Сегодня чередовала пресс и приседания с весом 38кг. По графику пульса сразу видно, где были приседания 😁

10 дней «ПузоВТопку» и промежуточный результат:
Обхват талии -1см
Обхват живота -4см 😎
Все это, конечно, с соблюдением дефицита калорий 🤓

Вам заметен мой прогресс?🙃
А вы замечаете изменения у себя?

Вот коллаж до и после, и там и там пузо втянула😁

После вчерашней операции у стоматолога, сегодня рекомендуется максимально мягкая еда, поэтому у меня на завтрак в 14.30 - коктейль 😋
Какой он вкусный, просто нет слов 🤪🍌🥛

Перекус)
Да, я выпила целый литр 😆🙈

Ужин 🤪

И еще еда 😎

Всем бодрого утра и отличных новостей! 😃
На весах +1,6кг 🤪 результат дефицита в 5500ккал за 3 дня 😆.
А как ваши дела?)

Почему такой большой привес после дефицита:

Нормально:
✅ Слишком много физической нагрузки;
✅ Переутомление;
✅ Большой выброс метаболитов в следствие расщепления жировой ткани;
✅ Дисбаланс калия и натрия;
✅ Стресс от недостаточного питания и чрезмерной активности.

Мои ошибки:
❌ Слишком обильный прием пищи поздним вечером;
❌ Слишком соленая еда вечером;
❌ Слишком много углеводов вечером;
❌ Сон в очень жарком помещении (28*);
❌ Сон более 12 часов, а до этого был сон только 3 часа за ночь.

Что делать:
🔆 Воздержаться от соленой пищи;
🔆 Принять препараты калия, а также еду с высоким уровнем калия;
🔆 Увеличить количество белка;
🔆 Снизить физическую активность;
🔆 Полноценное восстановление;
🔆 Питьевой режим;
🔆 Питание на норму калорий, сбалансировано по БЖУ.

❗️ Немного терпения, ведь это задержка жидкости, в следствие расщепления жиров, так что пара дней и все придет в норму.
💥 Такая реакция скорее всего не грозит тучным людям.

Вот такие дела 🙈, все должно быть в меру, а не так как у некоторых 😆

«ПУЗОВТОПКУ» проходит успешно 😃💪
Надо ли придумать «ЛЯХИВТОПКУ»😁?

11.30 Завтрак 🙃

16.30 Перекус 😋

18.30 Обед 😋

Ужин 😋