«КЕТО ГОРКИ» - первый эфир смотреть тут🦉.
Друзья, спасибо всем, кто был со мной 😃
Сегодня была вводная часть. А тонкую настройку мы будем обсуждать в следующих видео. Все не так просто. Просто есть и худеть - этого мало 😁. Как вы поняли из видео, чтобы худеть надо наоборот - не есть 🙊.
Кому не терпится узнать больше и уже приступить к делу по четкому плану, то можно скачать руководство к действию, ну, и конечно, так вы сможете поддержать меня и добавить мотивации для новых полезностей 🥰
Друзья, спасибо всем, кто был со мной 😃
Сегодня была вводная часть. А тонкую настройку мы будем обсуждать в следующих видео. Все не так просто. Просто есть и худеть - этого мало 😁. Как вы поняли из видео, чтобы худеть надо наоборот - не есть 🙊.
Кому не терпится узнать больше и уже приступить к делу по четкому плану, то можно скачать руководство к действию, ну, и конечно, так вы сможете поддержать меня и добавить мотивации для новых полезностей 🥰
YouTube
О Еде. Первая часть. Тестовая трансляция
https://boosty.to/stasyalex_fit
https://www.patreon.com/AnastasiaAliaksandrovich
https://www.patreon.com/AnastasiaAliaksandrovich
🥰18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Как вы думаете, что это у меня такое вкусное?🙃
❤6
Друзья, рассказывайте, кто уже скачал руководство к марафону КЕТО ГОРКИ и начал стройнеть уже сегодня? ☺️ А кто зажмотил? 😁
https://boosty.to/stasyalex_fit
https://www.patreon.com/AnastasiaAliaksandrovich
https://boosty.to/stasyalex_fit
https://www.patreon.com/AnastasiaAliaksandrovich
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT pinned ««КЕТО ГОРКИ» - первый эфир смотреть тут🦉. Друзья, спасибо всем, кто был со мной 😃 Сегодня была вводная часть. А тонкую настройку мы будем обсуждать в следующих видео. Все не так просто. Просто есть и худеть - этого мало 😁. Как вы поняли из видео, чтобы худеть…»
А вот и не угадали 😜 Это кокосовое молоко, которое постояло в холодильнике и превратилось в потрясающий крем. Это безумно вкусно для тех, кто любит кокос.
Я добавила в него немного аллюлозы и получился настоящий десерт.
В дни КЕТО - это крутой вариант вкусняшки.
Да, это жирный и калорийный продукт, но для КЕТО - самое оно.
Сегодня на завтрак я обошлась кофе и вот таким тропическим десертом. Не смотря на высокую калорийность продукта, завтрак получился низкокалорийный, потому что сытно. А еще, мои утренние тренировки вошли в привычку: продолжаю их каждый день, не всегда отчитываюсь,думаю, что надоела вам со своими отчетами 😁. Так вот, после тренировки вообще есть не хочется, скорее пить, что тоже обсудим в отдельном эфире, ведь аппетит - враг худеющего 😎.
Я добавила в него немного аллюлозы и получился настоящий десерт.
В дни КЕТО - это крутой вариант вкусняшки.
Да, это жирный и калорийный продукт, но для КЕТО - самое оно.
Сегодня на завтрак я обошлась кофе и вот таким тропическим десертом. Не смотря на высокую калорийность продукта, завтрак получился низкокалорийный, потому что сытно. А еще, мои утренние тренировки вошли в привычку: продолжаю их каждый день, не всегда отчитываюсь,
❤8👍1
Всем привет! 😃 Продолжаем «КЕТО ГОРКИ»
Сегодня в 21.00 вас ждёт трансляция. 2-ая часть «Режим».
Место встречи:
https://youtube.com/@muaultrastyle
Именно эта сторона у многих страдает и не дает добиться желаемого результата. Осознанность, самодисциплина, самоконтроль и понимание, «почему так происходит», в купе с действием - это половина пройденного пути. В привычном слове «режим», в современном мире кроется огромный раздел ХРОНО НУТРИЦИОЛОГИЯ, который становится все более популярным, ведь это работает и имеет под собой научное основание.
Так что, сегодня еще больше узнаем о себе, собираем весь пазл «счастливого телостроительства» и вперед к заветной цели!😃
Сегодня в 21.00 вас ждёт трансляция. 2-ая часть «Режим».
Место встречи:
https://youtube.com/@muaultrastyle
Именно эта сторона у многих страдает и не дает добиться желаемого результата. Осознанность, самодисциплина, самоконтроль и понимание, «почему так происходит», в купе с действием - это половина пройденного пути. В привычном слове «режим», в современном мире кроется огромный раздел ХРОНО НУТРИЦИОЛОГИЯ, который становится все более популярным, ведь это работает и имеет под собой научное основание.
Так что, сегодня еще больше узнаем о себе, собираем весь пазл «счастливого телостроительства» и вперед к заветной цели!😃
👍7🥰2
Задачка для «стройняшек»🤓
За тренировку я потеряла 1,5кг веса😎
Сколько и каких субстратов было израсходовано?
Конечно, все ооооочень приблизительно, но примерные проценты можно посчитать🙃
За тренировку я потеряла 1,5кг веса😎
Сколько и каких субстратов было израсходовано?
Конечно, все ооооочень приблизительно, но примерные проценты можно посчитать🙃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, скоро начинаем 😃
https://youtube.com/@muaultrastyle
https://youtube.com/@muaultrastyle
Друзья, сегодня была сложная и в то же время очень важная тема. Возможно вы узнали о себе больше и решили: «да, ну, нафиг это похудение» 😆.
Однако это основы не только для худеющего, это основы физиологии, зная которые, нам проще ориентироваться на дороге к стройности в долгосрочной перспективе. Ведь похудеть - большого ума не надо 🙈, а вот как не откатить, как сохранить здоровье и красоту тела на долгие годы - это искусство и тонкая настройка 🤓.
Кто-то так живет неосознанно, не задумываясь, а кому-то приходится учиться и познавать все нюансы «мастерства».
Так что, спасибо всем, кто был со мной и всем, кто будет смотреть эфир в записи🙏
Однако это основы не только для худеющего, это основы физиологии, зная которые, нам проще ориентироваться на дороге к стройности в долгосрочной перспективе. Ведь похудеть - большого ума не надо 🙈, а вот как не откатить, как сохранить здоровье и красоту тела на долгие годы - это искусство и тонкая настройка 🤓.
Кто-то так живет неосознанно, не задумываясь, а кому-то приходится учиться и познавать все нюансы «мастерства».
Так что, спасибо всем, кто был со мной и всем, кто будет смотреть эфир в записи🙏
YouTube
Как похудеть быстро
Секреты эффективного похудения. Когда и сколько есть, чтобы похудеть. Почему человек набирает лишний вес. Как полноценно и вкусно питаться вашей любимой едой, оставаясь при этом стройным. И другие эффективные механизмы похудения.
Вторая лекция о похудении…
Вторая лекция о похудении…
❤14
Друзья, сегодня в 21.00 вас ожидает заключительный эфир по программе КЕТО ГОРКИ. Место проведения: https://youtube.com/@muaultrastyle
Основная тема эфира - расход энергии, жиросжигание, какую тренировку выбрать для эффективного похудения, а также ответы на вопросы и многое другое.
Также будем разбирать документ, выводы которого могут перевернуть сознание любого худеющего 🙃.
Будет интересно 😃.
Присоединяйтесь!
Основная тема эфира - расход энергии, жиросжигание, какую тренировку выбрать для эффективного похудения, а также ответы на вопросы и многое другое.
Также будем разбирать документ, выводы которого могут перевернуть сознание любого худеющего 🙃.
Будет интересно 😃.
Присоединяйтесь!
🙏5👍3
Друзья, спасибо всем, кто был сегодня со мной и всем, кто еще будет смотреть видео. 🥰
Под конец у меня уже совсем стал язык заплетаться 🙈🙊, надеюсь, что простите🙏. Оратор я так себе🤪, но со страстным желанием делиться тем, что знаю и что умею. 🤓
Оставляю здесь ссылку на запись видео, приятного просмотра 😚
Под конец у меня уже совсем стал язык заплетаться 🙈🙊, надеюсь, что простите🙏. Оратор я так себе🤪, но со страстным желанием делиться тем, что знаю и что умею. 🤓
Оставляю здесь ссылку на запись видео, приятного просмотра 😚
YouTube
Жиросжигающая тренировка
Третья лекция о похудении в прямом эфире. Кето горки ч.3 Говорим о тренировках, физических нагрузках для эффективного похудения.
Первая часть доступна по ссылке https://www.youtube.com/live/gXrOVuL16N0
Вторая часть доступна по ссылке https://youtube.co…
Первая часть доступна по ссылке https://www.youtube.com/live/gXrOVuL16N0
Вторая часть доступна по ссылке https://youtube.co…
❤10
Всем доброго и активного утра! 😃
Кто смотрел 3 часть КЕТО ГОРОК? Вчера обсуждался момент влияет ли активность на аппетит и насколько нужно быть активным, чтобы можно было есть без контроля (по аппетиту, интуитивное питание) и при этом не толстеть.
Вывод: коэффициент физической активности должен быть 1,76 🤓
Я решила посчитать свой:
1600 х 1,76 = 2816ккал (базовый обмен умножаем на 1,76) - общий расход калорий, который мне позволяет не контролировать свое питание ибрать со шведского стола всё, что мне вздумается без вреда для фигуры.
А сколько получается у вас? 🤓
Оставляю ссылку на исследование тут:
https://academic.oup.com/jcem/article/104/10/4481/5531560
Кто смотрел 3 часть КЕТО ГОРОК? Вчера обсуждался момент влияет ли активность на аппетит и насколько нужно быть активным, чтобы можно было есть без контроля (по аппетиту, интуитивное питание) и при этом не толстеть.
Вывод: коэффициент физической активности должен быть 1,76 🤓
Я решила посчитать свой:
1600 х 1,76 = 2816ккал (базовый обмен умножаем на 1,76) - общий расход калорий, который мне позволяет не контролировать свое питание и
А сколько получается у вас? 🤓
Оставляю ссылку на исследование тут:
https://academic.oup.com/jcem/article/104/10/4481/5531560
👍5
Всем доброго и активного утра! 😃
Кто смотрел 3 часть КЕТО ГОРОК? Вчера обсуждался момент влияет ли активность на аппетит и насколько нужно быть активным, чтобы можно было есть без контроля (по аппетиту, интуитивное питание) и при этом не толстеть.
Вывод: коэффициент физической активности должен быть 1,76 🤓
Я решила посчитать свой: 1600 х 1,76 = 2816ккал (базовый обмен умножаем на 1,76) - общий расход калорий, который мне позволяет не контролировать свое питание ибрать со шведского стола всё, что мне вздумается без вреда для фигуры.
А сколько получается у вас? 🤓
Оставляю ссылку на исследование тут:
Кто смотрел 3 часть КЕТО ГОРОК? Вчера обсуждался момент влияет ли активность на аппетит и насколько нужно быть активным, чтобы можно было есть без контроля (по аппетиту, интуитивное питание) и при этом не толстеть.
Вывод: коэффициент физической активности должен быть 1,76 🤓
Я решила посчитать свой: 1600 х 1,76 = 2816ккал (базовый обмен умножаем на 1,76) - общий расход калорий, который мне позволяет не контролировать свое питание и
А сколько получается у вас? 🤓
Оставляю ссылку на исследование тут:
OUP Academic
Appetite Control Is Improved by Acute Increases in Energy Turnover at Different Levels of Energy Balance
The concept of energy turnover was used to show that a physical activity level of 1.76 is required for prevention of weight gain under the condition of an