​Друзья, я создала отдельный канал на YouTube, чтобы не засорять основной макияжный канал, где планирую делиться мыслями по нашей насущной теме. Там же в Shorts буду выкладывать видео прогресса и отчеты🤓.

YouTube не дает проводить трансляции, если нет 1000 подписчиков, а у меня на новом канале пока никого нет 🙈. А так, сможем устраивать болталки-междусобойчики на любые темы, ответы на вопросы и т.д.

Надеюсь на вашу поддержку - подпишись, будь в числе первых! 😁😁😁 https://youtube.com/@StasyAlex_fit

А пока могу записывать короткие видео в виде ответа на поступивший вопрос🙃. Сочиняйте вопросы, буду отвечать 😜.

Ура!!!!! Вас уже целых 4 😃😃😃💃💃💃
Я вас люблю! 🤗

Всем доброго и активного утра! 🏃‍♀️

https://youtube.com/shorts/OlccNqFH_QQ?feature=share

Мой идеальный завтрак 😋

https://youtube.com/shorts/Qpt7beicf2I?feature=share

А ты на чьей стороне? 😜

https://youtube.com/shorts/uT7SODmzcYU?feature=share

Вечерний кофе? За? Против? 🙃

https://youtube.com/shorts/ax73yMW6Pfc?feature=share

С утренней тренировкой план выполняется легко 😁💪🏃‍♀️

https://youtube.com/shorts/W-9JU-WAcTM?si=5qp3KpbwgzRCKV1Y

Всем доброго, активного утра! 😃
Сегодня перешла на новый тренд в беге, теперь 6км 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😁

https://youtube.com/shorts/waNoCwcKT4k?si=V0v5-XboAEQ79izG

Мой ленивый Бенедикт 😋

https://youtube.com/shorts/7aMbee9ggF4?si=VpxAmuKPxQIIEkRM

КЛУБ КРАСОТЫ И ПОДАРКИ

Друзья, я решила ускорить набор 1000 подписчиков для нового YouTube канала и разыграть 3 палетки STASY ALEX EXOTIC BIRDS, среди первых 1000 подписавшихся на новый канал 🤯😱😃.
Как только насобирается 1000 подписчиков, организуем первую трансляцию на канале и там, в прямом эфире разыграю палетки 🎁🎁🎁.

В ваших интересах, чтобы подписчики насобирались быстрее, поэтому любые репосты и распространение информации будут уместны 😜.

Итак, условия участия:
✅ Действительно хотеть быть участников нашего клуба красоты;
✅ Подписаться на YouTube канал: https://youtube.com/@StasyAlex_fit
✅ Не отписываться от канала, после розыгрыша 🙃.
Всё! 😃
Погнали! 🎢

Выбираем правильные колбасные изделия 🌭

https://youtube.com/shorts/k3QX8_SWH7Q?si=jSibz8GkzX4ia8Xp

Всем привет! 😃
Мотивации вам на целый день и немного про привычку 🏃‍♀️

https://youtube.com/shorts/fNBJrgNI-5g?si=0FOC3b-MGNeiDbzi

Едите такое? 😋

https://youtube.com/shorts/LyCSwwB9DrA?si=cJ1nxOaS3UNC0xFk

Обедо-ужин 😋

https://youtube.com/shorts/mBVM5dRrkMA?si=S6kJ44YkbqdgHHsG

Кому там тяжело 10 тысяч шагов пройти? 😁🏃‍♀️

https://youtube.com/shorts/iNHVPmutpwI?si=xPoVqg-GF2RItaFs

Всем привет! 😃
Сегодня все-таки отдыхаю от бега, но все равно вышла на зарядку, пока мои мальчики просыпались 🙃

https://youtube.com/shorts/C8Wm707Gpec?si=usx2qwQRNjmFiKNq

Друзья, нужен ваш совет 🙏.
Я хочу в полной мере испробовать на себе всю программу КЕТО ГОРОК 🙃 и вот думаю, создать ли в период прохождения подробный видео отчет: что и как я делаю, мое меню, активность, ощущения, все это совмещая с различными историями из жизни, психологическими моментами стройнеющего человека, а также объяснением нюансов жиросжигания. Ну, и по итогу, результат за месяц, как изменился состав тела.

Муж говорит, что это моветон 🙈 и что такой формат видео никому не будет интересен.

Очень хочу сделать что-то полезное и интересное и при этом, чтобы это сохранялось и было всегда доступно. К сожалению, в чате телеграмм или в инстаграм это не сделаешь: информацию, что размещаешь сегодня, через неделю уже тяжело найти, а через месяц она вообще теряется.

Короче, нужен ваш совет и предложения🙏